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北斗六星网 红袖家园 红袖佳人 女人的某些饮食误区
楼主: 花中的花
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女人的某些饮食误区 [复制链接]

181
发表于 2022-5-22 20:12 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-22 20:15 编辑

每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%
这个要求不算高
偶尔快走对身体有利

平时也不需要小碎步快走
小碎步快走对心脏不好(心脏压力大)
平时要缓慢大步走

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182
发表于 2022-5-23 09:02 |只看该作者
中医认为,喝牛奶,一定要沸两次才能喝,尤其老人
因为牛奶有点寒性的
这点我顶中医

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183
发表于 2022-5-23 14:48 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-23 14:55 编辑

当然橄榄油也有其弊端,其中虽然饱和脂肪酸的含量很低,但是多不饱和脂肪酸的含量也相当低。不饱和脂肪酸分为但不饱和和多不饱和,前者人体可以自行合成,并不是太过稀缺。后者人体无法合成,只能通过外界的食物获取。而大豆油等植物油中都含有一定量的多不饱和脂肪酸,在这一层面上橄榄油又是比不过其余植物油的。

如果你想要一边享受橄榄油带来的好处,又想要补充其中缺少的多不饱和脂肪酸该怎么办?不妨尝试搭配其他的食物试试看,还有很多食物含有这类营养物质。可以满足身体对于多不饱和脂肪酸的需求。(转)
—————
不要只吃橄榄油(橄榄油不能作为主要用油,只能作为补充用油,不是主要用油)
各种油都混合用一点
可以豆油用完用菜油
也可以锅里倒一点豆油,再倒一点菜油都行
橄榄油每天额外补充半小勺(每天坚持)


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184
发表于 2022-5-23 14:58 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-23 15:08 编辑

我们额外获得好脂肪的方式
1每天一个白煮蛋,蛋黄的脂肪是好脂肪(有人说饲料鸡的鸡蛋他不吃,告诉你,利肯定大于弊,这么多人吃了,都没事,反而获很大的益,你怕什么)
2每天一杯250毫升的牛奶(剂量决定毒性,一天一杯,喝的其实不多,牛奶的激素不会对人造成影响)
3经常吃鱼(不要油炸)
4每天吃10克坚果(每天吃一个核桃吧,每天坚持)
5经常吃一点麻油
6拌面放一点芝麻酱
7有时吃一小勺芝麻
8中年人一周只能吃一次红烧肉或者五花肉(猪油如果偶尔吃,少量吃的情况下,也会成为好脂肪,如果每天都吃,猪油就成了坏脂肪)
9吃一些海鱼
10偶尔吃一点海鱼罐头
这都是获得好脂肪,预防老年痴呆症的方式

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185
发表于 2022-5-23 15:52 |只看该作者
花中的花 发表于 2022-5-23 09:02
中医认为,喝牛奶,一定要沸两次才能喝,尤其老人
因为牛奶有点寒性的
这点我顶中医

这么喝不会降低牛奶的营养价值吗?

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186
发表于 2022-5-23 15:57 |只看该作者
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-23 16:02 编辑
舞婆娑 发表于 2022-5-23 15:52
这么喝不会降低牛奶的营养价值吗?

差不了多少
有些东西别信西医的

那群西方人
冰水都能喝
浑身都是毛
冬天不穿棉毛裤都不带冷的

中国人体质和他们不能比
要根据中国国情
中国人一定要喝热水
冬天要穿棉毛裤
不然膝关节冻坏了


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187
发表于 2022-5-24 01:19 |只看该作者
你们看这么长的帖子
不要从头看
看最后三个回帖就行

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188
发表于 2022-5-24 01:23 |只看该作者
有些内容,我会反复强调
多看了
就会了

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189
发表于 2022-5-28 10:35 |只看该作者
白开水是最好的
自己煮水喝
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190
发表于 2022-5-28 10:35 |只看该作者
如果喝茶,喝淡茶,不要喝浓茶

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