关于中老年人，健康饮食

花中的花

日本人长寿的秘诀就是米饭吃的少
如果控制在每顿一拳头大小的米饭，
血糖也不会太高
​
​中午和晚上，每顿定量
一拳头大小的米饭
一掌心大小的荤菜，
一碗或者两碗蔬菜，就是最好的饮食方式

花中的花

自沙~

满堂花醉三千客

来学习！

按倒就亲

看了315，还有各种新闻，你会觉得吃啥都无所谓的。

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2024-4-9 06:31
来学习！

花中的花

按倒就亲 发表于 2024-4-9 20:49
看了315，还有各种新闻，你会觉得吃啥都无所谓的。

你身材多好啊~

按倒就亲

花中的花 发表于 2024-4-10 18:31
你身材多好啊~

现在不行，瘦成男版林黛玉了。
你怎么样，好久不见，一切都好吧。

花中的花

按倒就亲 发表于 2024-4-10 18:34
现在不行，瘦成男版林黛玉了。
你怎么样，好久不见，一切都好吧。

总体还行啊
小病有的
大病没有

瘦啊，吃好一点啊
早上吃两个鸡蛋扔一个蛋黄
中午晚上各吃一掌心大小的荤菜

睡前一个小时喝一盒牛奶（牛奶也不是必须每天都喝，一周喝三盒也行）
营养非常好了~

按倒就亲

花中的花 发表于 2024-4-10 18:35
总体还行啊
小病有的
大病没有

那就好。小毛病无所谓的，反而我这种几十年坚持不病的，一说有病就危险了。
去年一个同学，早晨起来在卫生间哼着小曲洗衣服，站起来头晕摔下去，抢救4小时还是没了。
听说有点小毛病，倒能激发免疫力，不是坏事。

按倒就亲

花中的花 发表于 2024-4-10 18:35
总体还行啊
小病有的
大病没有

我的问题是睡眠障碍，加上饲料利用率偏低

花中的花

按倒就亲 发表于 2024-4-10 18:40
那就好。小毛病无所谓的，反而我这种几十年坚持不病的，一说有病就危险了。
去年一个同学，早晨起来在卫 ...

确实，有的人要么不生病，一生病就是大病
反而那种小病不断的人，问题不大

花中的花

按倒就亲 发表于 2024-4-10 18:41
我的问题是睡眠障碍，加上饲料利用率偏低

动物蛋白比植物蛋白营养好
经常吃点荤菜，豆制品是辅助
不要以豆制品为主