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关于坚果 [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2023-4-7 13:38 |只看该作者 |倒序浏览 |

研究结果证实了食用坚果对维持老年人健康的益处！坚果食用总量和虚弱间成明显负相关，坚果摄入量越高，越不容易遭受年老虚弱的折磨，出现记忆力损伤、慢性病、残疾或精神类疾病。
与每周只食用1份坚果的参与人群相比，每周吃5份坚果的虚弱风险比值为0.70（95% Cl）,风险足足低了约20%。（转）

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花中的花

沙发

发表于 2023-4-7 13:39 |只看该作者

夏威夷果，碧根果太油了

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花中的花

板凳

发表于 2023-4-7 13:39 |只看该作者

中年人一天可以吃一个大核桃或者半小勺黑芝麻
每天坚持吃，很重要

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花中的花

地板

发表于 2023-4-7 13:39 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2023-4-7 13:52 编辑

一周吃一次水煮花生，可以的，别油炸

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花中的花

5楼

发表于 2023-4-7 13:40 |只看该作者

别吃花生酱，要吃花生

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花中的花

6楼

发表于 2023-4-7 13:42 |只看该作者

坚果也不能吃太多
也会脂肪肝

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花中的花

7楼

发表于 2023-4-7 13:43 |只看该作者

巴旦木也很好

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花中的花

8楼

发表于 2023-4-7 13:46 |只看该作者

核桃是唯一富含α-亚麻酸（ALA）的树生坚果，α-亚麻酸具有强大的抗炎特性，能够降低急性和慢性炎症风险。鉴于慢性炎症在衰老过程中的不利影响，经常食用核桃能够增强免疫，对抗衰老。（转）

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花中的花

9楼

发表于 2023-4-7 13:46 |只看该作者

但值得注意的是，本研究结果表明食用越多的花生酱并不能降低虚弱风险指数。由于花生酱经过高度加工，添加了额外的糖和脂肪，失去了预防衰老的功效。所以，选择花生酱不如直接恰花生米。（转）

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花中的花

10楼

发表于 2023-4-7 13:49 |只看该作者

恰恰有一款每日坚果，三十小包，一天一包，可以的

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花中的花

11楼

发表于 2023-4-7 13:52 |只看该作者

你们学了，也可以教自己周围的人

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