美腿心得。。

冰蓝心

腿美的好处就是可以穿的短些。。穿的紧些。。腿部曲线其实蛮重要的。。可美腿后天也挺重要。。偶平时有些小心得与各位MM分享下。。

1、坚持每天运动。室内，可以选择跑步机，慢跑三十分钟；室外，坚持每天散步四十分钟。

2、临睡前可以做些床上运动，大部分MM都知道，平躺做假蹬自行车的动作，内是瘦小腿的，我自创的有一套。瘦大腿的。可我米法表演呐。。简单说下吧内就。。咳咳。。

先右侧卧，身体绷直，左手叉腰，抬起左腿，十下，换左侧卧，同样动作，做十下，每天坚持做四组。大腿自然就瘦。。

其实说到底还是运动。。动起来就美。。相信你也可以跟偶一样有双美腿（偶臭美了哈嘻嘻）。。。谢谢谢谢。。

冰讲师滴家长说了。看了偶滴腿，其他银滴腿是火腿（照片人家说了发一次就行，我很听话的我）

注：图片来自网络

禾苗

静等图片

喝破虚空

腿美的好处就是可以穿的短些。。穿的紧些。。腿部曲线其实蛮重要的。。可美腿后天也挺重要。。偶平时有些小 ...
冰蓝心 发表于 2011-10-17 12:39

    狠重要，狠重要。。。。

冰蓝心

狠重要，狠重要。。。。
喝破虚空 发表于 2011-10-17 20:42

    哟。。家属都来了。饭做咧米。到处乱跑

禾苗

我把电脑屏幕颠倒过来了

冰蓝心

静等图片
禾苗 发表于 2011-10-17 20:40

    禾苗弟弟 ，姐姐 讲滴课生动吧。

喝破虚空

哟。。家属都来了。饭做咧米。到处乱跑
冰蓝心 发表于 2011-10-17 12:43

    嗯嗯。。做了哈。。咱介图片揍发一张就中哈。。。嘻嘻

冰蓝心

嗯嗯。。做了哈。。咱介图片揍发一张就中哈。。。嘻嘻
喝破虚空 发表于 2011-10-17 20:46

    啊啊删了删了。。

冰蓝心

嗯嗯。。做了哈。。咱介图片揍发一张就中哈。。。嘻嘻
喝破虚空 发表于 2011-10-17 20:46

    我咋介么想笑。。。

禾苗

回复 6# 冰蓝心


    太生动啦

毛毛

切，我都运动得都是肌肉，难看死了{:4_123:}

冰蓝心

回复  冰蓝心


    太生动啦
禾苗 发表于 2011-10-17 20:57

    啊。生动就回去练哇。

冰蓝心

切，我都运动得都是肌肉，难看死了
毛毛 发表于 2011-10-17 21:00

    内啥米毛毛哇。。剧烈运动不可取哦。停下就反弹。。。散步，慢跑可以哇。。怎么会有肌肉呢。

毛毛

内啥米毛毛哇。。剧烈运动不可取哦。停下就反弹。。。散步，慢跑可以哇。。怎么会有肌肉呢。
冰蓝心 发表于 2011-10-17 21:02

    以前跑步的，查查是不是有的人不适合跑步，就说我这样的，后来发现问题严重性了，改游泳咧

冰蓝心

以前跑步的，查查是不是有的人不适合跑步，就说我这样的，后来发现问题严重性了，改游泳咧
毛毛 发表于 2011-10-17 21:06

    呃。不清楚哦。我跑了好几年哈。。米有肌肉。。游泳好哇。可我不会。。

喝破虚空

呃。不清楚哦。我跑了好几年哈。。米有肌肉。。游泳好哇。可我不会。。
冰蓝心 发表于 2011-10-17 13:08

    亲爱滴。。偶会哈。。。游泳，骑马。。射箭。。。哎呀。。小蓝哈。。。偶今天下了哈。。有点事哈。。你自己玩哈。。。行不？

冰蓝心

亲爱滴。。偶会哈。。。游泳，骑马。。射箭。。。哎呀。。小蓝哈。。。偶今天下了哈。。有点事哈 ...
喝破虚空 发表于 2011-10-17 21:21

    行哈。。别喝酒哇早点休息。。。晚安亲爱滴。。。

喝破虚空

行哈。。别喝酒哇早点休息。。。晚安亲爱滴。。。
冰蓝心 发表于 2011-10-17 13:22

    嗯嗯。。。晚安了。。蓝。。。

冰蓝心

嗯嗯。。。晚安了。。蓝。。。
喝破虚空 发表于 2011-10-17 21:25

晚安。。好梦。小空。。嘻嘻。

霜叶红透

蓝心介绍的不错 图片迷人 问好蓝心

蝶儿

实际我说，蓝心的那个腿的图片放上来，这个美女会黯然失色的。谁说的片片只能放一次？还有米有天理呢。强烈要求上自己片片。

子昕

实际我说，蓝心的那个腿的图片放上来，这个美女会黯然失色的。谁说的片片只能放一次？还有米有天理 ...
蝶儿 发表于 2011-10-18 12:37

    支持！强烈要求上美腿~~

  即使相比下，我的腿变火腿，也无所谓了~~

   蓝蜜蜜~~

开心品文学

1、坚持每天运动。室内，可以选择跑步机，慢跑三十分钟；室外，坚持每天散步四十分钟。

不用，还要花钱买跑步机，不划算。俺天天在屋里转圈的跑，一个月包你腿美得不得了

彭向泡

真诚第一,非京勿扰.电话13466570310找小米，全天24上 门 按 摩 服 务qq1597073097...人的一生，要匆匆遇到多少人，又要匆匆离开多少人？有多少是永远的伙伴，又有多少只是生命中的流星？既然已经相遇，又为何匆匆离去？紧张的生活是否使您疲劳.专业的手法，细致的服务，良好的职业道德。。无论您来京出差、旅游，只需一个电话你就可以得到健康有益随心所欲的服务，让您拥有一个甜蜜、轻松的夜晚.24小时上门服务（限北京）