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腰腹赘肉减肥，每天一分钟 [复制链接]

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主楼

发表于 2024-11-25 17:32 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览 |

每侧30秒，每日一分钟，养成习惯
慢慢挺起，再慢慢放下

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沙发

发表于 2024-11-25 20:38 来自手机 |只看该作者

好使吗？我试试

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板凳

发表于 2024-11-25 20:38 来自手机 |只看该作者

对胳膊肘子是一个挑战哪

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地板

发表于 2024-11-25 20:43 来自手机 |只看该作者

能做是能做，但对这个肩膀可能有损害

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5楼

发表于 2024-11-26 05:46 来自手机 |只看该作者

知音发表于 2024-11-25 20:38
对胳膊肘子是一个挑战哪

挑战腰腹肌肉

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6楼

发表于 2024-11-26 05:46 来自手机 |只看该作者

知音发表于 2024-11-25 20:43
能做是能做，但对这个肩膀可能有损害

没事没事，我试了

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7楼

发表于 2024-11-26 05:47 来自手机 |只看该作者

腰下侧肌肉坚硬紧绷

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远去的烟云

8楼

发表于 2024-11-26 05:57 |只看该作者

知音发表于 2024-11-25 20:38
对胳膊肘子是一个挑战哪

乐死！

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9楼

发表于 2024-11-26 05:58 来自手机 |只看该作者

知音发表于 2024-11-25 20:38
对胳膊肘子是一个挑战哪

等于一个侧面版的平板支撑动作

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10楼

发表于 2024-11-26 05:58 来自手机 |只看该作者

远去的烟云发表于 2024-11-26 05:57
乐死！

老大小细胳膊细腿

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远去的烟云

11楼

发表于 2024-11-26 06:00 |只看该作者

杀手发表于 2024-11-26 05:58
老大小细胳膊细腿

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12楼

发表于 2024-11-26 08:41 |只看该作者

知音发表于 2024-11-25 20:43
能做是能做，但对这个肩膀可能有损害

教你一个最简单，哪哪都不伤，只起锻炼作用的：平躺，屈并膝，双腿带动，向左向右侧胯，每天早晚，两边各30-60次——看自己的运动接受力，来决定次数和侧胯幅度，最厉害的能侧胯到贴平躺姿的角度。

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13楼

发表于 2024-11-26 08:42 |只看该作者

杀手发表于 2024-11-26 05:58
等于一个侧面版的平板支撑动作

平板支撑都难，侧平板更难~~

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14楼

发表于 2024-11-26 09:06 |只看该作者

少吃点不成么

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15楼

发表于 2024-11-26 09:23 |只看该作者

杀手发表于 2024-11-26 05:58
老大小细胳膊细腿

主要是身子沉

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16楼

发表于 2024-11-26 09:28 来自手机 |只看该作者

肩膀和胳膊手腕不舒服的，就去肌撕裂者里面挑选几个适合自己的动作，不必全做

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