成年人一天能吃几个鸡蛋？

花中的花

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花中的花

一天八个鸡蛋吃坏肾，成年人一天吃一个足够了，偶尔吃两个三个

花中的花

像翰林每天跑步的，运动的，可以一天吃两个鸡蛋，扔一个蛋黄
如果每天没有运动量，就走路，很轻的劳动，一天只能吃一个鸡蛋

花中的花

还有一种吃法，就是一个星期可以吃七个鸡蛋
比如今天吃了两个，明天又吃了两个，这样也行
但是一周总数只能吃7个

花中的花

老剑那种健身的，不能自己乱吃，要在有人专业饮食指导下增肌
我正好运动增肌饮食不擅长的，那一块

蓝草音乐

龙武每天至少20个鸡蛋，

蓝草音乐

青壮年每天两三个鸡蛋没问题，

蓝草音乐

你这是静态营养学，就是假设每天没啥活动的情况下，弱不禁风的那种样子，哈哈哈，

花中的花

蓝草音乐 发表于 2022-4-1 16:36
你这是静态营养学，就是假设每天没啥活动的情况下，弱不禁风的那种样子，哈哈哈，

不是静态，不是运动营养学
就是普通工作的那种活动量的饮食

暮霜晓阳

体质不同，身高体重不同，所需养分数量不同，不能一概而论。

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 21:44
体质不同，身高体重不同，所需养分数量不同，不能一概而论。

有些总原则一样的

照你说的，中国膳食指南指挥谁啊

花中的花

蓝草音乐 发表于 2022-4-1 16:31
青壮年每天两三个鸡蛋没问题，

都是一个鸡蛋

曾经有个人问我

啥都吃几口，对不对

从某种意义是对的

啥都吃一点

啥都别多吃

花中的花

成年人一天吃一个白煮蛋，200毫升牛奶，足够了

都别多吃

如果老人想喝400毫升牛奶

可以选择低脂牛奶

花中的花

不要小看400毫升牛奶，差不多就是60克荤菜了
如果喝了400毫升牛奶
一顿荤菜基本只能吃半鼠标了

暮霜晓阳

膳食指南也是说：人体每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。前提条件是每公斤体重需要摄入，一个50kg的人和一个80kg的人的蛋白质摄入量肯定不同。
但对于活动员和有特别需要的人来讲，这个蛋白质的含量不能满意营养需要。同时，蛋白质摄入量随岁数、体重、活动和生活方法的不一样而因此变化很大。

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 23:21
膳食指南也是说：人体每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。前提条件是每公斤体重需要摄入，一个50kg的人和 ...

我说运动员干嘛
我说一般的中年人
说中年人你们都搞不清楚
再说别的你们能懂吗

荤菜的摄入
就是看你的手掌大不大
手掌心大就可以荤菜多吃一点
一顿一掌心（不包括手指）

花中的花

你如果跑马拉松，每天早上两个白煮蛋扔一个蛋黄
200毫升牛奶
中午晚上各一掌心荤菜
也已经很好了～

花中的花

如果不吃鸡蛋牛奶
每顿一鼠标荤菜没问题的
荤菜也足够了

如果每天都吃鸡蛋牛奶
荤菜就要薄一点了
就是每顿一掌心

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-4-1 23:23
我说运动员干嘛
我说一般的中年人
说中年人你们都搞不清楚

一般运动量过大的中年人，譬如喜欢网球、羽毛球、游泳等等运动的和运动员有什么两样，现在不运动的人少了，都明白健康的重要性了。

花中的花

猪瘦肉一天可以吃三指宽（食指中指无名指）
因为猪瘦肉里面脂肪含量也高
也要限量

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 23:27
一般运动量过大的中年人，譬如喜欢网球、羽毛球、游泳等等运动的和运动员有什么两样，现在不运动的人少了 ...

即使运动量大
也不能吃太多荤菜
米饭可以增加到125克
荤菜适当增加一点
而不是一顿吃一斤荤菜

花中的花

运动量大，一天总热量增加300千卡
也没多少东西

花中的花

再说绝对一点，如果一顿吃两鼠标荤菜
对肾已经有负担了
意思就是一顿吃一鼠标荤菜对一般工作的中年人已经很好了

花中的花

宣菲的问题可能米饭吃少了
运动量大
米饭也要稍微多吃一点
而不是只强调多吃荤菜

花中的花

现在有软件
可以针对个体身高，体重，运动量，设计食谱
都是收费的
而且不便宜

跟踪一个孕妇一个月
还可以跟踪肥胖
因为这类人群需要长期跟踪

花中的花

不收费的都是讲总原则
其实一般人群能懂总原则也已经很好了

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-4-1 23:42
宣菲的问题可能米饭吃少了
运动量大
米饭也要稍微多吃一点

饭、菜都要吃的。蔬菜占七等份，荤菜占三等份，七和三的比例。米饭二两左右。现代人知道怎样保养自己了，营养均衡，而不是不是傻吃，暴饮暴食，穷吃饿吃。

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-4-2 06:35
饭、菜都要吃的。蔬菜占七等份，荤菜占三等份，七和三的比例。米饭二两左右。现代人知道怎样保养自己了， ...

中国人的基因和外国人不一样
中国人不能喝冰水，不能大量吃荤菜，不能不穿棉毛裤，不能光脚

李熙

花中的花 发表于 2022-4-1 23:19
成年人一天吃一个白煮蛋，200毫升牛奶，足够了

都别多吃

我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

暮霜晓阳

花中的花 发表于 2022-4-2 10:19
中国人的基因和外国人不一样
中国人不能喝冰水，不能大量吃荤菜，不能不穿棉毛裤，不能光脚

嗯嗯，这个对的！附议！