养生长寿的：十二少、十二要、十自

雨梦格格

养生长寿的：十二少、十二要、十自

十二少 少思 - 工作学习合理用脑,劳逸结合. 少念 - 不为一件小事而耿耿于怀. 少欲 - 好学上进无邪念,不纵欲. 少事 - 积极做好本份工作,少惹事非. 少语 - 话语注意场合,掌握分寸. 少笑 - 不要过于激动,狂笑不巳. 少愁 - 保持乐观情绪,永远愉快. 少乐 - 不要片面追求享乐,贪图安逸. 少喜 - 乐观豁达而不宜欣喜若狂. 少怒 - 遇事随和,不轻易动肝火. 少好 - 戒绝烟,酒嗜好. 少恶 - 心地纯正，不犯罪，不干坏

雨梦格格

养生十二要

发要常梳 - 常梳有明目祛风,发根稳固之功效.

面要常擦 - 可使脸部生光少纹.

目要常运 - 以防近视,远视.

耳要常弹 - 用手掩耳,使耳活动并轻拍耳部,可防耳呜,头晕.

齿要常叩 - 达到固齿坚牙之目的.

舌要抵颚 - 舌尖抵颚,使生津液.

津要数咽 - 所生津液咽下，有利消化.

浊要常呵 - 大小便均要及时排出,不使积聚,以免膀胱,直肠发生病变.

腹要常擦 - 用手掌正反时针方向摩擦腹部,消脂肪,强腹肌,防胃下垂.

肛要常提 - 免生痔疮,防便秘.

肢节要掌摇 - 血液流通顺畅.

肤要常擦 - 运行气血,肌肤生辉.

雨梦格格

修养“十自”

1. 自爱-热爱人生，珍惜自己的身体、才能、名誉，努力发挥自己的作用。

2. 自信-有理想、有抱负、相信自己，不自暴自弃。

3. 自觉-自觉心理是进步之母。工作、学习、生活各方面都严于律己。

4. 自谦-满招损，谦受益。切勿自高自大，自骄自满。

5. 自尊-要善于尊重自己，对他人不蔑视，不卑躬屈膝，也不容别人歧视自己。

6. 自量-要有自知之明，量力而行，不自卑自馁，也不自吹自擂。

7. 自重-注意自己的一言一行，为人处事不鲁莽，不草率，不感情用事。

8. 自立-四肢健全的人，不用依赖别人，自强自立，自食其力。

9. 自遣-人生在世，困难，挫折，总是难免的，要善于排遣自己，安慰自己。

10. 自赎-每个人都会有缺点，也会犯错，要做到自新，自赎，自觉改正错误。

雨梦格格

蔬菜疗歌 长寿食疗歌

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢； 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。

雨梦格格

茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌； 木耳抗癌荤中素，黄瓜减肥有成效。

雨梦格格

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿； 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

雨梦格格

莴苣通乳利五脏，健脾益胃数山药； 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。

雨梦格格

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒； 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。

雨梦格格

止咳化痰红萝卜，拆散宽胸疏肠道； 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。

雨梦格格

大蒜治疗肠胃炎，芹菜能降血压高； 鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。

雨梦格格

大蒜治疗肠胃炎，芹菜能降血压高； 鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。

雨梦格格

番茄富含维生素，韭菜补胃暖膝腰； 盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。

雨梦格格

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙； 花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。

雨梦格格

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药； 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。

雨梦格格

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少； 蕃茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。

雨梦格格

芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消； 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。

雨梦格格

胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒； 萝卜化痰消胀气，芥菜能降血压高。

雨梦格格

心血管病食木耳，银耳强身又补脑； 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

雨梦格格

香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞； 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。

雨梦格格

蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

雨梦格格

和友友们一起分享养生之道~~~~祝福友友们健康快乐！

蝶儿

少笑 - 不要过于激动,狂笑不巳.

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原来笑一笑十年少是有误区的，这次出差我跟报社的一个主编一起，他那个侃侃而谈呀，让我们大家狂笑一路。{:soso_e117:}后来我感觉心脏不舒服，不知道是不是跟他有直接原因呢。{:soso_e120:}

素颜的荷

格格分享的养生之道，哪里仅仅读过就行呢，得吟诵，得谨记在心方可。

素颜的荷

十二少，十二要，十自，都很有道理哦~然而，条条能做到，可真是不容易啊。正因为不容易，才要好好修炼啊。

龙游天下

雨梦格格 发表于 2012-3-26 00:42
和友友们一起分享养生之道~~~~祝福友友们健康快乐！

格格的养生之道还不少呢，学习收藏了！

龙游天下

蝶儿 发表于 2012-3-26 07:11
少笑 - 不要过于激动,狂笑不巳.

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我这人怪怪的就是爱笑，有时痴笑不止。
但又容易动感情，伤痛之时眼泪不止，思念之时一觉难眠。

毛毛

大悲大喜都不妙，叹！说到容易做到难！{:soso_e129:}