中年人为什么不能吃太多的肉？

花中的花

二花和你们说一个真实案例

花中的花

吃肉太多，会导致肾脏出问题

花中的花

而且有的人肾脏出问题，是断崖式的
比如她今年查出来肾脏出问题了
比如尿里面有蛋白
比如肌酐高了
也不去治疗

花中的花

有的人，在两三年之内就会发展为肾衰竭

花中的花

肾脏不大
大家都知道
既然肾脏不大
为什么你们一顿就吃一斤肉
又或者一顿吃一大碗肉呢

花中的花

中年人合理吃肉
一顿吃一掌心体积的肉
然后就可以停止了

花中的花

以后我们都要大锅大锅做蔬菜
小锅小锅做肉
这样身体会更好

花中的花

以后买一个很小的锅

专门用来做肉

梧桐花开

按照你说的，我肯定超量了。

花中的花

梧桐花开 发表于 2022-11-3 12:59
按照你说的，我肯定超量了。

嗯
而且海参也不能经常吃，太补了

虽然你运动多
但是也不是大量吃肉的理由

花中的花

中年人一天的荤菜，包括了，一个白煮蛋，一盒牛奶，两掌心荤菜，三块豆腐干或者一小块豆腐
这样说比较完整，如果这些全部都吃到了，就说明饮食非常OK，非常好


当然，没全部都吃到也没啥
一定要保证一天一个白煮蛋和两掌心荤菜，也是可以的，二花经常就是这个饮食，也做不到每天都吃全了

花中的花

梧桐如果运动量大，米饭可以多吃一点，一顿吃到100～125克米饭
女人如果不运动
一顿吃75克米饭足够了

花中的花

在很多人的心目当中，只有吃油大肉多的饭菜，人才能有很好的体能。其实，这完全是一种误解。年长的人都知道，几十年前，人们吃不上什么油水，主要靠粮食、豆子、薯类和蔬菜果腹，体能却比现在好很多。红军能一天走两百里路，我们的父辈能一次挑上百斤的担子，一天做十个小时的农活……而如今那些天天下馆子大鱼大肉的人，爬五层楼都要喘，还有多少体能可言？（转）

花中的花

萱菲看上去很瘦
估计就是运动量太大
但是米饭没吃够造成的

梧桐花开

花中的花 发表于 2022-11-3 13:40
梧桐如果运动量大，米饭可以多吃一点，一顿吃到100～125克米饭
女人如果不运动
一顿吃75克米饭足够了

你说的是米饭还是米？

花中的花

梧桐花开 发表于 2022-11-3 16:50
你说的是米饭还是米？

我说的都是生米
现在的米也不涨
100克米煮出来也没多少
你可以称100克米蒸了试一下是多少

花中的花

所谓“分摊”，就是要把一天的蛋白质摄入分配在三餐当中；而“多样”，说的是蛋白质补充不光是吃肉的事儿，蛋、奶、豆类、水产品都应该出现在菜谱上。(转)

花中的花

有的人喜欢中午吃大量荤菜
早上晚上不吃荤菜
其实这样并不好
三餐都吃点荤菜是最好
早上荤菜不用吃很多，吃一点点荤菜就行
比如早上吃一个白煮蛋，再加一个蔬菜炒肉丝，里面一点点肉丝
早上吃太多荤菜，也不利于消化
这个是荤菜的分摊
早上吃少量的荤菜就行了，不用搞成荤菜像中午晚上那样丰盛（早上吃得像中午或晚上那样丰盛是错的）
早上不吃荤菜也没事，吃一个白煮蛋就行

花中的花

荤菜的多样化，就是每天鸡蛋吃一点，牛奶吃一点 ，荤菜吃一点，豆制品也吃一点

花中的花

牛肉的做法很多，煎炒烹炸都可以。但是最适宜中老年朋友的吃法是“清炖”。

清炖牛肉可以最大限度的保留牛肉的营养成分，也能让牛肉的营养得以充分释放。

牛肉不易炖烂，你可以放几个山楂、一块橘皮、或者加一点茶叶。炖牛肉时放一点山药、莲子、大枣，更有利于脾胃，尤其适合体倦乏力、身形羸弱的中老年朋友。（转）
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牛肉不容易消化
老年人不适合吃太多
一天吃半掌心
慢慢吃就行

花中的花

对于老年人来说，鸡蛋，牛奶，鱼肉 ，猪瘦肉更加容易消化一点
牛肉少量吃一点，做成牛肉末或者炖得很烂很烂的那种