曾经一次负重蹲起训练

窥天瞳

        记得那是儿子六年级时，有一次去跆拳道训练，教练心血来潮，让大家做负重蹲起。就是一个孩子骑在另一个脖子上，被骑的做蹲起10次。有个孩子叫D，体重在37公斤左右，教练觉得他的体重比较合适，就让他骑在几个人脖子上做。而情况设想的完全不一样。
        四年级的男学员，属于团灭，没有一个能扛着D做一个蹲起。M是个四年级的女生，体重30公斤，北京市跆拳道冠军，她扛着D做了2个蹲起，第3个勉强起来。Y是五年级的女生，体重25公斤，感觉身上没有一点肉。但是她扛着D稳稳的做了3个蹲起，又勉强做了2个，教练也十分吃惊。儿子六年级，体重40公斤，他扛着D做了10次蹲起。教练想了想，让儿子休息了一下，然后骑在儿子脖子上，让他做。
        儿子成功做了1个，第2个勉强起来。教练体重大概是63——65公斤。

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绿野清瞳

骑脖子上不危险嘛？

窥天瞳

绿野清瞳 发表于 2024-5-18 11:49
骑脖子上不危险嘛？

教练会在一边防止骑着的人摔下来，但是不会像健身房训练卧推杠铃那样替训练者用力。扛着人的人的主要受力在肩膀，不过对于没练过的孩子确实有危险。