越来越胖

水阔山长

请教二花，我 高 173   ，体重二年前保持了多少年的120
疫情后开始涨了。目前早上起来62   晚上能到63.5左右
最难受的是肚皮要分层，这个太恐怖

水阔山长

早上，基本一大碗粥一个鸡蛋，万年不变

中午最少一小碗冒尖的米饭。东北人喜吃生的青菜。肉吃不太多。
晚饭最少大半碗饭，不吃饿得受不了。

原来不吃零食，现在零食也不太多。今年夏天狂爱西瓜，一天半个

水阔山长

恭候专家开方子

四手

金牌打手

四手 发表于 2022-6-23 12:24

等着，马上就组团网暴你。

四手

金牌打手 发表于 2022-6-23 14:23
等着，马上就组团网暴你。

古道西风瘦

胖点才好看

古道西风瘦

简一竹 发表于 2022-6-22 20:32
我茹素多年从不沾荤，一般就是蘑菇、鸡蛋、豆制品，其他素菜，好吃甜食是真的。

茹素要少吃淀粉类的，不然还是会胖的

花中的花

古道西风瘦 发表于 2022-6-23 20:47
茹素要少吃淀粉类的，不然还是会胖的

不是少吃淀粉
控制别吃太多米饭就行
适当的米饭还是需要的

简一竹

花中的花 发表于 2022-6-22 21:59
如果中年人血脂高
白煮蛋的蛋黄要扔了
然后还要喝脱脂牛奶

蛋黄我是不会扔的，宁可吃了。脱脂牛奶可以有。

简一竹

呼啸的老鹰 发表于 2022-6-22 23:58
小简是女的。

减肥只有一个办法：闭嘴！除此，什么运动，医药都没用。

这个倒是实话。

花中的花

简一竹 发表于 2022-6-23 21:14
蛋黄我是不会扔的，宁可吃了。脱脂牛奶可以有。

血脂高只能扔了

简一竹

水阔山长 发表于 2022-6-23 12:01
早上，基本一大碗粥一个鸡蛋，万年不变

中午最少一小碗冒尖的米饭。东北人喜吃生的青菜。肉吃不太多。

也是东北人啊，饮食应该大致相似，比如蘸酱菜什么的。粗粮也可吃些，对咱们身体有好处。

简一竹

水阔山长 发表于 2022-6-23 12:01
恭候专家开方子

花花讲的还都不错。

简一竹

四手 发表于 2022-6-23 12:24

谢谢青黛，微信里那么一大篇养生知识。

简一竹

古道西风瘦 发表于 2022-6-23 20:46
胖点才好看

好久不见你了，以为楼上的水阔山长是你呢。

简一竹

古道西风瘦 发表于 2022-6-23 20:47
茹素要少吃淀粉类的，不然还是会胖的

以后米饭节流，荞麦黑米多吃些。

简一竹

花中的花 发表于 2022-6-23 21:16
血脂高只能扔了

我的血脂还真不高，数年一直都很平衡，可能与我饮食清淡有关。

花中的花

简一竹 发表于 2022-6-23 21:22
以后米饭节流，荞麦黑米多吃些。

还是米饭为主，其他放一点点而已
日本人喜欢吃米饭
长寿的很多
别吃太多米饭就行
用小碗盛米饭

米饭的蛋白质是其他粗粮无法替代（也是人体蛋白质的重要来源之一，有的人用红薯代替米饭，不行的，红薯里面蛋白质太低了）
而且有的粗粮里面植酸太多
对人也不好

花中的花

粗粮永远只吃一点点

春江潮水

肥婆