本帖最后由 花中的花 于 2022-2-16 21:47 编辑
中国人其实不太喜欢喝牛奶 ，不像外国人。因为有些人，喝了牛奶会腹泻或者胃肠道不舒服，但是也有一些中国人喜欢喝牛奶。
牛奶非常容易消化，适合老年人和孩子。
对于4岁以下的孩子，建议每天喝配方奶粉，配方奶粉的营养更好，但是一天不能超过400，4岁以上的孩子，也没有特别强调，一定要喝牛奶，如果喝就喝250，不喝也就不喝这样的。
对于中年人也是这样，不强求喝牛奶。但是如果喝牛奶，一般都是250，一天最大量不能超过400。因为喝牛奶过多，蛋白质和脂肪摄入都会过量，对人体有害处。蛋白质过量，对肾不好，脂肪过量，对血脂不好。如果500毫升的牛奶里面，就有蛋白质25克，相当于100克牛肉，里面有脂肪20克，脂肪也不算低的。
有的中年女人为什么不爱喝牛奶？觉得牛奶里面是否有激素？我个人觉得，也别放弃营养这么好的东西，两天喝一次200还是可以的。
对于老年人，可以喝牛奶，牛奶是补钙的好东西。老年人一天可以喝200到400，自己看情况吧！老年人如果血脂高，可以选择脱脂奶，血脂不高，可以吃全脂奶，老年人如果血脂不高，早上可以吃一个鸡蛋带蛋黄的，老年人，如果血脂高，早上可以吃两个蛋白，扔两个蛋黄。如果血脂轻微高，早上吃一个白煮蛋不扔蛋黄也没事。老年人，如果早上吃两个白煮蛋扔一个蛋黄，中午只能吃半鼠标大小的荤菜，晚上吃两块清蒸青鱼，睡前一个小时再喝200的牛奶，营养已经很好了。荤菜也要合理分配，别某一顿吃得特别多。本来老年人也是可以一顿一鼠标荤菜，但是如果牛奶鸡蛋吃得剁，荤菜救不能吃那么多了，就要减少一点。
牛奶对老年人特别重要，所以我说得特别多一点。
牛奶其实也是隐藏的脂肪大户，如果牛奶喝多了，也会造成吃进去的脂肪超标，比如一天喝400以上的牛奶，就要考虑牛奶里面脂肪的问题了。还有一些牛奶制品，比如黄油，奶酪，也不建议多吃，一周只能吃一次，就是严控它们对血脂造成的影响。
国外一些饮食建议，也一直在变，一会提倡大家喝全脂牛奶，因为牛奶里面的脂肪也是好脂肪，对大脑有好处。一会又提倡大家喝脱脂牛奶，因为觉得牛奶里面的脂肪也会对人的血脂造成影响，反正变来变去的。
二花认为，中年人如果两天喝一次牛奶200，营养也是可以的。但是如果有的中年人特别喜欢喝牛奶，就是要每天喝200到250，也是可以，这种人，早上吃一个鸡蛋，晚上喝200牛奶，那么晚上荤菜稍微减少一点，可以中午吃一鼠标荤菜，晚上吃半鼠标荤菜，营养也是足够了。我其实把牛奶，鸡蛋，豆类，蘑菇，豆制品也算荤菜类，如果它们多吃了，荤菜也要减少，大家应该是看懂了。
关于牛奶，我讲得很仔细了，希望大家能看懂。
图片来自网络
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雷达卡
发表于 2022-2-16 20:28
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发表于 2022-2-17 22:03
