蛋都不吃 一女子长期素食导致重度贫血

再折长亭柳

近日，金华的赵女士在体检时确诊重度贫血

血色素（即血红蛋白）只有44g/L

而正常人一般在120g/L

                                                   

据报道，赵女士是个公司职员近几年对工作总觉得有心无力

仅仅是坐在办公室一天都觉得筋疲力尽

赵女士表示，自己从小

看见荤菜就犯恶心

资料图

所以平时基本不吃荤菜

甚至连鸡蛋也不吃

她觉得素食主义没啥问题

很多明星只吃素身体也很健康

医生表示，如果常人因外伤

在短时间内血色素掉到

类似赵女士这样的数值

早就不省人事了

而赵女士之所以贫血如此严重

却还能走着进诊室

是因为长时间贫血机体已经耐受

再折长亭柳

我就纳闷了：和尚尼姑们，都贫血吗？咋一个个都富态的很呢？而且还长寿。

渝都浪子

说真话，我对所谓的专业营养没半点兴趣的，怎么吃，吃多少，吃些什么，甚至有时规定吃多少克等。。

我身边一位朋友，因为执行营养师的建议，把自己整成严重的营养不足，散步给整晕倒了。

我个人认为，想吃什么就吃什么，不刻意，可随意，只要自己愿意，就执行呗。

知音

素食主义者可以吃大豆，用植物蛋白来补充人体所需的蛋白质（以前听人说的）

再折长亭柳

知音 发表于 2024-9-4 15:22
素食主义者可以吃大豆，用植物蛋白来补充人体所需的蛋白质（以前听人说的）

和尚尼姑们就是吃植物蛋白：豆腐、面筋啥的。

德洛丽丝

按照中国人的膳食指南，成年人每日蛋白质摄入量 65g/55g (男性/女性）。但还有一种说法，一斤体重1g蛋白质，按照这个衡量，中国人的膳食指南蛋白质摄入量还是相当少。

肉类每100g含蛋白质20g左右，大豆36g,一般坚果20g左右，小麦11g,米饭7g。

如果只吃素菜（不是豆制品）的话，那得每天吃下2斤多白米饭，才满足中国人的膳食指南一日所需。

有些豆制品的蛋白质含量也是不高的，像豆腐豆浆，原因是水分太多。磨豆浆后的豆渣倒是营养丰富，就是那玩意儿没人吃。

再折长亭柳

德洛丽丝 发表于 2024-9-4 15:56
按照中国人的膳食指南，成年人每日蛋白质摄入量 65g/55g (男性/女性）。但还有一种说法，一斤体重1g蛋白质 ...

我喜欢吃豆渣，新鲜的用蒜苗炒，发霉的用白菜煮汤。

小红袄

还是杂食吧，肉蛋菜水果，什么都吃什么都不要多吃，虽然我好吃懒做，但理念科学

再折长亭柳

小红袄 发表于 2024-9-4 21:03
还是杂食吧，肉蛋菜水果，什么都吃什么都不要多吃，虽然我好吃懒做，但理念科学

对的，杂食才能广泛摄取营养。

再折长亭柳

小红袄 发表于 2024-9-4 21:03
还是杂食吧，肉蛋菜水果，什么都吃什么都不要多吃，虽然我好吃懒做，但理念科学

对的，杂食才能广泛摄取营养。

金豆豆

再折长亭柳 发表于 2024-9-4 15:12
我就纳闷了：和尚尼姑们，都贫血吗？咋一个个都富态的很呢？而且还长寿。

人家不减肥，还有植物蛋白摄入啊~

金豆豆

长时间贫血机体已经耐受
=
这也是人才。

金豆豆

渝都浪子 发表于 2024-9-4 15:14
说真话，我对所谓的专业营养没半点兴趣的，怎么吃，吃多少，吃些什么，甚至有时规定吃多少克等。。

我身 ...

我身边就有专业营养师，只是我懒得听她的而已。O(∩_∩)O哈哈~。我本身很不喜欢一板一眼的生活，想着吃个饭喝口水都要定量定样式，我就浑身不自在~~~

金豆豆

小红袄 发表于 2024-9-4 21:03
还是杂食吧，肉蛋菜水果，什么都吃什么都不要多吃，虽然我好吃懒做，但理念科学

我是杂食偏素。对荤腥天生不太感兴趣，但也不坚决抗拒~~~

花中的花

素食容易贫血
中重度贫血非常麻烦的

刘庄主

给素食者打鸡血。没吃，真没吃，不缺，还真就不缺。

再折长亭柳

金豆豆 发表于 2024-9-5 08:16
我是杂食偏素。对荤腥天生不太感兴趣，但也不坚决抗拒~~~

那你是如何长得浑圆的？介绍一下经验呗？