关于维生素C

花中的花

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，健康成年人每天推荐摄入100mg。如果想达到预防慢性疾病的目的，吃到200mg也是可以的，短期内吃到500mg也不至于出问题，但是每天超过1000mg就会增加肾结石的风险了。

花中的花

泡腾片尽量别吃或者偶尔吃一片
一片就维生素C非常多

花中的花

现在的蔬菜水果，维生素C有点不足
每天补充维生素C100毫克还是有必要的

河海森林

每天吃几个橘子可以达标？

花中的花

河海森林 发表于 2023-2-28 09:14
每天吃几个橘子可以达标？

也不能只靠桔子
大量的吃蔬菜（中年人一天吃一斤菜）
一天吃一个水果足够了

满堂花醉三千客

今天吃了一个苹果，两个沃柑，十几个圣女果。够不够?{:4_125:}

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2023-2-28 15:28
今天吃了一个苹果，两个沃柑，十几个圣女果。够不够?

水果吃多了，也容易得糖尿病
你自己看着办吧

花中的花

中医不建议每天吃水果
因为觉得水果是寒凉的
其实二花认为
一周吃三次水果也足够了（每天吃一个）
也没必要每天都吃

花中的花

小明吃东西有点乱来
咋没得糖尿病
我也有点奇怪

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2023-2-28 16:25
水果吃多了，也容易得糖尿病
你自己看着办吧

爱吃就吃！{:4_121:}

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2023-2-28 16:57
爱吃就吃！

尽量吃不太甜的水果
避开那种特别甜的

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2023-2-28 19:12
尽量吃不太甜的水果
避开那种特别甜的

兰亭流觞

我基本上是每天吃一个橙子或者是苹果，其实不太爱吃水果，就是为了补充维生素。

兰亭流觞

民间有语：一天一苹果，医生远离我

兰亭流觞

冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方，花版要失业的节奏

花中的花

兰亭流觞 发表于 2023-2-28 20:26
民间有语：一天苹果，医生远离我

吃苹果不如吃桔子和橙子
苹果确实很好
但是比桔子差一点

兰亭流觞

花中的花 发表于 2023-3-1 10:03
吃苹果不如吃桔子和橙子
苹果确实很好
但是比桔子差一点

拉下一个字，是一天一苹果。

花中的花

兰亭流觞 发表于 2023-3-1 10:34
拉下一个字，是一天一苹果。

一天一个中等大小的苹果就行
现在的水果
不知道咋回事
都特别甜
其实不是好事

我夏天也很少吃西瓜
不是每天吃
西瓜葡萄都太甜了（据说打过增甜的药水）
不适合中年人每天都吃

花中的花

吃水果也不能乱吃
一般早上吃饭的时候，少量吃一点水果
记住，是少量
千万别吃满满一大盘

花中的花

一般不提倡饭后马上就吃水果
因为饭后是高血糖状态，这时再大量吃水果，就是雪上加霜了（身体最怕血糖忽然窜很高）
一般是饭后两个小时吃水果

花中的花

古人说的饭后百步走是对的
饭后外面慢走一个小时
效果确实好的
也能稍微用掉一点身体的血糖

饿着肚子别去剧烈运动

花中的花

实在走不动
饭后原地站一个小时也比坐着好

花中的花

有的人吃大量蛋糕
血糖也会一下窜很高
这种过山车式的血糖急剧升高
机体还没来得及分泌胰岛素
血管里的血糖高的状态对血管很不好的

所以家里怎么吃蛋糕
一块正常大小的蛋糕分成四块
一个小时吃一小块

花中的花

空腹剧烈运动会造成断崖式的血糖下跌
有的人就会猝死（中年人常见，说明中年人多么脆弱）

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2023-2-28 16:56
小明吃东西有点乱来
咋没得糖尿病
我也有点奇怪

我爱吃肉，不爱吃菜，所以必须大量吃水果补充维生素。明白吗？我爱饭前吃水果。{:4_121:}

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2023-3-1 14:07
我爱吃肉，不爱吃菜，所以必须大量吃水果补充维生素。明白吗？我爱饭前吃水果。

不爱吃蔬菜死的早
水果不能代替蔬菜
水果大量摄入
血糖窜得很快
饭前可以吃水果
只能吃三口水果

花中的花

水果一个星期不吃也没事
蔬菜一天不吃也不行

花中的花

花醉其实学了很多
但是就是嘴犟

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2023-3-1 20:14
花醉其实学了很多
但是就是嘴犟