瑜伽练习的好处

雨梦格格

练习瑜伽有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

雨梦格格

2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

雨梦格格

3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

雨梦格格

瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

雨梦格格

瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

雨梦格格

练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.

瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.

另外,这是高温瑜伽的练习效果:

★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻

雨梦格格

美女们，你们练瑜伽了吗~~~~

雨梦格格

我一直坚持练，感觉还不错~~~~

雨梦格格

以前我一年当中不知道要感冒多少次，体质很弱~~~~

雨梦格格

自从练瑜伽后，我的免疫力强了，身体素质也不错~~~~

雨梦格格

呵呵~~~说实在的体型都比以前好看点了~~~~

素颜的荷

瑜伽有这么多好处啊。以后也练练~

沈盼盼

姐老了，就不享受了

蝶儿

雨梦格格 发表于 2012-2-27 00:56
以前我一年当中不知道要感冒多少次，体质很弱~~~~

{:soso_e154:}跟格格一样，以前就是个不折不扣的林黛玉，每次的流行感冒总是第一个得上，最后一个好，并且吃药总不见效，输液是家常便饭。

蝶儿

雨梦格格 发表于 2012-2-27 00:58
呵呵~~~说实在的体型都比以前好看点了~~~~

瑜伽塑形体效果真的很见效。

蝶儿

雨梦格格 发表于 2012-2-27 00:55
美女们，你们练瑜伽了吗~~~~

我春节期间停了一个月，这几天还要去坚持。让我们一起加油吧。{:soso_e182:}

沈盼盼

{:soso_e142:}

极品野猫

貌似经常做瑜伽锻炼的身材都挺那啥哈~~{:soso_e106:}

雨梦格格

蝶儿 发表于 2012-2-27 07:10
跟格格一样，以前就是个不折不扣的林黛玉，每次的流行感冒总是第一个得上，最后一个好，并且 ...

是滴，是滴，那就是体制太差的缘故~~~~蝶儿现在身体好了吧~~~~

雨梦格格

蝶儿 发表于 2012-2-27 07:11
瑜伽塑形体效果真的很见效。

嘻嘻，反正我练瑜伽感觉馕边肉没了~~~~

雨梦格格

蝶儿 发表于 2012-2-27 07:12
我春节期间停了一个月，这几天还要去坚持。让我们一起加油吧。

我也是春节停了一个多月，这段时间只要没事，都要练~~~~

雨梦格格

呵呵~~~练瑜伽贵在坚持哦~~~~