「蚂蚁生活笔记」健身，第二阶段 [复制链接]

杀手

61楼

发表于 2024-11-16 12:15 来自手机 |只看该作者

一日一苹果发表于 2024-11-16 10:20
不久的将来，论坛将有一个肌肉蚂蚁出现，好期待哦。

家有个健身球，咋使用啊？完全不会用
就是直径得接近椅子高度的那种充气球，坐上去也撑得住

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清无言

62楼

发表于 2024-11-16 14:02 |只看该作者

杀手发表于 2024-11-16 12:13
麦姐麦姐，哈哈，想我了没

没空想哈

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一日一苹果

63楼

发表于 2024-11-16 14:13 |只看该作者

杀手发表于 2024-11-16 12:15
家有个健身球，咋使用啊？完全不会用
就是直径得接近椅子高度的那种充气球，坐上去也撑得住

健身球就是不停地变换重心，导致使用者不得不动用核心肌肉群，在某种程度上，从各个角度增强了核心肌肉力量。你可以每天练习坐在上面看一会儿书或电脑，或是听音乐，耗几分钟。
这几年健身房还有那种给高手练的半球，大约三分之一边球，上面封一块板子，练核心的人站在上面，估计练起来不怎么舒适。
还有就是可以双肘支撑在健身球上面，同样是从不稳定感里找到核心练习。

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