本帖最后由 千座高原 于 2021-12-7 00:51 编辑
懒人说减肥等于瞎扯
减肥最好是跑步或者健身
把无用的脂肪变成肌肉
减肥最有效的是跑步
每天3000米或者5000米
2个月立刻见效
前期可以少食,比如平时吃一碗
那就吃半碗
别不吃饭减肥,这是最愚蠢的方式
等前凸后翘减下来了
多吃也无所谓了
如果想锻炼肌肉,最好是健身
多吃蛋白质对健身效果好
这个就得找教练
有训练方法和饮食方法
多锻炼身体还是好
人老是从腿部开始衰落
锻炼身体多了,三高没了不说
精神状态很年轻,精力充沛,眼睛有神
而且性爱能力也能象年轻时候一样。最后:跑步和健身会让肌肉松弛
所谓的松弛就是肌肉在没用力的情况下是软的
用力才会硬
如果肌肉不用力都硬,
说明肌肉过于紧张会让血液循环不好
这也是为什么肩膀酸疼按摩很舒服的原因
因为按摩师把僵硬的肌肉按摩软了
让血液循环流畅了
所以多运动,让自己有有型的身材和有神的眼睛
前期肯定累,一定要坚持,一个月甚至1个半月后
你会发现运动后身体很舒服,每天定点会去锻炼身体
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