本帖最后由 花中的花 于 2023-2-6 07:34 编辑
我年轻的时候，怎么会有睡不着的时候呢？每天晚上睡得特别好。
人到中年以后，一周总是有两天睡不着，都要到半夜两点或者半夜三点才能睡。我的内心是很安然，睡不着，就网上看看新闻，或者看看抖音，半夜三点，也就睡着了。又或者，闭着眼睛，平躺，也是一种休息。
安眠药，尽量别吃，因为对大脑不太好，可以去看看中医，中医也有解决睡不着的方法。
晚上如果睡不着，吃一点甜的东西，少量吃一点，也能帮助睡眠，比如一杯甜牛奶，或者嚼三个桂圆，嚼无数次，缓缓咽下（这个不能多吃，多吃上火而且会血糖高），或者嚼三个红枣（也不能多处，多吃血糖高），或者吃一杯酸奶，或者吃一个水果（推荐苹果，香蕉，桔子），或者吃一点点巧克力，或者一小碗甜的红豆汤，对于睡眠都是有利。
中年人，午睡，一般建议半个小时，足够了。每天午睡太多，有什么后果呢？会造成晚上睡不着，如果睡得太多，也会有老年痴呆症的隐患。从中医来说，中年人一天睡七个小时到八个小时够够的了，睡眠如果不是太多，人会非常清醒，非常有精神的。人与人有区别的，有的人，每天看上去神采飞扬，有的人，每天看上去都像睡不醒一样。
褪黑素，一般不建议吃，这个东西，好像有副作用的。
大脑是一个娇嫩的器官，任何刺激大脑的东西，都尽量少吃或者不吃。酒也是刺激大脑的。而茶和咖啡却是对大脑有利的，能让大脑保持清醒和兴奋，咖啡还有预防老年痴呆症的作用，中年人一天喝一杯是可以的，但是别太浓，别太苦了。
一周有两天睡不着，这个算偶尔睡不着，是正常的，不用去处理，如果一周大多数时间都睡不着，那么就要引起注意了。要去三甲医院看看病了。尽量找个三甲医院中医科的副教授，开点中药吃吃，中药副作用小一下，西药的副作用大。
愿大家保持好心情，发展一些自己的爱好，比如画画，写毛笔字，钓鱼，养花，那些让内心宁静的爱好，也能让晚上睡眠良好。每天适量运动，走路七千步，稍微有点累，也能让晚上睡眠良好，别焦虑，遇到不开心的事，自己劝慰自己不要慌，解决了焦虑，没心没肺，也能让晚上睡眠变好，最后，即使睡不着，闭着眼睛，平躺也是有用，也是一种休息。
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雷达卡
发表于 2023-2-6 06:59
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发表于 2023-2-6 22:21
