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森林，进来一下 [复制链接]

主楼

发表于 2023-5-28 10:19 |只看该作者 |倒序浏览 |

本帖最后由花中的花于 2023-5-28 10:28 编辑

给你看网上一个成年女性食谱
你看看荤菜的摄入量
一般每顿都是100克

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沙发

发表于 2023-5-28 10:19 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2023-5-28 10:21 编辑

早餐

牛奶：牛奶300g

白煮蛋：鸡蛋50g（一个）

玉米发糕：玉米面粉50g 面粉50g

凉拌三丝：海带丝25g 胡萝卜50g 彩椒50g 精盐1g

板凳

发表于 2023-5-28 10:20 |只看该作者

午餐

鲜香丸子汤：鸡胸肉50g 鲜蘑25g 菜心25g 精盐1g

双色荷兰豆：荷兰豆100g 胡萝卜50g 精盐1g 食用油5g

白灼里脊芥蓝：猪里脊50g 芥蓝50g 食用油 5g

米饭：大米75g

地板

发表于 2023-5-28 10:20 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2023-5-28 10:22 编辑

下午2点：中等大小的苹果一只

5楼

发表于 2023-5-28 10:21 |只看该作者

晚餐

雪菜烧平鱼：雪菜20g 平鱼100g 食用油5g 精盐1g

西芹拌木耳：西芹100g 干木耳3g 食用油5g

紫米发糕：紫米30g 面粉50g

6楼

发表于 2023-5-29 10:47 |只看该作者

收到，谢谢帮主

7楼

发表于 2023-5-29 10:56 |只看该作者

河海森林发表于 2023-5-29 10:47
收到，谢谢帮主

好喜欢帮主这个词
花帮主

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