轻松甩掉57斤，秀秀减肥前后照片，拒绝药物与广告

晓风月独照

现在报一下我减肥前后的体重吧
本人身高:170CM
减肥前体重:16５斤
现在体重:1０８斤
贴一些减肥前后的照片对比一下，多了点大家不要骂我自恋哦。





当时我１６５斤





从头我就开始减肥计划，但是一直都断断续续的，不过还是有点小成绩，一直在这个体重上下浮动，打击死了，这是160斤时候，发帖只为了留个纪念，曾今奋斗了， 减肥方法用了一大堆 普洱茶蜂蜜减肥 跳绳减肥苹果减肥法 过午不食


最后还是在论坛上看到一个食疗与养纤道茶结合的方法。。。我一开始也没想过我会减掉那么多、、、、、、对于减肥来说，我个人觉的还是健康最重要，所以副作用大的，我都是不会考虑的也是在社区上面转悠，看到了一个MM写的心得的





再来张在杭州的。

应该说每个胖纸都是个吃货，我就是特别爱吃，基本上每天，嘴都是不闲着，这也是胖纸减肥最难减的原因，以前减肥失败很多次就是因为吃，坚持一些时间就忍受不下去了，所以什么节食啊，21天减肥法啊，只要是关于特别要控制饮食的，到最后都是不了了之呢，呵呵，对比起来，我还更愿意运动减肥呢，只是工作的原因，也坚持不了




开始瘦了哦。１２８斤

这次减肥主要是食疗与茶的结合，一日三餐是正常的吃，但是要去掉米饭，油炸，碳酸饮料和零食，以蔬果、五谷来替换，可以吃肉，蛋，鱼等，总之，除了前面说的几种不能吃之外，其他的可以正常的吃，另外蔬果为的一定要多吃，这是一个前提哦，用完餐后喝养纤道茶。





120斤





118斤





一家去了北京郊区的十渡。１１８斤





和朋友去了北京郊区的黑龙潭，呵呵多发几张美美。　１１２斤





１０８斤了，呵呵




其实，我瘦身下来的经验也是跟一位养生瘦身达人学习了，只是在她了解我的情况后再做一些建议，上面说的一些经验也都是在她的新浪博客文章里查看的。至于丰富的经验我还是比较少的，如果要了解更多的养生瘦身达人的经验分享，建议可以百度一下【 欧阳歆儿_新浪博客 】可以详细查看了解。相信能帮到我的也一定能帮到你。

诗意天涯

晓风月独照 发表于 2014-11-27 16:01
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（ ...

比一些专家说的有道理多了

晓风月独照

第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数

晓风月独照

(中药饮帖减肥法)

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

晓风月独照

　粗粮米饭
　　材料：黑米、紫米、糙米、米饭
　　做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。
　　减肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂。
　　Tips：黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以用泡米水煮饭效果不错。

金针菇

广告

金针菇

{:soso_e114:}

晓风月独照

   减肥食谱早餐：蜂蜜水、燕麦枸杞黑芝麻大枣、弥猴桃,苹果香蕉各一个
        上午：养生茶
        减肥食谱午餐：牛肉、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，生木瓜一个
        下午：柠檬泡水
        减肥食谱晚餐：烧竹笋、凉拌海带丝、生黄瓜一根
        晚上：养生茶

碧天

建议天涯把这个帖子长期置顶，这个帖子非常宝贵！

晓风月独照

周二减肥食谱：
        减肥食谱早餐：桂格燕麦片枸杞、葡萄、生黄瓜一根
        上午：养生茶
        减肥食谱午餐：胡萝卜土豆炒肉丝，煮鸡蛋(1个)，苹果、地瓜各一个
        下午：柠檬泡水
        减肥食谱晚餐：绿豆粥(一小碗)，生拌海带丝，生黄瓜一根
        晚上：养生茶

晓风月独照

早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

晓风月独照

　第一天
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　零食：1个红萝卜（大小不限）

晓风月独照

　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

晓风月独照

（苹果餐）

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

晓风月独照

（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2、中餐一碗饭+菜

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

　　5、配合适度运动

晓风月独照

咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

晓风月独照

美背练习。
直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等 重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

流星划过

晓风月独照 发表于 2014-8-16 09:42
坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5 ...

楼主好～这个走我没坚持啊，断断续续的，时间太紧张了啊～还有走什么时间好呢？

流星划过

晓风月独照 发表于 2014-9-11 09:38
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量， ...

俺不会游泳啊～{:soso_e127:}

流星划过

楼主晚上好～祝周末快乐～

晓风月独照

游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

晓风月独照

早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。

碧天

这是个宝帖，支持个！
我身高176公分，体重88.8公斤。哈哈！还有个将军肚子，很纠结！打算按你的仰卧起坐收腹试试。谢谢啦！

晓风月独照

记住，想瘦不反弹。就要养生。不是减肥。

晓风月独照

要瘦身多 吃时令果蔬！每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

流星划过

楼主晚上好，辛苦了～祝楼主周末快乐～

晓风月独照

每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。

流星划过

感谢才女带来的精彩分享~辛苦了~

晓风月独照

汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

晓风月独照

汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。