24节气养生

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立春养生篇

二月四日是立春，是一年中的第一个节气。“立”，开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季已经开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于增多。人们按旧历习俗开始“迎春”，我国台湾还将立春这一天定为“农民节”，这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好：“立春雨水到，早起晚睡觉”。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的、最神妙的春意。

立春养生要顺应春天阳气生发，万物生长的特点，应注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 　　春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 　　饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问•藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所

好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。

国珍牌松花伴侣片 　　根据传统中医保健养生理论组方，结合现代医药研究成果，以松花粉、葛根提取物、余甘子提取物为主要原料精制而成的国珍松花伴侣片，经功能学试验证明，对化学性肝损伤有很好的保健功能。 　　国珍松花伴侣片是根据中医药辨证论治原则及中医药防治肝损伤作用机理，从清热解毒，活血生津，养肝护肝功效的配伍关系进行组方，具有养肝保肝、清肝、解酒毒的作用，是目前已知的同类产品中，惟一复合组方、配方独特、对化学性肝损伤有辅助保护作用的保健食品。 　　春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，还要注意口鼻保健。

国珍牌松花粉 　　免疫力是人体抵抗外界有害微生物侵害的能力，根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。如果人体免疫监视的功能降低，就如同失去了一位“警卫员”，使各种疾病有了可乘之机。 　　由此可见，身体若想健康无忧，需要免疫屏障的保驾护航。如果它的功能不稳定，人体很容易被病毒、细菌这些病原体侵害。而免疫屏障是否牢固，很大程度上取决于自身的体质和营养的支持。国珍松花粉富含多种营养成分和活性物质，可全面补充细胞营养，缓解细胞潜在饥饿，调整身体状态，增强机体免疫能力，构筑身体免疫屏障，时刻保护您的健康，是营养均衡丰富的天然保健佳品。

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雨水养生篇

雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 　　随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节，需要雨水的时候，它就来了，这春雨伴随着和风，当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地滋润着万物。诗人用拟人的手法，把雨拟人化，说它“知时节”，懂得满足客观需要。在春天万物萌芽生长的季节，正需要雨水的时候，雨就下起来了。一个“好”字，不但赞美“雨”，同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人。诗人盼望这样的“好雨”，喜欢这样的“好雨”。

人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而在此时我们的生活也充满了新的希望。 　　根据雨水对自然界的影响，在雨水节气中应注重调养脾胃。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾）《图书编•脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。 　　春天之肝木为什么与脾土相关？五行学说在中医学的应用中，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾（胃）属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。在五行相生相克关系中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”，即肝病传脾。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。 　　中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健

康之本，脾胃则是元气之本。元代著名医学家李东垣提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”的观点，在他的《脾胃论》中写到：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”，并指出“内伤脾胃，百病丛生”，说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。 　　《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、姿情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”由此可知，脾胃是生命之本，健康之本，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。 　　调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。 　　饮食调节：春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现浑身无力、皮肤干燥、嘴唇脱皮等现象。

国珍牌松花酒 　　雨水时，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础。在目前众多的滋补品中，国珍松花酒就是不错的选择。 　　国珍松花酒的配方非常符合我国传统中医君臣佐使的组方原则。 　　以松花粉为君药，决定了松花酒的味偏于温阳，具有健脾益气、温阳散寒、延年益寿的作用。 　　松花酒以枸杞子为臣药非常巧妙，因为枸杞子性味甘平，可以避免助长松花粉的甘温之性，而且枸杞子为滋阴之品，具有滋补肝肾、强筋健骨的功效，和松花粉的温阳功效互为补充，君臣分工明确，各司其职，相辅而成。 　　松花酒以桑葚为佐药，既对松花粉和枸杞子的功效有所补充，又可有效制约松花酒中松花粉、肉桂、黄酒等成分的温热之性。尤其对于像炭火一样炽热的肉桂，有了桑葚的制约，就好像为肉桂的炭火加了一层冰，使整个松花酒温而不燥，助阳抑阴，堪称经典。 　　在松花酒的配方中，甘草除了辅助松花粉健脾益气之外，更重要的功效就是调和所有成分的药性，使整个配方浑然一体、刚柔并济、协同增效。

国珍牌松花参宝片 　　国珍松花参宝片选用松花粉和人参提取物（人参皂甙）为主要原料，具有抗疲劳的保健功能，其不含兴奋剂类物质，服用安全无副作用。人参提取物与精制松花粉进行科学配伍，显著提高了产品的生物利用率。 　　天然微型营养库 　　被誉为“天然微型营养库”的松花粉，富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质，搭配合理。可全面补充细胞营养，缓解细胞潜在饥饿，调整身体状态，增强机体免疫能力，构筑身体的免疫屏障，时刻保护您的健康。 　　百草之王 　　人参在我国应用已有4000多年的历史。近代中医常用人参补气救脱、益血复脉、养心安神、生津止渴、补肺定喘等。现代医学研究证明，人参不仅含有人参皂甙，而且还含有糖类、多种氨基酸及维生素等营养物质，具有滋补强壮、提高体力和脑力劳动能力、降低疲劳等作用。

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惊蛰养生篇

惊蛰为春季的第三个节气。惊蛰是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时我国平均气温能达到16～18℃。 　　按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并渐有春雷出现，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。 　　春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。 　　惊蛰前后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此也是流行性疾病多发的季节，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。增强体质、提高人体免疫力在这一时期就显得十分重要。

国珍牌松花粉 　　国珍松花粉富含多种营养元素，被著名营养学家于若木盛赞为“天然微型营养库”，能够提高自身免疫力，发挥“正气存内，邪不可干”的“治未病”作用。

松花粉富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质，搭配合理，可全面补充细胞营养，缓解细胞潜在饥饿，调整身体状态，增强机体免疫能力，构筑身体的免疫屏障，时刻保护您的健康。 　　松花粉是最符合春天自然规律的保健品之一，在春天服用松花粉有以下三个方面的作用： 　　第一，松花粉顺应春天万物生发的木气，有利于顺势调养肝气。 　　第二，松花粉甘温健脾益气，从而可以预防春天肝气过旺导致的消化问题。 　　第三，松花粉提高人体正气，可以预防春天天气剧烈变化导致的感冒等疾病。

国珍牌大蒜油软胶囊 　　春季由寒转暖，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病。所以，在饮食上应多吃一些具有杀菌消毒作用的食物，大蒜就是一个不错的选择。 　　大蒜自古就被当作天然杀菌剂，有“天然抗生素”之称。数千年来，大蒜既作为食物也作为传统药物被广泛应用。通过多年的研究发现，大蒜的主要成分蒜素具有强烈的杀菌、抗菌作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是绝佳的天然强力抗菌剂，长期服用能预防感冒及各种细菌感染，并且没有任何副作用。

国珍大蒜油胶囊是以大蒜精油和维生素E为主要原料。大蒜油中内含的大蒜天然成分，具有良好的消炎、抗菌效果，对季节性流行疾病有一定的预防作用。本品充分保留了大蒜的天然成分和功效，把大蒜精油包在胶囊中食用，既去除了大蒜的刺激性味道，又有效解决了生食大蒜带来的上火、口臭和胃肠刺激等问题。每天服用国珍大蒜油软胶囊，能有效巩固人体免疫屏障，严防外界有害生物“入侵”，提高机体抵抗力，保护机体的各个组织器官，令健康更有保障。

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春分养生篇

春分一般在公历3月20日或21日，今年是在3月20日。春分这一天，白昼黑夜平分（各12小时），也正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。 　　“春分秋分，昼夜平分”，所以春分又称“日中”、“日夜分”。古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始，春分、夏至、秋分、冬至则分别处于各季的中间。

春分是植树造林的好时节。古诗云：“夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。”春分受冷暖气团交汇影响，雨水也随之多起来。俗话讲：春分麦起身，肥水要紧跟；一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。春季大忙季节就要开始了，春管、春耕、春种即将进入繁忙阶段。 　　春分过后，气候温和，阳光明媚，雨水充沛，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。各地农谚对春分有不同侧重的理解，山东有“春分日植树木，是日晴，则万物不成”的说法，湖北有“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”的说法，广东有“春分在前，斗米斗钱”的民谚。 　　有些地方讲究“春分吃春菜”，所说的“春菜”是一种野苋菜又称“春碧蒿”，外观多为嫩绿色，细棵，约有巴掌长短。春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康。” 　　春分时人体血液也正处于旺盛期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。这个时期膳食总的原则是要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。 　　春分养生，一要平抑肝阳，二要健脾益气，三要育肾养阴。正所谓：善补阳者，阴中求阳。肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，容易生病，如情志不畅，肝阳上亢，血压升高，心脑血管病者易发生中风等。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也

易复发。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时要保证睡眠质量，为一年的身体健康打下基础。 国珍牌松花伴侣片 　　根据中医保健养生理论组方，结合现代医药研究成果，国珍松花伴侣片以松花粉、葛根提取物、余甘子提取物为主要原料精制而成，经功能学实验证明，对化学性肝损伤有辅助保护作用。 　　1、配方经典，相得益彰 　　国珍松花伴侣片由松花粉、葛根、余甘子相互配伍，能够起到良好的保护肝脏作用。甘温的松花粉健脾益气，制约了葛根、余甘子对胃气的损伤；寒凉的葛根、余甘子生津止渴，制约了松花粉助长胃热的弊端，相互达到了佐制平衡。

2、护肝健脾，未病先防 　　中医名著《金匮要略》记载：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，即看到肝阴阳失衡，就知道肝木克脾土，影响脾胃功能，所以在保肝护肝的同时还要调理脾胃。国珍松花伴侣片的配方中，松花粉甘温健脾益气，调理脾胃虚寒；葛根、余甘子甘寒健脾生津，调理脾胃实热，科学配伍，预防脾胃功能失常，未病先防。 　　在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，但由于气温变化大，也容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要保持寒热均衡，可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾时最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳食物时，最好配以滋阴的蛋类。总体来说，

白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。此外，春分养生要有规律，保证睡眠。随着天气转暖，还可以多到户外参加锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。 　　由于阳气是从立春开始生发的，所以此时阳气已经生发得十分强壮。节令和气候使生物已经生长强壮，细菌和病毒也繁殖传播得很快，因此这时是流行性传染病的高发季节。节令交替之间，温度和湿度往往变化很大，因此心脑血管病、高血压症、心脏病等在此期间也易复发。

国珍牌冷榨亚麻籽油 　　亚麻籽油是目前已知的含Ω-3多不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）最多的食物之一。α-亚麻酸对心血管疾病、癌症、糖尿病以及退行性病变很有效，可以调整血压、预防心脏病和老年痴呆，弥补膳食中Ω-3系列多不饱和脂肪酸的缺乏。 　　国珍冷榨亚麻籽油选用内蒙古大草原的优质亚麻籽为原料，采用传统低温、物理压榨工艺精制而成，没有经过任何化学处理，充分保留了亚麻籽油的营养成分。国珍冷榨亚麻籽油含90%以上不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列不饱和脂肪酸——α-亚麻酸的含量为45%左右，是一款保健佳品。

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清明养生篇

清明，意为上清下明，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小

肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人与自然同气相求，清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清；大地明，地为厚土构成，人体五行为金、木、水、火、土。土包括肉，人体除骨之外大部分由肉构成，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于“明”的状态。“明”由日和月组成。日月，即阴阳，“明”即阴阳平衡。 　　清明是清气上升的时节。从立春到清明60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地逐渐回暖，到了清气上升的时候。清明是农作物播种的好时机，同样也是人的阳气生发的难得时段。人们要从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。早7点到9点是辰时，胃经最旺。《黄帝内经》中写道：“胃为五脏六腑之海，其清气上注于肺。”5点惊蛰不起床，6点春分清浊不分，7点清明则不清不明，反而在辰时胃经旺时，阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、头晕、目浊等不适，同时，腿脚也会出现寒凉症状。 　　清明时，人们晨练可多做户外活动，多与绿树青草接触，达到与自然同气相求的目的；心理上保持轻松自然，放下烦恼与负担；饮食上适当补充一些营养丰富的食物。　　 　　清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关。吃与节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然规律的饮食和起居习惯，那么对于身体和精神状态的调节都将大有裨益。

中医认为，清明节气天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚亢为主。清明是高血压、抑郁症的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的锻炼方式，如太极拳等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。在这个时期，多吃一些健脑益智、缓解紧张情绪的食物很有必要。

国珍DHA亚麻籽油软胶囊 　　以微藻油和亚麻籽油为原料，经先进软胶囊加工工艺制成，富含DHA、α-亚麻酸等Ω-3不饱和脂肪酸，是来自绿色植物的健康食品。 　　微藻油：从深海微藻中提取，富含重要的补脑营养素DHA，无副作用，是绿色、安全、营养的食品原料。 　　亚麻籽油：以内蒙古大草原的优质亚麻籽为原料，采用低温冷榨工艺精制而成，含80%以上不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列不饱和脂肪酸——α-亚麻酸的含量高达40%以上。

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。清明前后吐纳调息、去火防燥对人体非常有益。长饮竹叶清茶就是春季去火防燥的一个好方法。

国珍牌竹叶清茶 　　国珍牌竹叶清茶由药食同源的淡竹叶、荷叶、绿茶、佛手、决明子等原料配伍而成，具有清热利湿、去火防燥、提神醒目的作用，并有助于缓解“春困”。 　　淡竹叶清心火，利小便，使体内的火和热从小便排出体外；决明子清热润肠通便，使体内的火和热从大便排出体外；淡竹叶和决明子相互配合，双管齐下，清除体内湿热和火邪。荷叶芳香升散，健脾利湿，升阳解暑；绿茶热饮则清心提神，清热解暑；荷叶和绿茶相互配合，共同起到清热利湿、祛火除烦的养生保健作用。佛手辛温，健脾燥湿，寒温相佐，顾护脾胃，是新配方竹叶清茶的点睛之笔。
现代研究表明，竹叶清茶的组成成分大多具有降低血脂和胆固醇的作用，对于心脑血管疾病、肥胖等慢性病的高危人群具有很好的预防保健作用。

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谷雨养生篇

谷雨，顾名思义就是播谷降雨的意思，是二十四节气之一，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。每年4月19日至21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。 　　谷雨源自古人"雨生百谷"之说。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，它的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。

《月令七十二候集解》中写道：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育帮助很大。古代所谓“雨生百谷”也反映了谷雨时节对农业的重要意义，即适量的雨水有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。 　　中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生，第二候呜鸠拂其羽，第三候为戴胜降于桑。”这就是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟开始提醒人们播种了，尔后桑树上便开始见到戴胜鸟。 　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能也处于旺盛状态。这不仅有利于营养的吸收，更是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过度，应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不但可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。同时，谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆、黑芝麻、瘦肉等含有丰富B族维生素的食物对改善抑郁有明显效果，贝、虾、蟹、鱼、海带等碱性食物也有助于缓解急躁情绪。 　　由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，我们在养生中应遵遁自然节气的变化规律，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增多，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

在谷雨时节的很多地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。这些自然景物的变化都在向我们传达这样的信息：时至暮春了。这时，南方的气温升高较快，一般4月下旬平均气温已达20℃至22℃，比4月中旬增高2℃以上。我国很多地区都会有一两天出现30℃以上的高温，使人开始有炎热感。在这春末夏初之际，皮肤也会随着气温的升高、季节的更替出现干燥等状况。 　　香兰阁润妍系列产品从强化皮肤自身锁水能力等方面改善肌肤自身保湿系统，实现由内修护补水通道、由外强化锁水屏障的双重保湿目的，成就水润、透亮、充满灵性的肌肤。 　　润妍深层洁面乳 　　• 温和皂基型洁面配方，含多肽保湿护肤成分。 　　• 泡沫丰富，能深入清洁毛孔，温和清洁面部肌肤，去除油光。

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立夏养生篇

每年5月5日或6日是农历的立夏，今年是5月5日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高、炎暑将至、雷雨增多、农作物进入生长旺

季期的一个重要节气。 　　对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常、抵御暑热侵袭，是夏季养生的一个重要诉求。 　　立夏之后，大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄。多食用酸性食物，可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗腹泻、虚汗等病症。立夏后阳气上升，气温逐渐升高，多吃油腻或易上火的食物会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等状况。为解决此时脾胃功能紊乱的问题，饮食上宜清淡，多补水，多吃些易消化、富含维生素的食物。 　　多进稀食也是夏季饮食养生的一个重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质——维生素等，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬。此外，要补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇等含有大量的钾。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等优质蛋白也是十分必要的。 　　由于立夏后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应则相对减少。由于午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就容易精神萎靡、昏昏欲

睡。大家在立夏之后要根据节气变化，晚些入睡、早些起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。同时，应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的状况出现，更需要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

国珍松花钙奶粉 　　立夏时节，万物繁茂。此时养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。人们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。 　　国珍松花钙奶粉特别选用的乳粉来自呼伦贝尔大草原，那里是我国生态保持良好、未受污染的天然牧场之一。松花粉中含有多种生物活性物质及丰富的免疫功能因子，与乳粉中免疫球蛋白及乳铁蛋白等营养成分有效地结合起来，为人体提供全面的营养补充。 　　国珍松花钙奶粉是以乳粉为载体，松花粉作为增强免疫功效成分，并辅以碳酸钙、植物脂肪粉综合研制而成的保健食品，经功能学实验证明，具有增强免疫力的保健功能。

国珍松花粉 　　根据“春夏养阳”的原则，由于立夏后阳气旺盛，人体阳气也逐渐达到四季高峰，药物最容易通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。夏季多吃一些进补的食物可提高人体免疫力，亦是这个道理。 　　免疫力是人体抵抗外界有害微生物侵害的能力，根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。如果人体免疫监视的功能降低，就如同失去了一位“警卫员”，使各种疾病有了可乘之机。 　　由此可见，身体若想健康无忧，需要免疫屏障的保驾护航。如果它的功能不稳定，人体很容易被病毒、细菌等病原体侵害。而免疫屏障是否牢固，很大程度

上取决于自身的体质和营养的支持。国珍松花粉富含多种营养成分和活性物质，是绿色健康、营养均衡的保健佳品。

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小满养生篇

小满是二十四节气中的第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”意思是从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，我们从这时候起就要调整日常饮食起居，才能平安地度过炎热的夏季。

小满节气正值五月下旬，气温明显升高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观念，就是在未病之时做好各种预防工作，防止疾病发生。 　　起居养生 　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍较凉，昼夜温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。 　　情志养生 　　小满时天气很热，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防止情绪剧烈波动后引发心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等来怡养性情，也可在清晨多参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。 　　饮食养生 　　进入小满后，由于气温不断升高，人们喜欢吃冷饮来消暑降温，但冷饮食用过量易引起胃肠不适，导致腹痛、腹泻等病症。小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

另外，小满后人体出汗较多，饮食调养宜以清淡素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

国珍竹康宁 　　小满时风火相煸，人们的血液容易变得粘稠，易引发各种心脑血管疾病，此时要调适心境，保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动。下棋、钓鱼、散步、打太极拳等运动较为适宜。 　　竹康宁是以我国浙江省安吉县生产的淡竹叶为主要原料，采用现代生物工程的高新技术提炼而成，其中含有黄酮类、内酯类化合物及大量的微量元素和生物活性物质。竹康宁具有调节血脂的作用，其主要成分竹叶黄酮可升高高密度脂蛋白（“好胆固醇”）、降 低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”），是非常理想的调脂代谢的保健珍品。它在保护血管、维护血管壁弹性、疏通血液循环等方面作用明显，被称为血管的“清道夫”。 国珍竹叶清茶 　　小满节气正值五月下旬，气温明显升高，雨量增多。闷热潮湿的天气让很多人出现食欲不振、精神萎靡、嗜睡、身体乏力等状况。因此，在小满节气养生中，我们要特别注重“未病先防”的养生观，尤以祛湿降脂为主。 　　竹叶清茶由药食同源的淡竹叶、荷叶、绿茶、佛手、决明子等原料组成，科学配伍，工艺先进。淡竹叶清心火，利小便；荷叶芳香升散，健脾利湿，升阳解暑；绿茶热饮清心提神，清热解暑；佛手辛温，健脾燥湿；决明子清热、润肠、通便。本品以85℃水沏饮，茶香淡雅，微甘带苦，是一款清热利湿、祛脂轻身的夏季养生佳品。

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芒种养生篇

芒种是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”意思是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，此时已进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。 　　芒种时，人们容易呈现出懒散的状态，其原因是气温升高，空气中的湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫于空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿盛，易使人感到四肢困倦、萎靡不振。因此，在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。 　　芒种养生要根据夏季的气候特征，在精神调养上应保持轻松、愉快的心态，恼怒忧郁不可有，这样气机才能够宣畅、通泄才得以自如。 　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，易于发泄阳热。但须注意一点，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话——“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒”；唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”、“善养生者常须少食肉，多食饭”；元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。瓜果蔬菜中的维生素C是体内氧化还原的重要物质，能促进细胞对氧的吸收，是细胞间和一些激素的形成过程中不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对中老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，并能将血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。

香兰阁珍白系列护肤品 　　“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动地描绘了芒种时节的秀丽景色。随着夏天的临近，紫外线也一天比一天强。健康肌肤的“白”，应该是能够从肌肤深层透出光彩的亮白。要做到这一步，就要扫清肌肤里面的黑色素，散发肌肤内在光彩。 　　珍白系列护肤品能有效抑制黑色素形成，提亮肤色，同时修护受损细胞，令肌肤莹润透亮，白皙绽放，为肌肤提供“防御、调理、修护”的全方位美白体验。净透洁面乳富含的生物活性多糖成分使晦暗、粗糙的肌肤再现白嫩细腻；舒缓细致液独有的活性成分为肌肤补充水分的同时更能舒缓肌肤，所含的表皮生长因子令肌肤恢复光泽与神采；复颜修护菁华能锁住肌肤水分，在皮肤表层形成天然皮肤屏障修复系统，促进和保持肌肤胶原蛋白

活性，令娇嫩的皮肤得到悉心呵护；复颜修护霜的双重美白成分在补充胶原蛋白的同时可减轻色素沉着，令肌肤通透饱满，如珍珠般闪耀动人光彩；防晒露独特的SPF25防晒配方,能够有效隔离UVA和UVB紫外线对肌肤的伤害，让肌肤在阳光下悠然呼吸。

国珍清源纳豆 　　芒种过后，气温升高，雨量增加，易引起心脑血管疾病的复发。芒种时宜吃些较为清淡的食物，勿过咸、过甜。所吃食物过咸会使体内钠离子过剩，年龄大和活动量小的人会引起血压升高，甚至造成心脑血管功能障碍；过甜则会使体内碳水化合物的代谢能力降低，易引起中间产物（如蔗糖等）的累积，从而导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。 　　纳豆在我国是新兴的发酵食品，除了具有大豆丰富的营养成分以外，还含有很多生物活性物质（如纳豆激酶、异黄酮、超氧化物歧化酶、皂甙素、生育酚、吡啶二羧酸等）。

这些物质具有溶解血栓、预防心脑血管疾病、预防便秘、抗氧化、杀菌、美容、减肥、降血压等功能。国珍清源纳豆压片糖果富含纳豆、石榴、山楂、葡萄原粉，清源修复，活血化瘀，是名副其实的“血管清瘀先锋”。

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夏至养生篇

夏至出现在每年的6月21日或22日，是一年中的第十个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼最长，且越往北越长。

到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至后，由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的热量多，所以在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年中最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。 　　在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至阴生”，尽管天气炎热，可阴气也已开始生长。 　　在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想象心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体更感炎热。 　　此时，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使血容量减少，大脑会因此供血不足，造成头痛头晕。 　　夏至时节气候炎热，人体的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻的食品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮等疾症。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，贪多就会寒伤脾胃，从而引发吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑佳品，但不宜冰镇后食用。 　　运动调养也是夏至养生中不可缺少的重要因素。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激则会导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

竹珍洗护五件套 　　夏至后入伏，三伏天是一年之中最炎热的时期，很容易中暑。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣。正如万物生长需要阳光一样，培养乐观外向的性格，有利于气机的通泄。每日温水洗澡也是夏至后值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。 　　竹珍秀发护理系列：竹珍滋养调理洗发露＋竹珍清爽去屑洗发露＋竹珍多效护发精华 　　蕴含天然竹提取物和多种植物精华，令秀发水润健康、亮泽飘逸，再现健康完美发质，持久展现如瀑布般柔滑垂顺的完美质感。 　　竹珍沐浴润体系列：竹珍醒肤沐浴露＋竹珍沁泽润体乳 　　富含天然竹提取物，温和配方，滋养肌肤，给肌肤充分滋养的同时锁住水分，防止肌肤干痒，倍感滑爽舒适。让美丽从肌肤表面浸润至心灵深处，适合全家放心使用。 松珍松花酒 　　夏至后，天气炎热，是“冬病夏治”的好时候。夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时。利用夏季人体阳气欲升、体内寒气易解的趋势，多食用补虚助阳或温里散寒的食物，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态。此时选用一款滋补佳品可以起到事半功倍的效果。 　　松珍松花酒是以白酒和黄酒为酒基，采用先进的提取工艺，提取松花粉、枸杞子、桑葚、甘草、肉桂中的有效营养成分，精心调配而成，酒合药香，浓郁丰满，绵甜醇厚，是夏季滋补、提高自身免疫力的上佳选择。

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小暑养生篇

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。《月令七十二候集解》中写道：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”。暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。”小暑时节，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。《诗经》中描述蟋蟀的诗句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑热，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。 　　养生重点是“心静” 　　时当小暑之季，气候炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时。夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。《灵枢·百病始生》中写道：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人的情志活动与内脏有着密切的关系。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚至精神失常等。夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。 　　饮食自倍，肠胃乃伤 　　《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述：“饮食自倍，肠胃乃伤”。就是说饮食过量，就要损伤肠胃。中医学认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长、发育、健康状况皆受脾胃影响和支配。夏季，尤其是进入小暑后，许多人喜欢边喝啤酒边消暑纳凉，不经意间就伤了肠胃。因此，这段时期不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则脾胃受伤、健康受损。

心性清宁，清热去火 　　夏季是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食无度、饮食不洁、饮食偏嗜等不良习惯，应以适量为宜。过饥，则摄食过少，易致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低；过饱，会超过脾胃的消化、吸收功能，易导致饮食阻滞，出现厌食、吐泻等伤脾胃的状况。 　　夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者会昏迷或死亡。 　　饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏、五味之偏。多食生冷寒凉会损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热则会使胃肠积热，易出现口渴、腹满胀痛、便秘等状况；五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝、苦入心、甘入脾、咸入肾。 　　冬不坐石，夏不坐木 　　暑过后，气温高、湿度大。露天久置的木料，如椅凳等，经过露打雨淋含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

国珍松花果蔬粉 　　小暑时天气日趋炎热，人们的饮食也日趋清淡，很多人对早餐开始不像平常那么积极。有人认为，到了夏季，天气较热，体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实夏季人体的新陈代谢加快，同样需要大量养分进行补充。早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。 　　国珍松花果蔬粉是以精制破壁松花粉和超微粉碎的南瓜粉、胡萝卜粉、核桃粉、低聚异麦芽糖等为主要原料，富含丰富的维生素B族、维生素C、β-胡萝卜素及铁、钾、镁、锌等矿物质元素，每天用温热水冲调，食用方便、营养均衡，是夏季早餐的理想选择。

国珍竹叶清茶 　　小暑时节，雨量增多，酷暑难耐。高温燥热、湿气甚重的天气常会让人食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力的状况。此时，选用一款能够清热利湿的茶品就可以帮助我们轻松度过炎炎夏日。 　　国珍竹叶清茶由药食同源的淡竹叶、荷叶、绿茶、佛手、决明子等原料组成，科学配伍，工艺先进。淡竹叶清心火，利小便，使体内的火和热从小便排出体外；荷叶芳香升散，健脾利湿，升阳解暑；绿茶热饮则清心提神，清热解暑；佛手辛温，健脾燥湿；决明子善于清热润肠通便，使体内的火和热从大便排出体外。本产品以85℃水沏茶，茶香淡雅，微甘带苦，是一款能祛脂轻身、清热利湿的夏季养生保健佳品。

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大暑养生篇

大暑节气出现在每年的7月23日或24日，是一年中最热的节气。《月令七十二候集解》中写道：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也” 。大暑正值中伏前后，在我国的很多地区经常会出现40℃的高温天气。 　　大暑时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往会导致很多疾病。若出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。 　　暑天，运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病、防止衰老的有效方法。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”、“谷肉果菜，食养尽之”的观点。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的，所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”、“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》也有言道：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人的重要性。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物配制成粥，方可达到满意的效果。 　　夏季养生，水也是十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说：“人是水浇成的”，这话很有道理。水约占人体重的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明，一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温，这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少一半，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变，近似于生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后就会出现神奇的益寿功效。

除了水之外，酒、汤、果汁等都可称之为饮品，合理选用适合自己的饮品就能对人体起到很好的强身健体作用。 　　盛夏阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。

国珍天赐余甘压片糖果 　　大暑时天气燥热，人们经常会出现口渴、目赤、头晕的状况，有时甚至会出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。 　　国珍天赐余甘压片糖果倡导中华养生的“药食同源”理念，精心选用云贵地区特有的野生水果——刺梨和余甘子作为主要原料，科学配方，充分保留原果有效活性成分，以现代直压工艺精制而成。它通过调理脾胃，生津润喉，缓解咽喉不适。产品入口酸甜、生津止渴，富含天然维生素，是盛夏必备的润喉佳品。

竹珍果蔬净洗剂（高效去农残） 　　俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间要特别注意饮食，应多吃消暑清热、化湿健脾的果蔬，而市场上销售的蔬菜、水果不同程度地存在农药残留，是不容忽视的健康隐患。 　　竹珍果蔬净洗剂是国内外市场上惟一通过现代生物工程技术消除农残的有机磷降解酶商品。它可直接作用于有机磷残留农药分子，与蔬菜、瓜果等农产品表面残留的农药发生反应，降解农药分子中的磷脂键，破坏其剧毒成分的结构，使不溶于水的剧毒农药大分子迅速降解为可溶于水的无毒小分子，从而达到为蔬菜、瓜果脱毒的目的。此外，降解后的溶液是无毒的水溶液，不会对环境产生二次污染。 　　“有机磷降解酶”通过国家级鉴定，确定为“自主知识产权，国家专利，世界领先”，它完全由中国科学家自主研发，是国家级微生物重大工程项目。新时代健康产业集团在“有机磷降解酶”的基础上进行了二次开发，采用以“有机磷降解酶”为主要功能原料，辅以添加竹叶提取物，使产品性能更加稳定、酶的活性更加突出。该产品是国内惟一通过生物降解酶技术与竹提取物复配形成的全新高效去农残的生物、绿色、环保型产品。

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立秋养生篇

大暑之后，立秋节气随之到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐转凉。有谚语云：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但是，由于我国地域广大、幅员辽阔，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。从气候特点上看，立秋时由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬才能真正凉爽起来。

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收” ，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”古人对于四时调摄的宗旨，告诫人们顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，若想延年益寿就要遵循这个规律。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养收为原则，具体讲就是把中医理论中事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳，如自然界中的五音（角、征、宫、商、羽）、五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（青、赤、黄、白、黑）、五化（生、长、化、收、藏）、五气（风、暑、湿、燥、寒）、五方（东、南、中、西、北）、五季（春、夏、长夏、秋、冬）、人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）、六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）、五官（目、舌、口、鼻、耳）、五种形体（筋、脉、肉、皮毛、骨）、五种情志（怒、喜、思、悲、恐）、五声（呼、笑、歌、哭、呻）。由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，应循古人的养生纲要——“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 　　精神调养 　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居调养 　　 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起、与鸡具兴”。早卧以顺应阳气的收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现"一天有四季，十里不同天"的情况，因此着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 　　饮食调养 　　《素问·脏气法时论》中说道：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味食品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”的说法。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 　　运动调养 　　秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的情况选择不同的锻炼项目。这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法是：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田，再将气慢慢从口中呼出，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

国珍天赐余甘压片糖果 　　立秋后，气候干燥，少雨多风的天气使我们经常会出现口干舌燥、咽喉不适等现象。云贵高原特有的野生资源——刺梨和余甘子，富含天然维生素C、维生素P、SOD类物质和植物多酚类，是天然的维生素营养库。新时代健康产业集团精心研制的天赐余甘压片糖果，将余甘子和刺梨完美复配，达到润喉生津、滋润口腔、养护咽喉的效果，令我们在干燥的秋季时时清爽，畅享健康。

国珍竹叶清茶 　　立秋之后，天气逐渐变得干燥。竹叶清茶由药食同源的淡竹叶、荷叶、绿茶、佛手、决明子等原料组成，科学配伍，工艺先进。淡竹叶清心火，利小便；荷叶芳香升散，健脾利湿；绿茶热饮则清心提神，润燥清热；佛手辛温，燥湿化痰；决明子善于清热润肠通便。本产品以85℃水沏饮，品之茶香淡雅，微甘带苦，是一款秋季养生佳品。

二色

处暑养生篇

处暑是暑气结束的时节。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将要结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声。全国各地也有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。”意思是大约还要经历十八天的流汗日。处暑时太阳黄经为150度，《历书》记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。进入秋季，首先调整的就是睡眠时间，应早睡早起。中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象。 　　昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳，为阳气所主；寐属阴，为阴气所主。可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作，日落而息。 　　睡眠的生理基础是营卫运行。人的寤寐变化是以人体营气（行于脉中，富有营养作用的气）、卫气（行于脉外，具有保卫功能的气）的运行为基础，其中以卫气运行最为相关。《灵枢·卫气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身，夜行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。而《灵枢·营卫生会》也有相同的说法：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”。这里说的“起”指起床，“止”即入睡。由此可见，当卫气行于阴时则阳气尽阴气盛，故形静而入寐（人体进入相对静止状态而欲睡）；行于阳，则阴气尽阳气盛，故形动而寤起（人体进入动态而睡醒）。所以，人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤，情志过极则难寐。

现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。当进入入睡期和浅睡期时是在朦胧状态，易被唤醒；中等深度睡眠期和深度睡眠期则处于熟睡状态，一般不易被叫醒。 　　秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的《十问》医书中说："夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝）、鱼鳖、耎（蠕）动之徒，胥（须）食而生者，胥卧而成也……。故一昔（夕）不卧，百日不复"，可见不但人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。也就是说，没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。 睡眠的作用包括五个方面： 　　消除疲劳。睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血调和，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复。 　　保护大脑。大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率。 　　增强免疫。睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此，现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病。 　　促进发育。睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下加快，所以，保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一。 　　利于美容。睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以，睡眠也是皮肤美容的基本保证。

SHARELAND润妍清爽型礼盒 　　处暑时虽已进入秋季，但很高的气温和炙热的阳光仍然会使娇嫩的肌肤面临缺水的危机。 　　润妍——肌肤保湿调控系统 　　从强化皮肤自身锁水能力等方面改善肌肤自身保湿系统，实现由内修护补水通道、由外强化锁水屏障的双重保湿目的，成就水润、透亮、充满灵性的如水肌肤。 　　清爽型组合（适合油性和混合性肌肤使用）：润妍深层洁面乳——润妍瞬时靓肤水——润妍平衡靓肤乳

国珍冷榨亚麻籽油 　　人们的一日三餐离不开油脂，它不仅使食物香美可口，更是生命活动必需的重要营养物质，是人体能量的重要来源。随着经济的发展和人民生活水平的不断提高，膳食的科学性及合理性愈来愈引起人们的重视。食用油脂对人体的营养保健功能及其与疾病、健康方面的关系也受到广泛关注。 　　亚麻籽油是目前已知的含Ω-3多不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）最多的食物之一。α-亚麻酸对心血管疾病、癌症、糖尿病以及退行性病变很有效，可弥补膳食中Ω-3系列多不饱和脂肪酸的缺乏。秋季食用亚麻籽油对调节血压、预防心脏病有很好的效果。

国珍冷榨亚麻籽油选用内蒙古大草原天然的优质亚麻籽为原料，采用传统低温、物理压榨工艺精制而成，没有经过任何化学处理，充分保留了亚麻籽油的天然营养和原汁原味，为健康提供了充足的保证。

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白露养生篇

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重。此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”意思是说，这个节气时鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，可见白露是天气转凉的开端。 　　同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水气凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空”等等。在这一条条的谚语中，不难看出农民朋友们对白露节气的重视。 　　白露节气已是真正凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。在此要提醒大家，白露时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”、“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实，如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”。即人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭，自然也就会保持健康的身体状态。现代医学研究证明，如果体内缺少某些营养成分，就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物缺少就会引起肝功能障碍；缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等；若缺乏某些微量元素，如缺少钙质会引起佝偻病，缺少磷脂会引起神经衰弱，缺碘会引起甲状腺肿，缺铁会引起贫血，缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有通过食物的全面搭配，或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症、用海带预防甲状腺肿、用谷皮和麦麸预防脚气病、用水果和蔬菜预防坏血病的记载。 　　在秋季养生中，特别是节气的变更时，我们不但要用饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。当我们越来越追求生活质量的时候，国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用。科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病，如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。

《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味，薰肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养素（中医称之为“水谷精微”）转化为人体的组织和能量时，更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊有云：“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存”，同样强调了食物属性因人而异的重要性。 　　白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物。

国珍竹菊百合粉 　　肺的健康关系到我们生命中的每一刻，它时刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的机器。任何机器都需要维护和保养，否则就会缩短寿命，我们的肺也一样，需要精心呵护，这样才能长期保持健康的工作状态。肺的一个重要生理特点是“喜润恶燥”，因此，天气干燥的秋季是肺部疾病的高发季节。 　　★杭白菊+淡竹叶+沙棘：杭白菊与淡竹叶组合搭配，清热解毒，抗炎抑菌，与沙棘中丰富的维生素C协同增效，共同建立起对抗外界侵袭的屏障。

★雪梨+百合：滋阴益气，清心安神，对内重在润肺养肺。 　　国珍竹菊百合粉精选杭白菊、淡竹叶、雪梨、百合、沙棘为主要原料，是一款绿色清新、滋阴润肺、呵护呼吸系统健康的营养饮品。

国珍青梅压片糖果 　　青梅富含铁、钾、铜、钙、锌等丰富的碱性元素。这些元素在体内消化吸收后，产生大量的碱性化合物，可预防机体向酸性偏移，是一种天然的碱性食品。 　　青梅有机酸含量远高于一般水果，能达到3%-6.5%（一般水果有机酸含量为0.3%-0.5%）。其有机酸主要为柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等作用。 　　国珍青梅压片糖果富含有机酸和碱性矿物质，可促进酸性物质代谢，调节酸碱平衡，帮助改善新陈代谢，是一款平衡调理的健康营养食品。

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白露养生篇

白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重。此时太阳黄经为165度，由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。《礼记·月令》篇记载这个节气的景象：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”意思是说，这个节气时鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，可见白露是天气转凉的开端。 　　同为白露节气，在我国的不同地区其景致也有所不同，北方已是水气凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露节气还有忌风雨的说法，如“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空”等等。在这一条条的谚语中，不难看出农民朋友们对白露节气的重视。 　　白露节气已是真正凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。在此要提醒大家，白露时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量成正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”、“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。

饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实，如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”。即人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭，自然也就会保持健康的身体状态。现代医学研究证明，如果体内缺少某些营养成分，就会导致疾病。如蛋白质和碳水化合物缺少就会引起肝功能障碍；缺少某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨病等；若缺乏某些微量元素，如缺少钙质会引起佝偻病，缺少磷脂会引起神经衰弱，缺碘会引起甲状腺肿，缺铁会引起贫血，缺锌和钼会引起身体发育不良等。只有通过食物的全面搭配，或有针对性地增加上述食物成分才能预防和治疗这些疾病。中医前辈早在一千多年前就有用动物肝脏预防夜盲症、用海带预防甲状腺肿、用谷皮和麦麸预防脚气病、用水果和蔬菜预防坏血病的记载。 　　在秋季养生中，特别是节气的变更时，我们不但要用饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。当我们越来越追求生活质量的时候，国际医学界也越来越重视食物对疾病的预防作用。科学家们已经发现并证实了很多食物都能预防和协助治疗各种疾病，如发现苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。

《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味，薰肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，当食物中的营养素（中医称之为“水谷精微”）转化为人体的组织和能量时，更是满足生命运动的物质保证。战国时期的名医扁鹊有云：“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存”，同样强调了食物属性因人而异的重要性。 　　白露即为典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物。

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国珍青梅压片糖果 　　青梅富含铁、钾、铜、钙、锌等丰富的碱性元素。这些元素在体内消化吸收后，产生大量的碱性化合物，可预防机体向酸性偏移，是一种天然的碱性食品。 　　青梅有机酸含量远高于一般水果，能达到3%-6.5%（一般水果有机酸含量为0.3%-0.5%）。其有机酸主要为柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等作用。 　　国珍青梅压片糖果富含有机酸和碱性矿物质，可促进酸性物质代谢，调节酸碱平衡，帮助改善新陈代谢，是一款平衡调理的健康营养食品。

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秋分养生篇

秋分，南北半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说，秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区，有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”。谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间，而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。 　　由于秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。 　　秋分时，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之法，也是调节精神的一剂良方。 　　在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有不同的宜忌，如对于那些阴气不足而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。

数千年来的饮食文化表明，中华民族的饮食习惯是在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏、量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。李时珍曾讲：“饮食者，人之命脉也”，这是告诉我们要想延年益寿，就应该了解食物的性能和饮食的作用。 　　古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。 　　就其作用而言，寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。 　　温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。 　　平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等。 　　我们在日常的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同而辨证用膳，这也是避免机体早衰、保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。

松珍松花乾坤酒礼盒 　　松花杞黄酒针对阴虚、气虚质人群，科学配伍熟地黄、枸杞、桑椹、大枣等原料，滋阴补血；添加了黄芪成分，与松花粉协同增效，共同强化补虚益气的效果；配以菟丝子、肉苁蓉，辅助滋阴的同时，温壮元阳，以达到阴阳平衡。 　　松花芪蓉酒是在传统古方——右归丸和保元汤的基础上加减而成，温补脾肾，呵护脏腑。其丰富的皂苷、黄酮、复合多糖等功能成分协同增效，可增强心血管系统活性，抗炎抗菌，抗氧化，抵抗疲劳。 　　两酒相合，浑如太极，内含乾坤，阴阳消长，互根互用，共奏扶正补虚、益精养神、延年益寿之养生功效。

国珍冷榨亚麻籽油 　　元代忽思慧《饮膳正要》认为：“秋气干燥，宜食麻仁以润其燥”。本品选用内蒙古大草原天然绿色的优质亚麻籽为原料，采用低温物理压榨工艺精制而成，全面保留了亚麻籽的天然营养成分，含80%以上不饱和脂肪酸，其中Ω－3系列不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）的含量为45%左右，是营养丰富的居家必备用油。

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寒露养生篇

史书记载：“寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也”。寒露是热与冷交替的时节，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，如果调养不当，就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。中医认为，在四季养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季时节必须注意保养体内之阴气。当气候变冷时，人体阳气收敛，应遵循"养收"这一原则。寒露节气的温度、湿度等气象要素变化极为敏感，而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染，所以，饮食调养应以滋阴润燥为宜。《素问﹒四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。 　　首先，寒露以后，气温逐渐下降，我们第一要做到的就是防寒。深秋是感冒的多发期，所以我们要养成一个习惯，出门之前把颈后的大椎穴（即低头时颈椎上隆起的位置）用手掌搓热。大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。 　　其次，寒露以后进入阴历八月，气血流注心包经，在这个月份抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到改善。心包经起自中指指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心脏功能。这个方法很简单，但是效果却不同寻常。心包是心脏外面的一层膜，可以说是心脏的保护墙，所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指，当然不止局限于这个数目，越多越好，有空就可以弹，就是一个很好的提升心血功能的经络方法。

中医有言，补一年不如补重阳和冬至。在中医看来，重阳是进补的关键时期。因为它是秋天向冬天过渡的一个节气，在这段时间里适当进补，可补养五脏提升元气。在这里给大家推荐几种滋补佳肴：用山药、胡萝卜炖羊肉，肉汤具有补体健肾，提升元气的作用；五豆粥是这个节气的进补佳品，用小米配上红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆五种豆子，熬粥喝，能调和五脏，调养肠胃，提升内在能量；菊花多是秋季开放，可以清热去火、润肺、补肾气，因此历代重阳节都有喝菊花酒的习惯。我们可用菊花茶代酒，可以中和羊肉汤的火气；为了增强进补的效果，闲暇可以多敲敲足三里（外膝眼下四横指），提升脾胃运化功能。

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霜降养生篇

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡时期。每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”这时候，晚上地面的散热很多，温度骤然下降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结而形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。 　　霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而由于寒冷的刺激，植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，这种情况会加重胃肠功能负担。所以，胃肠疾病在霜降时易增加或复发。

霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰期。虽然此时天气变化不大，但是气温逐渐降低，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。 　　秋天在五行中属金，对应人体五脏 (肝、心、脾、肺、肾) 中属肺。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也应依据中医理论，按性味归经来进补。 　　霜降期间平补，进入冬季后，前面的基础好、底子厚，会使冬季的进补效果更好。很多人在入冬后调补，让来年身体康健，达到防病治病、强身健体的目的。 　　进补讲究因人而异。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓、食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。 　　晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，人感受到季节的变化容易起忧思。人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素增多，人的情绪相应低沉消极。防秋郁首先是不要随意打破生活规律；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

霜降时，我们在室外运动要特别注意保护关节，一定要在做完常规的准备活动之后再加大各关节的活动幅度，特别是踝关节、膝关节及髋关节运动；打球之前，除了要进行慢跑，还可以加入交叉步跑、急速S弯变向跑等，跑完后要重点活动手腕和脚腕，待活动开了再上场；游泳也是不错的运动，对肺部有锻炼作用，但要注意先用凉水冲一冲再入水，提前适应一下，防止发生抽筋；在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，要在身体发热的情况下做压腿、立位体前屈等动作。

竹珍盈润护手霜 　　竹珍盈润护手霜采用曾荣获国家科学技术进步二等奖的生物活性胶原蛋白为主体功能载体，复配燕麦蛋白组成双蛋白成分。双蛋白是水解胶原蛋白与燕麦蛋白的复合物，能够提升皮肤胶原蛋白含量，促进皮肤代谢，增强皮肤持水效果，令皮肤滋润光滑。 　　竹珍盈润护手霜富含蜂蜡和橄榄油，可有效锁住水分，防止水分过快流失，使双手湿润光滑，柔软润泽。

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立冬养生篇

立冬，作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后到来。从字面理解，“立，始也；冬，终也，万物收藏也”。古语云：“立冬之日，水始冰，地始冻”，意味着冬季的来临。此时气温下降明显，很多地方迎来降雪、霜冻，这都是自然界阴寒隆盛、阳气潜藏的表现。 　　一年生的草本植物，经过春生、夏长、秋实之后，到了冬天就完成了自己的使命枯死了，来年发青吐芽的是它的子孙后代，而不是它自己。而多年生的草本植物，则进化了一步，同样经过春生、夏长、秋实，但通过落叶、收敛、闭藏，对抗严寒冰霜，来年还能推陈出新、继续欣欣向荣。有些动物，如昆虫、蛇、狗熊等通过冬眠来保存自己的体力，而鸟儿则是通过逐日飞翔迁徙来躲避严寒。

人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。 　　冬天，中医顺应自然的养生保健原则就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳”，同时应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺” 。 　　中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。一要早睡晚起。人们要适当早睡，早晨不宜起得太早，时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏；二要注意衣着。太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 　　立冬时锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，在日照充足时运动，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于"藏"，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。此外，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因为黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

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小雪养生篇

小雪，表示降雪开始的时间和程度。“十月立冬小雪涨……斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”。此时，我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们已到了御寒保暖的季节。小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响。所以，在这个节气里，我们要学会如何在光照少的日子调养自己。 　　小雪节气中，人的心情会受到天气影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观的情绪，多晒太阳，多听音乐，经常参加一些户外活动以增强体质。 　　在这个节气里，有些地区的室内暖气开始供暖，加之人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。虽然在寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，否则会更助长体内的“内火”。 　　孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理饮食可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。现代营养学认为，莲藕是含铁量较高且又含大量的维生素C和纤维的食物，对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜，莲藕煲鲤鱼也是此时很好的养生汤品之一。

小雪时适宜吃降血脂、温补和益肾食品。降血脂食品有苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等，温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，益肾食品有腰果、芡实、山药粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，多吃炖食和黑色食品（如黑木耳等），可滋阴润肺。

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大雪养生篇

大雪节气于每年的阳历12月7日或8日到来，《月令七十二侯集解》记载：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。此时雪量增大，下雪天数增加，气温继续下降，地面有了积雪。人们纷纷到户外滑雪、赏雪景、打雪仗，表达对“瑞雪兆丰年”的美好期冀。 　　这一节气，天气变得更为寒冷，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。 　　在寒冷的大雪节气，我们要根据气候的变化适当增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。特别是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人，更要注意防寒保暖，外出时穿厚一点的外衣，身体不舒服时应及时到医院检查。 　　大雪节气后，由于天气变冷，有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性如果营养缺乏，低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，也会导致手脚冰冷。 　　大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

在饮食上，人们可以适当进补，可多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥，再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，因此饮食要控制数量，同时少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。 　　此时，室内外干燥，空气湿度很低，日常要多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升。 　　在大雪节气，我们要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，避免熬夜，不要过早起床晨练。

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冬至养生篇

冬至是个重要的节气，也是一个很重要的节日。俗话说：“吃了冬至饭，一天长一线”，冬至过后，白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，也就是说，人们在冬至前后进补是最佳时期。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力、头昏晕厥之类等现象，对养生不利。 　　在冬至养生中，我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以，冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。 　　冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”，通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度升发阳气就会耗散元气，这样反而不合冬季蛰藏的养生之道了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是此时养生不错的选择。 　　饮食上，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，否则会生阳动火，导致内热积聚、郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化、聚湿生痰。在补充热性食物的同时，也需吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

冬至养生要注重养心，养善良宽厚之心。“心底宽自无忧”，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到慰藉和保养。

松珍松花乾坤酒礼盒 　　松珍松花杞黄酒针对阴虚、气虚质人群，科学配伍熟地黄、枸杞、桑椹、大枣等原料，滋阴补血；添加了黄芪成分，与松花粉协同增效，共同强化补虚益气的效果；配以菟丝子、肉苁蓉，辅助滋阴的同时，增强免疫力。 　　松珍松花芪蓉酒是在传统古方——右归丸和保元汤的基础上加减而成，温补脾肾，呵护脏腑。其丰富的皂苷、黄酮、复合多糖等功能成分协同增效，可在温阳固元的同时，有效抵抗疲劳。 　　两酒相合，浑如太极，内含乾坤，阴阳消长，互根互用，共奏扶正补虚、益精养神、延年益寿之养生功效。

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小寒养生篇

小寒一般于每年阳历1月5日或6日到来，此节气表示天气寒冷，但还未到最冷。但“冷在三九”、“小寒胜大寒，常见不稀罕”等民谚不难看出小寒节气的寒冷程度。 　　中医认为，寒为冬季的主气。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句“春夏养阳，秋冬养阴”。 　　冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化。所以，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 　　虽然小寒时节是“进补”的好时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。 　　补气主要针对气虚体质，如运动后冒虚汗、精神疲乏，妇女子宫脱垂等体质，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。 补阴主要针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。 　　补阳主要针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这充分说明冬季锻炼的重要性。在这干冷的小寒时节，应多进行户外运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和、增添乐趣。 　　在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以，保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

国珍松花粉 　　小寒时节，天气寒冷。在这一节气中，我们应注意增强体质、提高自身免疫力，以预防疾病的发生。 　　国珍松花粉富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质，搭配合理。可全面补充细胞营养，缓解细胞潜在饥饿，调整身体状态，增强机体免疫能力，构筑身体的免疫屏障，时刻保护您的健康。

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大寒养生篇
　　大寒是二十四节气的最后一个节气，一般在每年公历1月20日或21日到来，表示气温寒冷到了极点。这时风猛、雪大、冰厚、气温低，但物极必反，民谚云：“大寒到顶点，日后天渐暖”。此时接近农历新年，人们纷纷开始备年货、过大年，处处呈现一派喜气洋洋的节日气氛。
　　中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关。大寒虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，因此，做好大寒时的养生保健是非常重要的。
　　在精神方面，我们要做到心情舒畅。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此，在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人。此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”，以减少心脑血管疾病的发生。
　　大寒时，我们除了做到早睡晚起、防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作、久坐到深夜的人，在睡觉之前更应该用热水泡脚。
  
　　大寒时节，活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
　　此时食补应以固护脾肾、调养肝血为主。大寒时节的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气。食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量，但燥热之物不可过食。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝小米粥等进行调理。

唐吉坷德

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龙游天下

不过，此文虽带有广告行为，但这些养生知识人们还是可以参考借鉴学习的，并不违规。

候鸟

唐吉坷德 发表于 2013-3-6 17:52
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我也这么认为。

蝶儿

候鸟 发表于 2013-3-6 22:06
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蝶儿

唐吉坷德 发表于 2013-3-6 17:52
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