姐妹们进来

长发已及腰

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-11-17 20:50
RP不好的都这样

俺换了浏览器，把360换成搜狗，晚上用Wifi上网手机登陆竟然毫不添堵。欧也。。

拍岸浪

翰林探花 发表于 2016-11-17 20:38
俺还以为是瑜伽，原来是平板撑。今天一下午手机浏览器乱码，退出论坛后又无法登陆，邪门了。。 ...

RP不好的都这样

翰林探花

翰林探花 发表于 2016-11-17 12:15
淇鸿繕浠ヤ负鍋氱憸鐝堝憿銆傘

俺还以为是瑜伽，原来是平板撑。今天一下午手机浏览器乱码，退出论坛后又无法登陆，邪门了。。。。

翰林探花

淇鸿繕浠ヤ负鍋氱憸鐝堝憿銆傘

舞婆娑

平板支撑
锻炼自身核心肌群的及腰肌的力量。

拍岸浪

长发已及腰 发表于 2016-11-17 10:27
初试者，能撑5分钟，就算很了不起了。
笑笑估计3分钟都撑不了，大家知道为什么吗？
因为笑笑在撑的时候会 ...

是呢

我笑点低，只要看到你大饼脸照就乐不可支

月饼君，咱们不但要数量还得质量把关哈

先谢谢你的情意，健身的图文集中在一个帖子里逐步解说我觉得更好，对不？

长发已及腰

初试者，能撑5分钟，就算很了不起了。
笑笑估计3分钟都撑不了，大家知道为什么吗？
因为笑笑在撑的时候会发笑，一笑，劲就松啦。

长发已及腰

姐妹们，你们可以试一试，看能撑多久？
别看这动作简单。

长发已及腰

平板撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

长发已及腰

这一健身动作，叫平板撑。

长发已及腰

姐妹们，知道上面的我们是在做什么吗？
不知道的请举手。