关于细嚼慢咽

花中的花

警惕！吃饭过快增加患糖尿病风险
根据央视新闻消息，有研究表明，吃饭“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率为常人的3倍。这是因为：①吃饭太快，大脑来不及发出“吃饱了”的信号，容易吃得更多；
②吃饭太快，体内血糖大起大落，会让负责血糖平稳的胰岛功能受损，长此以往易发展为糖尿病。
所以每顿饭建议至少吃30分钟，为了您的健康这个数据您能做到吗？（转）

花中的花

自沙～

养生丸

我吃饭就快，现在好点了，主要在于胃不舒服，细嚼慢咽确实容易觉饱，很多减肥人士都推崇来着，那个什么明星不就一口鸡蛋嚼个三五十下才咽下去，要么人家那么瘦呢！

花中的花

养生丸 发表于 2022-7-23 13:29
我吃饭就快，现在好点了，主要在于胃不舒服，细嚼慢咽确实容易觉饱，很多减肥人士都推崇来着，那个什么明星 ...

一个鸡蛋嚼三十下也没必要

花中的花

吃饭吃得慢，血糖会慢慢上去
如果三分钟吃完
血糖嗖一下就上去了

养生丸

花中的花 发表于 2022-7-23 13:30
一个鸡蛋嚼三十下也没必要

我试过，没那耐性

养生丸

养生丸 发表于 2022-7-23 13:32
我试过，没那耐性

明星嘛，都夸张

花中的花

丸子，吃饭还有顺序
先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃米饭
别先吃米饭
这样血糖也会慢慢上升，不会嗖一下升很快

养生丸

花中的花 发表于 2022-7-23 13:31
吃饭吃得慢，血糖会慢慢上去
如果三分钟吃完
血糖嗖一下就上去了

再一个，日本人米饭吃凉的，有的减肥食谱就推荐隔夜饭，好像淀粉含量更低还是怎么，忘了，反正不容易长肉，似乎有些道理。

养生丸

花中的花 发表于 2022-7-23 13:34
丸子，吃饭还有顺序
先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃米饭
别先吃米饭

是，早就这样吃了

花中的花

养生丸 发表于 2022-7-23 13:39
再一个，日本人米饭吃凉的，有的减肥食谱就推荐隔夜饭，好像淀粉含量更低还是怎么，忘了，反正不容易长肉 ...

米饭吃冷的，是很好的
别吃太热乎的

但是也不用放冰箱
就吃放凉的就行

养生丸

花中的花 发表于 2022-7-23 13:50
米饭吃冷的，是很好的
别吃太热乎的

我是打小儿不爱吃热饭，温乎就行