【纤体瘦身】吃不胖饮食法 1日6顿饿了就吃

翁筱菲

   其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。
　规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢
　专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。其实，这是可以做到的。运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。谢嘉认为不少减肥偏方其实是在减少食量的同时，也减慢了身体的新陈代谢。这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来，并不科学。正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。代谢不好，800卡就胖了。



   要让自己不再饿着减肥，最关键的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，这样就能吃不胖。因为，医学专家已指出：规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。比如，同样的水，分4次喝和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不会增肥，还会减肥。坚持下去，三个月为一个周期，半年下来，就可以看到成果。可以说，那些吃不胖体质的人，就是这样修炼出来的。
　“吃不胖”饮食法
　一日六顿饿了就吃
　现在，每天你可以吃6顿，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11点左右还可以消夜。在稍微有点肚子空的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。



   坚持两三天，你会发现虽然吃了不少，但体重并没有加重。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。保持形体或减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。
　很多人是吃到饱是可以感觉出来的，但是吃到几成饱，是感觉不出来的。可以这样量化操作：拿饭碗来衡量，上个礼拜一餐吃一碗饭，那这个礼拜还用这个碗，但吃9成满就好。再过半个月，还用那个碗，可以减到八成满。



                                                                                         ——图片文字/网络  编辑/翁筱菲  2011.07.05.

翁筱菲

请版主删帖处理，谢谢。

山野散人

状元后裔

    昨日事迹

    卓越风采

    还看今朝
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:31

                          六朝古都数金陵
                          文化底蕴厚且丰
                          天地灵秀真气凝
                          状元基因宰相种
                          美妍娇柔仙子躯
                          琴棋书画典雅情
                          依山旁水仙道场
                          偶坐云端露峥嵘
                          

子昕

昕姐，那俺试一试
禾苗 发表于 2011-7-23 10:55 [/quote]

恩呢~~
貴在堅持啊 ，雖然減肚子我覺得呼啦圈效果比較好~~

禾苗

回复 66# 子 昕


    昕姐，那俺试一试

子昕

回复  翁筱菲


    你应该支持我
禾苗 发表于 2011-7-22 10:53

  恩， 絕對 的支持你仰臥起坐~~

北斗第八颗星

这个高一些，俺现在只想吃饱吃好，一家人都这样！

逝水

我觉得这个问题嘛，健康是第一关键的，与高矮胖瘦相关不大。爱美之心人皆有之，如果为了形体上的美而在饮食和生活方式等层面上做过多的苛求，我觉得是得不偿失！

禾苗

筱菲 姐，你的帖子很快就100楼咧

禾苗

回复 61# 翁筱菲


    你应该支持我{:4_135:}

翁筱菲

回复  蝶儿


    难道真的要练仰卧起坐吗
禾苗 发表于 2011-7-22 10:40

    支持仰卧起坐

蝶儿

回复 57# 禾苗


    可以，只要你坚持下去，什么事情都贵在坚持。

禾苗

回复  禾苗

俺比較笨，還是沒有明白？
可能是俺的表述有問題~~
俺是想問，這個群號是哪裡的群號？比如 ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:44

    QQ滴····呵呵

子昕

回复 55# 禾苗

俺比較笨，還是沒有明白？
可能是俺的表述有問題~~
俺是想問，這個群號是哪裡的群號？比如QQ？或者其他，
因為俺實在米有在論壇混過~~
見諒見諒~~

禾苗

回复 51# 蝶儿


    难道真的要练仰卧起坐吗{:4_133:}

禾苗

肚皮舞最好，或者钢管哈
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:38

    我喜欢钢管···

禾苗

回复 50# 子昕


    时尚滴呀···

子昕

回复 52# 翁筱菲


    哈哈，鋼管，估計我的身材不夠好，信心也不夠足~~

子昕

回复 48# 蝶儿


    要的就是這種效果，因為我的性子太急躁，很多事情都是不考慮就直接去做的
  衝動是魔鬼啊~~

翁筱菲

瑜伽减全身的体重能好些，腰部局部的我认为就是跳拉丁。
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:34

    肚皮舞最好，或者钢管哈

蝶儿

回复 47# 禾苗


    你经常喝啤酒的缘故，你看北方人大多数男人都是这样体型，所以你如果经常喝酒，还懒得锻炼，就不行的。

子昕

回复 44# 禾苗


    群號？哪裡的群號啊？

禾苗

回复 46# 子昕


    呵呵····{:4_134:}

蝶儿

回复 42# 子昕


    瑜伽那种氛围是对心智的沉静有好处。音乐想起时候，会让人回归自然，远离世事喧嚣。可闻天籁、

禾苗

回复 43# 蝶儿


    蝶婶，这是俺最头痛的事，啤酒肚已经无法控制了，日渐增长···

子昕

回复 40# 禾苗


    因為偶就是那個懶人挖~~~

蝶儿

回复  蝶儿


    瑜伽其實沒想著能減肥，
  只是我希望瑜伽能讓我心態變平和，不像現在這麼暴躁
  順 ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:33

    瑜伽减全身的体重能好些，腰部局部的我认为就是跳拉丁。

禾苗

回复 40# 禾苗


    75565447  时尚群号

蝶儿

运动？生活不给你机会呀
禾苗 发表于 2011-7-22 10:30

    你现在要注意防止啤酒肚了，呵呵，环境使然，场合多，再不运动，终究会成为一个小胖子。

子昕

回复 34# 蝶儿


    瑜伽其實沒想著能減肥，
  只是我希望瑜伽能讓我心態變平和，不像現在這麼暴躁
  順便增加身體的柔韌性~