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关于推荐四种优秀的食物（1） [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2023-7-20 12:41 |只看该作者 |倒序浏览 |

本帖最后由花中的花于 2023-7-21 10:22 编辑

1蘑菇
蘑菇的维生素d含量非常丰富
最好每天都吃一点
每天都吃一两，也就是50克。

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花中的花

沙发

发表于 2023-7-20 12:43 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2023-7-20 13:01 编辑

2红苋菜
红苋菜叶酸的含量非常之丰富
也是补钙的非常优秀的蔬菜
容易消化，适合老年人和胃不好的人

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花中的花

板凳

发表于 2023-7-20 12:44 |只看该作者

3香蕉
香蕉含钾非常丰富
老人，如果经常吃点香蕉，就能很好地补钾了
香蕉比较甜
吃了还能让人开心

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花中的花

地板

发表于 2023-7-20 12:46 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2023-7-20 18:52 编辑

4牛奶
牛奶是一个有争议的食物
但是牛奶，鸡蛋是最值得推荐的两种非常好的食物
最好每天都要吃一点，牛奶每天喝一盒（200毫升到250毫升），别喝太多，就能规避掉牛奶的激素问题（如果每天喝600毫升牛奶，就要考虑牛奶激素对人的影响了，喝太多牛奶也没必要，损伤肾脏）
中年人
每天早上一杯牛奶，一个白煮蛋，一个馒头（早上需要吃点大米或者面粉），几小块水果（水果别吃太多）

牛奶，是中年人补钙，非常优秀的食物。

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花中的花

5楼

发表于 2023-7-20 16:28 |只看该作者

让你们脑子里有一些优秀食物

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