本帖最后由 花中的花 于 2022-5-23 14:55 编辑
当然橄榄油也有其弊端,其中虽然饱和脂肪酸的含量很低,但是多不饱和脂肪酸的含量也相当低。不饱和脂肪酸分为但不饱和和多不饱和,前者人体可以自行合成,并不是太过稀缺。后者人体无法合成,只能通过外界的食物获取。而大豆油等植物油中都含有一定量的多不饱和脂肪酸,在这一层面上橄榄油又是比不过其余植物油的。
如果你想要一边享受橄榄油带来的好处,又想要补充其中缺少的多不饱和脂肪酸该怎么办?不妨尝试搭配其他的食物试试看,还有很多食物含有这类营养物质。可以满足身体对于多不饱和脂肪酸的需求。(转)
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不要只吃橄榄油(橄榄油不能作为主要用油,只能作为补充用油,不是主要用油)
各种油都混合用一点
可以豆油用完用菜油
也可以锅里倒一点豆油,再倒一点菜油都行
橄榄油每天额外补充半小勺(每天坚持)
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