飘红，咱也唠两块钱的呗

只配当配角

老剑 发表于 2021-2-8 15:12
跑步一定要坚持，跑步可以说是所有健身项目的基石。
前天还给大窗上健身课来着。最简单的健身和塑形项目 ...

听你的，今天跑了40分钟。

大蓉儿

忽有故人心上过 发表于 2021-2-8 16:50
我怎么感觉这楼里聊天聊出花来了，醉笑呢，快来驱逐老核和桃花，他俩说话黄得没法看。

笑得我肚子疼~

大蓉儿

只配当配角 发表于 2021-2-8 17:02
你不如阉完再跑～

这个梗可以笑一年，哈哈哈~

老剑

小谢青蛙 发表于 2021-2-8 16:41
男人跑长跑，一是最好买耐克或者阿迪专用的跑步短裤，就是里面带衬不用穿内裤的，穿内裤跑会把男人跑废掉 ...

我靠你老核，好好的一部励志剧情片，愣是被你这搅屎棍给整成三级小黄片是咋回事？

老剑

别听老核妖言惑众，没婆娘的孩子一天不荡就憋得慌，全靠一张嘴快活了。关于跑步：
1、鞋子一定要跑步鞋，各大体育品牌的都行，不一定要高端的。
2、内裤一定要穿（特别是男士），纯棉的最好，吸汗、熨帖，晃晃荡荡还真美么？你又不是晃悠。
3、女生跑步一定要穿戴运动文胸，否则久而久之，肌纤维本就不发达，被动反复拉伸确有下垂之虞。
4、注意节奏，呼吸稍急促但平稳为宜，别跑太快，你没必要和刘易斯夺金牌，遇到搅屎棍跑得过邻居就行了。
5、跑完别喝任何饮料，喝水，吃个香蕉啥的水果，就够。
大概就这。

只配当配角

老剑 发表于 2021-2-8 21:19
别听老核妖言惑众，没婆娘的孩子一天不荡就憋得慌，全靠一张嘴快活了。关于跑步：
1、鞋子一定要跑步鞋， ...

我补充一下，我是垫一个瑜伽垫儿在上面光着脚跑。感觉还不错。
有的时候晚上累的不行了，真的不想跑，但是其实跑上就不累了，有休息的作用，很神奇。
不管身体多不舒服，都不要放弃，一定要进入跑步那个状态。

老剑

只配当配角 发表于 2021-2-8 21:24
我补充一下，我是垫一个瑜伽垫儿在上面光着脚跑。感觉还不错。
有的时候晚上累的不行了，真的不想跑，但 ...

啥情况？原地跑啊？

只配当配角

老剑 发表于 2021-2-8 21:36
啥情况？原地跑啊？

是啊。不科学？

老剑

只配当配角 发表于 2021-2-8 21:37
是啊。不科学？

不是，我只是不懂这个，在原地跑这个领域我的知识储藏为空白......

老剑

只配当配角 发表于 2021-2-8 21:24
我补充一下，我是垫一个瑜伽垫儿在上面光着脚跑。感觉还不错。
有的时候晚上累的不行了，真的不想跑，但 ...

原地跑的功效我确实不懂，但显然和正常跑是有区别的，原地跑的作用力基本在垂直方向进行，没有向前向后的推进力参与。除了推进力所需肌肉作用的区别，到底还有哪些区别，我暂时不太清楚。
不过，锻炼确实有补充精力，缓解精神焦虑和困顿的效果。除非你实在疲倦得不行，适当运动确有休息休养的功效。

花若叶

老剑 发表于 2021-2-8 21:47
原地跑的功效我确实不懂，但显然和正常跑是有区别的，原地跑的作用力基本在垂直方向进行，没有向前向后的 ...

简教练，你好黄啊。

老剑

花若叶 发表于 2021-2-8 21:50
简教练，你好黄啊。

花叶子，你跑了没？今年都过去12分之一强了。

只配当配角

老剑 发表于 2021-2-8 21:47
原地跑的功效我确实不懂，但显然和正常跑是有区别的，原地跑的作用力基本在垂直方向进行，没有向前向后的 ...

我开始跑步的时候，因为生病出不了屋子。
所以现在习惯这样跑了。
反正跑起来很舒服～

老剑

只配当配角 发表于 2021-2-8 21:59
我开始跑步的时候，因为生病出不了屋子。
所以现在习惯这样跑了。
反正跑起来很舒服～

适合的就是好的，我觉得行。