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北斗六星网 六星文学 国学堂 轻松甩掉57斤,秀秀减肥前后照片,拒绝药物与广告
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轻松甩掉57斤,秀秀减肥前后照片,拒绝药物与广告 [复制链接]

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主楼
发表于 2014-7-21 16:01 |只看该作者 |倒序浏览 |
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现在报一下我减肥前后的体重吧
本人身高:170CM
减肥前体重:165斤
现在体重:108斤
贴一些减肥前后的照片对比一下,多了点大家不要骂我自恋哦。





当时我165斤





从头我就开始减肥计划,但是一直都断断续续的,不过还是有点小成绩,一直在这个体重上下浮动,打击死了,这是160斤时候,发帖只为了留个纪念,曾今奋斗了, 减肥方法用了一大堆 普洱茶蜂蜜减肥 跳绳减肥苹果减肥法 过午不食


最后还是在论坛上看到一个食疗与养纤道茶结合的方法。。。我一开始也没想过我会减掉那么多、、、、、、对于减肥来说,我个人觉的还是健康最重要,所以副作用大的,我都是不会考虑的也是在社区上面转悠,看到了一个MM写的心得的





再来张在杭州的。

应该说每个胖纸都是个吃货,我就是特别爱吃,基本上每天,嘴都是不闲着,这也是胖纸减肥最难减的原因,以前减肥失败很多次就是因为吃,坚持一些时间就忍受不下去了,所以什么节食啊,21天减肥法啊,只要是关于特别要控制饮食的,到最后都是不了了之呢,呵呵,对比起来,我还更愿意运动减肥呢,只是工作的原因,也坚持不了




开始瘦了哦。128斤

这次减肥主要是食疗与茶的结合,一日三餐是正常的吃,但是要去掉米饭,油炸,碳酸饮料和零食,以蔬果、五谷来替换,可以吃肉,蛋,鱼等,总之,除了前面说的几种不能吃之外,其他的可以正常的吃,另外蔬果为的一定要多吃,这是一个前提哦,用完餐后喝养纤道茶。





120斤





118斤





一家去了北京郊区的十渡。118斤





和朋友去了北京郊区的黑龙潭,呵呵多发几张美美。 112斤





108斤了,呵呵




其实,我瘦身下来的经验也是跟一位养生瘦身达人学习了,只是在她了解我的情况后再做一些建议,上面说的一些经验也都是在她的新浪博客文章里查看的。至于丰富的经验我还是比较少的,如果要了解更多的养生瘦身达人的经验分享,建议可以百度一下【 欧阳歆儿_新浪博客 】可以详细查看了解。相信能帮到我的也一定能帮到你。


















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沙发
发表于 2014-7-21 21:45 |只看该作者
疑似广告帖。

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板凳
发表于 2014-7-21 22:23 |只看该作者

我推荐的老歌你不听,跑这减肥来了。

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地板
发表于 2014-7-21 22:29 |只看该作者
我是来打酱油的 发表于 2014-7-21 22:23
我推荐的老歌你不听,跑这减肥来了。

搁那尼?

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5
发表于 2014-7-21 22:31 |只看该作者

抬头:周峰、张蔷、张行,都熟吧?

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6
发表于 2014-7-22 10:21 |只看该作者
咱太瘦了。

咱要反过来看这帖。

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7
发表于 2014-7-22 11:17 |只看该作者
多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐,不过是一种比较简单的动作,怎么算是高雅呢,与瑜伽相比简直是低俗,这是两样不可以混合一起来谈的,仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动,尤其是对想瘦腰的人来说,每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分,有效促进脂肪燃烧,紧致肌肉。仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。
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8
发表于 2014-7-22 13:53 |只看该作者
晓风月独照 发表于 2014-7-22 11:17
多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐,不过是一种比较简单的动作,怎么算是高雅呢,与瑜伽相比简直是 ...

佩服你!

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9
发表于 2014-7-22 13:54 |只看该作者

没卖假药,别算广告了O(∩_∩)O

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10
发表于 2014-7-22 18:00 |只看该作者
跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效,而且每天不需要运动很长时间,只要15分钟即可,但是一定要每天都运动,否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的,不过当你跳完绳的时候,才是关键,不容忽略的,那就是你要去腿进行按摩,也就是从小腿到大腿按摩一次,不能让自己的腿部肌肉变得绷紧,而是让其放松,这样才能更好地减肥哦。

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11
发表于 2014-7-22 19:39 |只看该作者
我现在不用减肥了,今年夏天瘦好多,,,,可能也就100来斤了。。。。

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12
发表于 2014-7-22 21:23 |只看该作者
欢迎晓风,辛苦了{:soso_e163:}

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发表于 2014-7-24 10:25 |只看该作者
选择自己喜欢的运动方式,持之以恒
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟;跳舞,每周6次,每次1小时;游泳,每周4小时;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

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14
发表于 2014-7-24 17:58 |只看该作者
爬楼梯减肥法
  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

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15
发表于 2014-7-25 09:51 |只看该作者
 跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
  跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
  晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
  原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
  盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
  夏季最好的减肥方法,夏季减肥,以上这些方法都是非常有效果的,想减肥的朋友一定要坚持,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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16
发表于 2014-7-25 17:59 |只看该作者
控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

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17
发表于 2014-7-25 18:59 |只看该作者
减肥药坚持才可以的~

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18
发表于 2014-7-25 19:01 |只看该作者
现在我112斤,但是我还想减点,还是有些胖~

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发表于 2014-7-25 19:02 |只看该作者
看见美女减肥成功很棒啊!

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20
发表于 2014-7-25 19:02 |只看该作者
小铃铛 发表于 2014-7-22 19:39
我现在不用减肥了,今年夏天瘦好多,,,,可能也就100来斤了。。。。

妹夫应该增肥啊~呵呵~

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21
发表于 2014-7-26 09:34 |只看该作者
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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22
发表于 2014-7-26 17:31 |只看该作者
少吃1口肉 2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果作到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

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23
发表于 2014-7-26 18:12 |只看该作者
{:soso_e179:}{:soso_e160:}

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24
发表于 2014-7-27 07:44 来自手机 |只看该作者
晓风月独照 发表于 2014-7-26 17:31
少吃1口肉 2个月减10磅
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量 ...

要想瘦,管住嘴……很重要!

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25
发表于 2014-7-28 10:24 |只看该作者
苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
  苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
  葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
  牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
  食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
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26
发表于 2014-7-28 15:06 |只看该作者
晓风月独照 发表于 2014-7-28 10:24
苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
  苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症 ...

脱脂牛奶的含钙量会不会低很多?

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27
发表于 2014-7-28 17:53 |只看该作者
替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
  减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。
  芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。

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28
发表于 2014-7-28 17:53 |只看该作者
替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
  减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。
  芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。

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29
发表于 2014-7-28 19:17 |只看该作者

同疑,以前有过类似的帖子。{:soso_e113:}

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30
发表于 2014-7-29 09:48 |只看该作者
减少食物的摄入量
现在要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分 量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

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