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给你们扯淡—中年人怎么正确吃饭 [复制链接]

花中的花

楼

发表于 2021-9-10 14:31 |只看该作者 |正序浏览 |

本帖最后由知音于 2021-9-27 07:22 编辑

一楼～

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花中的花

334楼

发表于 2021-10-17 06:46 |只看该作者

清晨应该喝温开水还是凉白开？
答：一定要喝温开水，不要喝凉白开，因为胃肠道喜欢温热～

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花中的花

333楼

发表于 2021-10-16 09:53 |只看该作者

让血糖不会一下升太高
吃饭有顺序
先吃蔬菜
再吃荤菜
最后吃米饭

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花中的花

332楼

发表于 2021-10-16 09:52 |只看该作者

111

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花中的花

331楼

发表于 2021-10-14 19:26 |只看该作者

功能饮料不能经常喝
自己烧点白开水最好～
矿泉水，纯净水也别经常喝
农夫山泉可以属于自然水

所以自己烧的白开水最好～

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花中的花

330楼

发表于 2021-10-14 19:25 |只看该作者

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花中的花

329楼

发表于 2021-10-14 13:33 |只看该作者

给你们看一份健康餐

蔬菜品种多一点

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花中的花

328楼

发表于 2021-10-13 11:19 |只看该作者

个人觉得，危害最大的就是猪肉（牛肉和羊肉还好），严控猪肉是对的～
猪瘦肉也要少吃～

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花中的花

327楼

发表于 2021-10-13 11:18 |只看该作者

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花中的花

326楼

发表于 2021-10-13 09:35 |只看该作者

日本科学家认为，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

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花中的花

325楼

发表于 2021-10-12 11:07 |只看该作者

男人中午吃一鼠标荤菜
晚上吃两鼠标荤菜
足够了

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花中的花

324楼

发表于 2021-10-12 11:06 |只看该作者

男人荤菜千万别吃太多，每顿都吃大量荤菜，肾脏压力很大
大到一定程度，肾脏就垮了

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花中的花

323楼

发表于 2021-10-12 11:05 |只看该作者

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花中的花

322楼

发表于 2021-10-12 09:11 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-10-12 09:16 编辑

有时可以偶尔吃一点深海鱼罐头
比如沙丁鱼罐头，金枪鱼罐头

有条件一个星期吃一次新鲜三文鱼
如果不想吃生的
可以烫一下或者煎熟了吃
可以补充维生素D和优质脂肪

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花中的花

321楼

发表于 2021-10-12 09:11 |只看该作者

含维生素D丰富的食物有：

深海鱼类：三文鱼、剑鱼、马鲛鱼含维生素D丰富，沙丁鱼和金枪鱼含量偏少，一块100g左右的三文鱼排可以提供450IU，一盒罐头金枪鱼含有150IU
鸡蛋黄：只有蛋黄中含有维生素D，一个蛋黄含有40IU，所以不要丢掉蛋黄（转）

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花中的花

320楼

发表于 2021-10-12 06:41 |只看该作者

有些营养知识没有定论
所以百度一下
会发现无数个答案～
但是最基本的营养知识
都是有定论的～

没有质疑
没有讨论
就没有进步

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花中的花

319楼

发表于 2021-10-12 06:39 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-10-12 06:42 编辑

有的营养专家说一天可以喝400毫升牛奶
但是中医不提倡多喝牛奶
认为牛奶寒性
这明显是为牛奶公司撑腰啊

我也觉得
既然已经是成年人了
喝那么多牛奶干什么
外国人狂喝牛奶
骨头还是疏松

我也不是每天喝牛奶
想起来喝一杯
想不起来就不喝
但是我每天早上吃两个鸡蛋扔一个蛋黄

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花中的花

318楼

发表于 2021-10-12 06:31 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-10-12 06:47 编辑

有的营养专家说一天可以吃两个水果
我不太认可
中医认为水果大多都是寒性
如果每天正常吃饭
我觉得，一天吃一个中等大小的水果足够了

吃太多水果
多余的果糖
都去到肝脏
变成肝脏的脂肪了

多吃点水果
还不如多吃点蔬菜
但是别吃三大碗芹菜都是一嘴渣渣
这些大量渣渣有可能还会损伤胃肠
多吃点柔软容易消化的蔬菜
比如卷心菜

人已经不具备吃青草的能力
没有那么强大的胃
看牛的胃多么强大

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花中的花

317楼

发表于 2021-10-11 19:22 |只看该作者

外面的豆浆尽量别喝
除非你亲眼看见店家烧出来的
有些外面豆浆都是用没牌子的豆浆粉冲出来

这种没牌子的豆浆粉有很多化学添加剂
如工业香精，增稠剂等等

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花中的花

316楼

发表于 2021-10-11 15:03 |只看该作者

我们要尊重自己的身体
和自己的身体共同作战
就能达到最好状态

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花中的花

315楼

发表于 2021-10-11 15:02 |只看该作者

每天都吃得太淡，时间长了人也受不了
我是这样
一周5天吃得淡
有两天吃得咸一点
这样自己舒服一点

机体有个调节机制
偶尔吃咸一点
机体可以调节过来
但是如果每天都吃很咸
机体就丧失了调节功能

但是如果每天都吃得很淡
人也没力气

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花中的花

314楼

发表于 2021-10-11 14:47 |只看该作者

一般炖汤炖一个小时到一个半小时够了

不要学广东人炖汤8小时

汤炖的太浓，喝了容易痛风

痛风的人不能喝浓肉汤浓鱼汤

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花中的花

313楼

发表于 2021-10-11 13:20 |只看该作者

中年人午睡不要超过一个小时
1中午睡时间太长，影响晚上睡眠
2每天睡眠太多，容易老年痴呆症

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花中的花

312楼

发表于 2021-10-11 12:51 |只看该作者

豆腐怎么算，半盒豆腐也算一鼠标荤菜
举个例子，如果中午吃了一份豆腐，一份荤菜
晚上只能吃一鼠标荤菜了

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花中的花

311楼

发表于 2021-10-11 12:25 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-10-11 12:46 编辑

营养有几个重点
1荤菜不要吃过量，容易损伤肾，甚至尿毒症(中午一鼠标荤菜，晚上两鼠标荤菜，足够了)（如果吃猪瘦肉，一天只能吃50克，或者四块小排或者半块红烧肉）
2太油的和太甜的都要少吃（尽量不吃油炸，不吃肥肉，不吃蛋糕，不吃动物内脏），避免血管堵塞，避免糖尿病
3不要太咸，避免高血压
4维护肠道健康，不滥用抗生素，每天多吃点蔬菜，吃点红薯，土豆，玉米，山药等粗粮
5适当运动

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