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关于花生，瓜子 [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2022-10-28 19:49 |只看该作者 |倒序浏览 |

中年人要控制吃花生和吃瓜子的数量

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花中的花

沙发

发表于 2022-10-28 19:50 |只看该作者

吃多了，也会脂肪肝

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花中的花

板凳

发表于 2022-10-28 19:50 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-10-28 19:53 编辑

而且花生瓜子，也不算特别好的脂肪(欧米茄6比较多)
可以吃点松子，核桃，杏仁，南瓜子

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花中的花

地板

发表于 2022-10-28 19:51 |只看该作者

花生吃多了，对胃也不好，因为吃多了不容易消化
也会引起胃病或者胃不舒服
比较油的东西在胃停留的时间都长

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花中的花

5楼

发表于 2022-10-28 19:55 |只看该作者

花生重量的一半都是脂肪，也就是油，这种脂肪大部分属于不饱和脂肪酸，每一份花生含有49.7g脂肪，其实仅仅有7g是饱和脂肪酸，24.6g是单不饱和脂肪酸，15.7g是多不饱和脂肪酸。但花生含有的欧米伽6脂肪酸更高，而欧米伽3脂肪酸较少，所以从这个角度讲，花生并不是很理想。（转）

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花中的花

6楼

发表于 2022-10-28 19:56 |只看该作者

中年人每天吃花生也行，一天只能吃5颗到6颗

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花中的花

7楼

发表于 2022-10-28 20:00 |只看该作者

核桃是含Omega-3脂肪酸最丰富的坚果，这也是“核桃补脑”的道理所在。而Omega-6脂肪酸含量高的瓜子、花生等则应少吃（转）

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花中的花

8楼

发表于 2022-10-28 20:08 |只看该作者

控制花生也是为了避免堵血管

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花中的花

9楼

发表于 2022-10-28 20:23 |只看该作者

深海鱼也是欧米茄3含量非常丰富的
一周能吃两次就足够了

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