花花，这段时间我想增重了，吃什么好

李熙

现在除了肥肉不许吃，我老婆已经允许我吃排骨了，本来还允许我一周吃一次红烧肉，但是我自己后来拒绝了。
其他，瘦猪肉，鸡鸭鱼兔子牛肉，海鲜换着吃。只是不许喝汤。
很奇怪，我已经吃了一段时间了，还是不长重。
可能是前段时间得了新冠，身体受损有点大，还没有恢复过来。
你看还要吃什么好？
需要加强锻炼吗？
现在新冠才好没几天，又不敢运动量大了。

花中的花

不胖就不胖呗

花中的花

健康饮食就是每顿一碗米饭，一块荤菜，一碗或者两碗蔬菜
你这样吃就行了

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 17:20
健康饮食就是每顿一碗米饭，一块荤菜，一碗或者两碗蔬菜
你这样吃就行了

米饭我每顿只吃一小碗，可能只有一两，多了吃不下呀，因为菜要吃一大盘。

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 17:20
健康饮食就是每顿一碗米饭，一块荤菜，一碗或者两碗蔬菜
你这样吃就行了

一般我们每顿是一种荤菜，三种素菜。

花中的花

李熙 发表于 2023-6-5 17:34
米饭我每顿只吃一小碗，可能只有一两，多了吃不下呀，因为菜要吃一大盘。

米饭吃太少了
男人一顿吃米饭起码75克（生米）

花中的花

一般中年男人吃米饭是75克到100克之间
米饭吃太少，容易半夜低血糖
影响大脑
也容易贫血，没力气

花中的花

中年女人一般吃大米，一顿是75克

花中的花

李熙 发表于 2023-6-5 17:34
米饭我每顿只吃一小碗，可能只有一两，多了吃不下呀，因为菜要吃一大盘。

慢慢吃啊，吃半个小时
细嚼慢咽

花中的花

还有个问题 不能吃太淡
菜里面还是要有点咸味

花中的花

炒一个菜，也是要少量放一点油
一点油不放
容易老年痴呆

花中的花

菜过于淡，过于油少也是损害健康

花中的花

每天吃10克坚果
一个水果
一杯牛奶
一个鸡蛋

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 18:03
每天吃10克坚果
一个水果
一杯牛奶

这个我是吃了的。

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 18:02
炒一个菜，也是要少量放一点油
一点油不放
容易老年痴呆

啊，这个有点怕怕。：）

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 17:45
米饭吃太少了
男人一顿吃米饭起码75克（生米）

哦，我去问了我老婆，她说我一顿有70克（生米）的。看来差不多。

金牌打手

每日坚果一天一小袋。
里面还有果干几粒。

配一勺酸奶。
要么吃燕麦片。

花中的花

金牌打手 发表于 2023-6-5 18:39
每日坚果一天一小袋。
里面还有果干几粒。

最好直接吃巴旦木或者核桃

李熙

金牌打手 发表于 2023-6-5 18:39
每日坚果一天一小袋。
里面还有果干几粒。

我早上就是两个核桃和一把葡萄干和桑椹干，一杯牛奶（300毫升），一个鸡蛋，一个馒头（一两的）。

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 18:41
最好直接吃巴旦木或者核桃

我每天早上两个核桃。以前吃过巴旦木，还有榛子。

金牌打手

花中的花 发表于 2023-6-5 18:41
最好直接吃巴旦木或者核桃

看了下配料表。

再对照了下实物。

有那种一桶一桶的，很容易潮。
也控制不住嘴。

不如这种一袋一袋的方便。

花中的花

李熙 发表于 2023-6-5 18:43
我早上就是两个核桃和一把葡萄干和桑椹干，一杯牛奶（300毫升），一个鸡蛋，一个馒头（一两的）。

一把葡萄干放在饭后两个小时吃
跟着早饭吃，容易血糖高

如果吃了葡萄干
这一天水果就别吃了

花中的花

金牌打手 发表于 2023-6-5 19:05
看了下配料表。

再对照了下实物。

饭后两个小时吃

花中的花

葡萄干，果脯，不是每天都需要吃的
偶尔解个馋

李熙

花中的花 发表于 2023-6-5 19:10
一把葡萄干放在饭后两个小时吃
跟着早饭吃，容易血糖高

不是很大一把，一小把。我血糖不高，从来也没有高过。