撸铁健身小结～

薇芸

泼雷 发表于 2021-3-17 20:13
一、饮食

早餐吃燕麦，很便宜那种，用热水冲，焖一下。

水果不会让人长胖

泼雷

诗意天涯 发表于 2021-3-17 22:35
春天不减肥，夏天徒伤悲。
秋天放开嘴，冬天又一堆。

人生就是折腾。

泼雷

薇芸 发表于 2021-3-17 22:58
水果不会让人长胖

他们用白水煮青菜那种，一点点热量都要计较的。

泼雷

二、有氧运动
每次一个小时
这是减肥瘦身最有效的方法

比如跑步登山骑车椭圆机跑步机动感单车，都属于有氧运动
无论哪种，运动过程一定要出汗。

不出汗的运动，什么室外溜达散步广场舞啥的，对燃脂是无效的
一开始出汗，后来不出汗了，就需要晋级，加大难度或时长。

诗意天涯

泼雷 发表于 2021-3-18 07:54
人生就是折腾。

还折腾的非常规律

楚若

多吃水果多运动，作息膳食很重要

啊哩哩啊

我现在健身开始偷懒了，跑步机上跑半小时，出一身汗，器械那里东搞西搞几下，游泳也不游了，看完这篇，我深深地鄙视一下自己。