血脂高的人怎么吃？

花中的花

有的人骂二花，自从看你的，血脂高，啥都不能吃了

其实很多都能吃～

花中的花

不能吃的
1肥肉，蹄膀，红烧肉不能吃，猪瘦肉也只能一天吃一两，重点重复一下，一天吃一两
2烧菜少放油
3含淀粉多的蔬菜，比如土豆，红薯，南瓜，芋头不能吃太多
4不能吃零食，核桃，瓜子，花生
5一天只能吃一个水果
6不能吃甜食，实在忍不住，只能吃三小口

花中的花

可以吃的
1一天可以吃一两猪瘦肉，可以吃去皮的鸡肉，去皮的鸭肉，鱼虾，牛肉羊肉，豆腐，豆腐干都可以
煮排骨汤，上面的油扔掉
2一天只能吃一个鸡蛋，可以吃蛋黄
3只能喝脱脂牛奶，中年人一天250毫升，老年人一天可以喝500毫升，分两次
4多吃绿叶蔬菜，一顿半斤蔬菜
5一天只能吃一个水果
6可以吃点麻油，橄榄油，拌菜（开水烫蔬菜）或者汤里面放一点，补充一点好油
7一周吃两次深海鱼，吃两次虾

何田田

何田田

是不是鹰叔

花中的花

有人已经学得这么好了
还怀疑我说的是不是真的
你们可以用我的话
去网上比对
网上营养专家文章也很多
通过比对
可以验证真实性
问题有的人说的操作性不强
我说的可操作性很强
一学就有用

花中的花

我家里常备麻油，橄榄油
吃起来很快的
如果血脂高的人控制炒菜油
麻油和橄榄油可以稍微补充一点
还有多吃三文鱼
鱼的脂肪肯定是好脂肪
多吃青鱼，鲈鱼

花中的花

你们学点营养知识
再去教别人
别人会觉得你们很高级
现在大健康的环境下
懂点营养的人都很有高级感

井冈

不错！长知识。

满堂花醉三千客

王小丫

花中的花 发表于 2022-1-12 09:09
不能吃的
1肥肉，蹄膀，红烧肉不能吃，猪瘦肉也只能一天吃一两
2烧菜少放油

花花，你身高体重分别多少？

花中的花

王小丫 发表于 2022-1-13 01:13
花花，你身高体重分别多少？

有的人看这句会出问题，猪瘦肉一天只能吃一两
其他荤菜一顿可以吃一鼠标大小
（如果吃猪肉，扣除一点）


所以免费教的效果不好

因为大家不连续学

容易误读


身高168，体重保密

花中的花

生活中，别人如果不需要，我也不教

太累

特别遇到不信的

更加不教了

花中的花

举个例子
一个人的午饭，一碗米饭，一份炒菠菜，一份芹菜炒肉丝，肉丝很少
～～～～
这份饮食荤菜不足的，如果芹菜炒肉丝，里面补三块豆腐干就OK了

或者

芹菜炒肉丝，再来一小份虾，四个到五个虾，也是补足了不够的荤菜～

花中的花

如果晚上是一份米饭，一份炒卷心菜，一块蒸青鱼，就是OK了

北冥神功

活得这么累干嘛？这改老年养生栏目了?

花中的花

北冥神功 发表于 2022-1-13 15:02
活得这么累干嘛？这改老年养生栏目了?

能看懂吧

花中的花

减少猪瘦肉的摄入量
用其他荤菜替代猪瘦肉
但是每天都要吃一两猪瘦肉
因为只有猪瘦肉牛肉羊肉能预防贫血
其他白肉都不行

花中的花

吃素的人遇到的最大的难题就是贫血～
需要另外补充铁剂和维生素B12～
因为只有在动物性食物中才有维生素B12

如果不补充
还是挺可怕的

王小丫

花中的花 发表于 2022-1-13 09:40
有的人看这句会出问题，猪瘦肉一天只能吃一两
其他荤菜一顿可以吃一鼠标大小
（如果吃猪肉，扣除一点） ...

也不胖，保密啥

花中的花

王小丫 发表于 2022-1-13 23:49
也不胖，保密啥

花中的花

如果血脂高的人，花生，瓜子都不能吃

花中的花

给你们解读一张图片

花中的花

如果血脂正常的一个人，偶尔吃一大把花生和一大把芝麻，一点问题没有
可以的
但是，如果每天这样吃
就是有问题的
那么
如果每天吃，怎么吃
每天只能吃一小勺芝麻或者六颗花生，注意是或者

金牌打手

哭了。

我好想吃甜食。

花中的花

金牌打手 发表于 2022-1-16 19:20
哭了。

我好想吃甜食。

一周吃一次蛋糕吧

花中的花

何田田 发表于 2022-1-12 09:20
是不是鹰叔

不是

花中的花

黄油和奶油其实是一样的，是从牛奶中分离出来的脂肪部分，分离得比较彻底，脂肪含量在80%以上，饱和脂肪酸较高，过多摄入会增加慢性病的患病风险。（转）
—————
高血脂的人不能吃奶酪，黄油及其制品（比如有其成分的饼干，面包，蛋糕）
普通人一周可以吃一次
每次吃少量

花中的花

我看看爱丽丝给她妈妈买的曲奇饼干
这个饼干
其实挺油的
中老年人几天吃一次
每天都吃也不行

花中的花

家里常备麻油，麻油富含丰富维生素E，对人体有好处
高血脂能吃麻油