关于早饭

花中的花

营养也是需要反复说
反复说
你们就会记忆深刻

花中的花

1早上不建议吃米饭，牛肉，或者硬的蔬菜

早上是消化能力比较弱的时候，最好喝一点粥，吃一点烂面条
或者蒸一块鱼，因为鱼容易消化
如果蔬菜，尽量选软一点的蔬菜

编外巡视员

花姐好！

花中的花

编外巡视员 发表于 2022-5-13 10:06
花姐好！

谁的马甲啊

花中的花

2早上可以喝粥，可以喝一小碗，别喝一大碗或者两大碗（中午晚上喝汤也是，喝一小碗足够）

早上喝点热的，稀的，让肠道先蠕动起来，活动起来，然后再吃其他
早上喝太多的粥没必要，会让胃消化液稀释
喝太多的粥，胃太大，走路会晃来晃去，对胃不好

编外巡视员

花中的花 发表于 2022-5-13 10:06
谁的马甲啊

你品，你再品～

花中的花

3中年人每天早上要保证吃一个白煮蛋

血脂不高，每天早上可以吃一个白煮蛋，血脂微高，也可以吃一个白煮蛋，血脂比较高，只能吃蛋白
吃鸡蛋有很多好处，鸡蛋能补充好脂肪，对大脑好，可以预防老年痴呆症，每天坚持吃一个，一个月就是三十个蛋黄，对人体有好处的

花中的花

4早上最好炒一个蔬菜

实在没空，也可以不炒

花中的花

5关于牛奶


如果早上喝粥了，就别喝牛奶了，汤汤水水太多了
如果喝牛奶，中年人喝200到250毫升足够了，如果血脂高，喝脱脂牛奶
一般喝热牛奶
最好别喝冰牛奶，实在喜欢喝冷的，把冰箱的牛奶提前拿出来，放到室温再喝

花中的花

如果中年人一天想喝400毫升牛奶，只能喝脱脂牛奶
而且牛奶多喝了，一天中的荤菜要减少一点
别小看400毫升牛奶，里面有16克脂肪

花中的花

有人和我说想喝豆浆，豆浆做起来也费劲，吃点豆制品算了
豆浆的营养确实不如牛奶
牛奶里面有好脂肪
一天如果喝400毫升牛奶，牛奶里面的激素对妇女不会产生影响
这个就是大剂量才决定毒性
一天喝200毫升牛奶还是放心喝的（二花建议中年人一天喝200毫升足够了）

花中的花

欢迎文友来秀早饭

花中的花

从最简单说
如果早上一个馍馍，一个白煮蛋，也就行了
或者早上一碗菜汤面，一个白煮蛋，也就行了
或者早上一份牛奶麦片也行，麦片多一点

花中的花

如果要升级版，也行
早上加一小块红薯或者一小块南瓜，或者一小块山药或者一小块蒸土豆，或者一小块玉米（少量）
加一点点水果（少量）（别太多）
白粥换成红豆粥等等

井冈

懂得养身！

跳梁老丑

花花，早上做羞羞的事情对健康有影响吗？

花中的花

跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:06
花花，早上做羞羞的事情对健康有影响吗？

你肯定做过

跳梁老丑

花中的花 发表于 2022-5-13 17:12
你肯定做过

年轻时候，谁不犯点错误。
有影响吗专家？

花中的花

跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:15
年轻时候，谁不犯点错误。
有影响吗专家？

这个要向你学习

跳梁老丑

花中的花 发表于 2022-5-13 17:17
这个要向你学习

幸亏没说找我实习～
看来你这健康大师是假的，不如问艾丽莎。

花中的花

跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:26
幸亏没说找我实习～
看来你这健康大师是假的，不如问艾丽莎。

如果找你实习
你扛得住吗

跳梁老丑

花中的花 发表于 2022-5-13 17:37
如果找你实习
你扛得住吗

只有累死的牛，没有耕坏的田，
你这是利用性别优势，不答。

花中的花

跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:44
只有累死的牛，没有耕坏的田，
你这是利用性别优势，不答。

中年女人的田，已经有点坏了
不能多耕