关于推荐四种优秀的食物（2）

花中的花

1豆腐
特别容易消化，适合老人和胃不好的人
要吃那种有点硬的豆腐（能补钙）（很少量油，很小的火，煎一煎再放点热水煮一煮，好吃又香）
太嫩的豆腐不补钙
不能吃太多（素食例外）
一天可以吃5个麻将牌大小（豆腐是植物蛋白，吃太多，损伤肾脏）

日本人聪明
每天都要喝一小碗豆腐汤

花中的花

2卷心菜
适合糖尿病，适合肥胖
适合胃不好的，适合一切人
我就特别喜欢吃卷心菜

日本人也喜欢吃卷心菜
注意别吃生的
炒熟了再吃

花中的花

3蓝莓
属于水果之中，排名第一的好水果
营养非常好
有很强的抗氧化作用
属于那种小野果子

买一小盒可以吃三天
一天吃一小把足够了

花中的花

4玉米
每天最好都吃半根玉米
玉米对肠道有好处

不要吃甜玉米
据说是转基因的
就吃中国的那种普通玉米

别吃太多了
没必要
一天吃半根到一根足够了

花中的花

重复一下，别吃生的蔬菜
尽量都做熟了吃

有的人每天喝生的芹菜汁 ，卷心菜汁
人体摄入太多草酸
会引发一系列问题

农家乐去吃野菜
吃三筷子就停嘴

野菜（马齿笕，蕨菜，野芹菜等等）里面的大量草酸
会损害肾脏

花中的花

常见7种被误以为是蔬菜的主食，血糖升高的人更要记住！

1.百合

2.土豆

3.部分南瓜

4.薯类

5.莲藕

6.山药

7.芋头

这7种蔬菜含淀粉高，挺升血糖的，每天吃一点点足够了，别一大碗一大碗地吃

花中的花

每天吃这么大一块红薯足够了

花中的花

这个手不是我的

河海森林

绿叶菜做熟了不是容易维生素流失吗？