每周至少练一次 背部肌肉

云川

背部肌肉是身材挺拔的基础，加油

云川

又忘记选择分类了，本来要发到减肥健身，看看修改能否分类？

云川

事实证明，选择错误就没机会修改

云川

如果想练好背的，不要学我偷懒，要多拉引体向上，并且多做杠铃划船

微雨飞烟

每天都做引体向上，年轻时可以拉10个，后来有孩子之后荒废了，现在又捡起来，最多做到9个了

云川

微雨飞烟 发表于 2024-5-23 21:38
每天都做引体向上，年轻时可以拉10个，后来有孩子之后荒废了，现在又捡起来，最多做到9个了

可以，可以，疫情前我宽距可以做20个，
现在掉到了一组10个，

主要是最近没去健身房，
每天佛系健身

绿野清瞳

云川 发表于 2024-5-23 20:56
如果想练好背的，不要学我偷懒，要多拉引体向上，并且多做杠铃划船

转过来～

云川

想提高引体向上数量，除了不间断锻炼，还需要负重，网上有负重马甲，我用的是十公斤的，穿上马甲做引体效果明显

云川

绿野清瞳 发表于 2024-5-23 21:52
转过来～

不想露点被封禁

绿野清瞳

云川 发表于 2024-5-23 21:53
不想露点被封禁

他们说这里是首版负责制，我说了算（｡ò ∀ ó｡）

云川

绿野清瞳 发表于 2024-5-23 22:06
他们说这里是首版负责制，我说了算（｡ò ∀ ó｡）

好，帮我删除图片吧，谢谢！

微雨飞烟

厉害，我不会做这种宽距

茶香墨闲

睡硬板床是不是也行呀

绿野清瞳

云川 发表于 2024-5-23 22:20
好，帮我删除图片吧，谢谢！

太费劲了…以后你自己删吧！

绿野清瞳

茶香墨闲 发表于 2024-5-23 23:50
睡硬板床是不是也行呀

你也可以睡钉床

小北山的清雪

哈哈，看回复有意思

素素

简直是男神，爱锻炼的人最起码很自律，爱美，充满活力，工作一定是积极向上的。

素素

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 00:30
太费劲了…以后你自己删吧！

哈哈哈哈

茶香墨闲

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 00:31
你也可以睡钉床

那得等我也长了壳

微雨飞烟

素素 发表于 2024-5-24 05:42
简直是男神，爱锻炼的人最起码很自律，爱美，充满活力，工作一定是积极向上的。

让你家嗯先生也练

肥园子

越练越宽，练出蝙蝠衫

素素

微雨飞烟 发表于 2024-5-24 12:29
让你家嗯先生也练

老了，锻炼过度，髋关节积液了。
他平时游泳，走路。

云川

微雨飞烟 发表于 2024-5-23 22:30
厉害，我不会做这种宽距

不建议做这种宽距，双手距离是肩宽的1.5倍即可，太宽效果并不好

云川

茶香墨闲 发表于 2024-5-23 23:50
睡硬板床是不是也行呀

小龙女的绳床可以试试

云川

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 00:30
太费劲了…以后你自己删吧！

辛苦辛苦

云川

小北山的清雪 发表于 2024-5-24 05:18
哈哈，看回复有意思

哈哈，吃瓜群众

云川

素素 发表于 2024-5-24 05:42
简直是男神，爱锻炼的人最起码很自律，爱美，充满活力，工作一定是积极向上的。

惭愧，佛系锻炼

云川

茶香墨闲 发表于 2024-5-24 12:01
那得等我也长了壳

算是修成正果了

云川

微雨飞烟 发表于 2024-5-24 12:29
让你家嗯先生也练

你也知道嗯先生？

茶香墨闲

云川 发表于 2024-5-24 16:23
小龙女的绳床可以试试

那是美女的专利