关于中年人的锻炼

花中的花

量力而为
有个人买了一个非常重的壶铃
练了几个月
腰痛得不要不要的
去看医生
医生说壶铃太重了

花中的花

哪怕买哑铃，也不能买太重的

花中的花

中年女人尽量不要练瑜伽
练瑜伽造成椎间盘突出，椎管狭窄的非常多
因为反关节的动作太多

花中的花

爱丽丝那个弯腰，弯到极致的动作
因为她没有脊椎的病
但是也不提倡弯腰弯成那样
非常伤脊椎
中年女人尽量少弯腰

花中的花

上了年纪的人还要注意少做弯腰这种动作，尤其是要避免弯腰提重物，因为年龄的增加会导致其体内各个骨骼都发生老化，弯腰不仅容易导致关节错位的情况出现，甚至还会可能导致起其因为血压突然升上而发生脑出血。

因此一定要认识到弯腰这种动作对自己健康所造成的严重危害性，不得已需要弯腰的时候，一定要注意尽量缓慢，不要用力过猛。（转）

花中的花

中年人不能做仰卧起坐这种动作（实在要做，做到坐着那个程度就行，别把头碰到膝盖）
更不能弯腰弯到极致
非常危险

舞婆娑

不能苟同
壶铃、瑜伽我练多年，筋骨倍棒
受伤者多属于无知或不得要领

健身、瑜伽都需学习专业理论知识
科学训练过程中
要懂得一点解剖学
了解人体骨连接

健身的三大原则
科学训练
合理饮食
充分休息

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-19 19:36
不能苟同
壶铃、瑜伽我练多年，筋骨倍棒
受伤者多属于无知或不得要领

现在网上，关于瑜伽负面的信息很少
因为某种利益关系
屏蔽了很多
但是有医务人员和我谈过这个问题
人到中年
骨骼硬化或者老化是必然的
当然
你也可以有你自己的观点

一个成熟的人
能容纳很多观点
负重训练可以的
但是超出自己承受范围
肯定是不行

舞婆娑

花中的花 发表于 2022-10-19 19:38
现在网上，关于瑜伽负面的信息很少
因为某种利益关系
屏蔽了很多

初级瑜伽普通人练没问题

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-19 19:39
初级瑜伽普通人练没问题

也有瑜伽大师出事的
但是网络报道的不多

舞婆娑

花中的花 发表于 2022-10-19 19:40
也有瑜伽大师出事的
但是网络报道的不多

凡是都有偶发

多年的老司机照样出车祸

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-19 19:42
凡是都有偶发

多年的老司机照样出车祸

一出事就是大事

而且肯定不是偶发

有的大师即使身体出了很大的问题，一般也不会说

花中的花

瑜伽利益集团非常强大，有些话我就不说了
医务人员才是真正对百姓好的
因为没有利益在里面

有了利益
真话就很少了

花中的花

就像喝牛奶
为什么有的专家让中年人一天喝400毫升牛奶呢
就是要为牛奶集团发声
多卖一点牛奶

二花只喜欢说真话
中年人一天喝250毫升牛奶足够了
牛奶只有孩子能多喝一点
中年人喝太多也有其副作用

花中的花

有时你们盲目听专家的
有的专家也不是为了你们考虑的(你们觉得有的专家说话非常奇怪，因为他维护某一个利益集团，所以说话非常奇怪)

花中的花

10个练瑜伽的9个有伤，还有一个不承认自己有伤
只是不是特别严重
都自己在家里忍着
也不去医院

实在痛得吃不消了
或者不能走路了
才去看病

花中的花

医务人员在公共场合很少发声
也是不想惹事
更多时候只是沉默
或者私下讨论一下

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-19 19:39
初级瑜伽普通人练没问题

一直摆一个姿势
还不如去走路

二花一个姿势都摆不了三分钟
实在没耐心

花中的花

印度传来的啥东东
还不如中国的武术或者太极拳

花中的花

说一个月一只的饲养鸡
完全合规
对人体无害
也是专家说的
你信吗
如果专家不这样说
这个产业就危险了

在产业里面
我们也需要廉价的鸡
低端中端高端都需要有
但是
在自己收入范围里
当然尽量吃中端的鸡（那种养了半年的走地鸡）

满堂花醉三千客

我在上海十八层高楼练八段锦。好不好？

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-10-19 22:06
我在上海十八层高楼练八段锦。好不好？

最好练易筋经

八段锦有点太温柔了

你比较胖

运动幅度要大一点

花中的花

实在太懒
每天在家里甩手300次
再甩腿300次也行～

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-10-19 22:11
最好练易筋经

八段锦有点太温柔了

今刚去了玉佛禅寺。没看到易筋经。小胖请我吃了素面。好吃！胖就胖点吧！我们在上海就是一对又高又胖的夫妻。

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-10-19 22:16
今刚去了玉佛禅寺。没看到易筋经。小胖请我吃了素面。好吃！胖就胖点吧！我们在上海就是一对又高又胖的夫 ...

网上有视频
可以学
能学到六分像已经很好了～

花中的花

学这些，先要会
然后慢慢再精益求精

花中的花

中年妇女，跳广场舞也很好
能降低老年痴呆症风险

花中的花

中年人在健身房练
别举太费劲的东西
也伤筋骨
稍微费点劲的东西就行了

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-10-19 22:30
网上有视频
可以学
能学到六分像已经很好了～

哈哈哈，每天暴走上海。一万步打底。就是吃吃喝喝又胖了。这周昨天川沙古镇一日游，今天玉佛寺。明天桂林公园。哪有功夫练别的。晚安了！

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-10-19 22:43
哈哈哈，每天暴走上海。一万步打底。就是吃吃喝喝又胖了。这周昨天川沙古镇一日游，今天玉佛寺。明天桂林 ...

不怕关节坏了啊
一天走7千就行