常吃六类食物快速补充水分

紫儿

    随着天气逐渐炎热，补水变得日益重要。喝水并不是为身体补充水分的唯一方式，各种瓜果蔬菜其实也是营养丰富的补水剂。

    含电解质的水果：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。

     

   含维生素C的水果：西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活度，还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害，预防晒伤。

     

   含抗癌物质的水果：西红柿、西兰花。西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率，而西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。

  

   含修复因子的水果：菠萝、樱桃。研究表明，菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染，加速肌肉的自我修复；樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。

      

   含益生菌的食物：酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病，同时酸奶蛋白质丰富，有助于增强免疫力。

   

   含消化液的食物：豆类。一杯煮熟的豆子含有半杯水分，两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。

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山东游刃

多喝水，多吃西瓜，度夏绝对没问题哈，{:soso_e113:}

山东游刃

菜里的盐可以稍多一些，流汗多，带走的盐分也多，同样需要补充！

山东游刃

{:soso_e112:}哈密瓜好吃，甜，我喜欢哈，

山东游刃

夏天降温，尽量不要吃冰冻，这东西太厉害了。

罗兰

谢谢紫儿的介绍！{:soso_e163:}

罗兰

我喜欢吃水果，这些都是我的最爱！{:soso_e179:}

罗兰

山东游刃 发表于 2012-7-12 19:56
菜里的盐可以稍多一些，流汗多，带走的盐分也多，同样需要补充！

山东人口重，菜盐还是要适量，太咸怎么入口？

罗兰

山东游刃 发表于 2012-7-12 20:07
哈密瓜好吃，甜，我喜欢哈，

哈密瓜 甜好吃不假，但吃多容易上火！