呼唤蚂蚁

红狐二哥

今天练背调整了方案，
固定器械就是单杠80个引体向上热身，
跳过高位下拉环节，
直接坐姿划船，加大了重量。
然后就是哑铃单侧划船，也突破重量。
最后龙门架绳索直臂下压。

一个半小时，效果满意，可以放心吃饺子了。

金豆豆

我不关心过程。我就关心结果：你俩啥时候晒八块腹肌啊？？？

红狐二哥

金豆豆 发表于 2024-11-7 19:38
我不关心过程。我就关心结果：你俩啥时候晒八块腹肌啊？？？

@杀手，你六姐要看你的腹肌

知音

80个引体向上？

红狐二哥

知音 发表于 2024-11-7 19:47
80个引体向上？

不是一次性，分租分组

金豆豆

红狐二哥 发表于 2024-11-7 19:46
@杀手，你六姐要看你的腹肌

@杀手 ，帮你艾特一下。。。。请叫我：活雷锋~~~

金豆豆

红狐二哥 发表于 2024-11-7 19:46
@杀手，你六姐要看你的腹肌

另，抽走我一半福利，为嘛呢？凭啥呢？我表示不服~~~~~表情：跺跺脚丫子~~~

红狐二哥

金豆豆 发表于 2024-11-8 08:27
@杀手 ，帮你艾特一下。。。。请叫我：活雷锋~~~

谢谢雷锋同志！

红狐二哥

金豆豆 发表于 2024-11-8 08:28
另，抽走我一半福利，为嘛呢？凭啥呢？我表示不服~~~~~表情：跺跺脚丫子~~~

这个问题，请蚂蚁同志解答。

大志

蚂蚁画腹肌，这个可以有

杀手

红狐二哥 发表于 2024-11-7 19:46
@杀手，你六姐要看你的腹肌

啊啊啊啊！不好意思刚看到这个贴
这几天一直玩游戏了没登录这里

杀手

金豆豆 发表于 2024-11-7 19:38
我不关心过程。我就关心结果：你俩啥时候晒八块腹肌啊？？？

楼主真大神我现在只上腹肌肉开始隐约出现，到8块腹肌还早着呢，不过左右腹肌中间的洼地，深陷的感觉出来了（腹肌鼓起，两块之间凹陷）
不过皮下脂肪还有，看不太明显，得用手按压才能判断

杀手

我打算练练背肌，相对这容易酸痛，它们肯定运动不足

杀手

红狐二哥 发表于 2024-11-7 19:54
不是一次性，分租分组

那也很厉害了

杀手

知音 发表于 2024-11-7 19:47
80个引体向上？

喊男神，哈哈哈哈

杀手

金豆豆 发表于 2024-11-8 08:27
@杀手 ，帮你艾特一下。。。。请叫我：活雷锋~~~

雷锋你好，谢谢雷锋，哈哈哈哈

杀手

杀手 发表于 2024-11-10 13:18
啊啊啊啊！不好意思刚看到这个贴
这几天一直玩游戏了没登录这里

哎，有人犯规游戏重开了，开一局凑齐18个人很不容易的