怎样吃能够健脑？

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　　对大脑友好的食物

　　1每天多吃点蔬菜，多摄入点蔬菜，可以减少肠道毒素或者加快肠道毒素排出

　　2适当吃一点类似野果的那种水果，比如蓝莓，覆盆子，黑莓。

　　3每天吃一小把坚果，比如今天吃一个核桃，一个足够了，（可以砸开吃生的），当然熟核桃补益的效果更好，把核桃仁砸出来，用锅炒熟更好，明天吃一勺炒熟的黑芝麻，每天都要吃一点坚果，坚果里面的油对大脑有利

　　4经常补充一点橄榄油，对大脑有好处 ，可以在汤里倒一点，也可以在拌菜里面倒一点。或者炒菜时，油少放一点，菜炒好，马上出锅的时候加一点橄榄油。

　　5经常吃一点全谷物，包括麦片，玉米碴子，小米，糙米，黑米，最好每天都吃一把到两把。

　　6经常吃一点鱼，什么青鱼，鲈鱼，三文鱼，江里的鱼，水库的鱼都可以

　　7经常吃一点豆类，比如绿豆，赤豆，一天可以吃一把，还可以吃一点豆腐豆腐干。

　　8每天早上吃一个白煮蛋（不需要草鸡蛋，鸽子蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，只要普通鸡蛋就行），白煮蛋里面的蛋黄对大脑有好处。

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自沙～

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这个内容估计大多数人都喜欢
怎样吃能让大脑清晰

何田田

我想变聪明一点

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何田田 发表于 2021-11-7 16:27
我想变聪明一点

晚上我来整这个文章

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　　对大脑不好的食物

　　1不饮酒，实在要喝，每天只能喝一点点，或者一小杯，酒对大脑和肝脏的伤害非常大

　　2少吃猪瘦肉（一天吃一两猪瘦肉），多吃点鱼，一顿可以吃两鼠标鱼

　　3甜品每周不超过3次，每天下午都吃一块蛋糕的人注意了

　　4黄油和人造黄油每周只能吃一次，每天早上用黄油煎面包，煎牛排的人要注意了，多吃黄油血脂也高。

　　5奶酪每周只能吃一次，多吃奶酪血脂也高

　　6油炸食品每周只能吃一次

　　7肥肉，红烧肉，蹄膀，猪脚，鸡爪每周只能吃一次，每周只能吃一种，比如这周吃了红烧肉就不能吃蹄膀了。

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这个饮食还能预防老年痴呆症

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很少有人告诉你们黄油和奶酪要少吃～
黄油和奶酪也是对血脂不好的

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有些理论是交叉的，有些对大脑有好处的食物，对肠道也好