关于中年人也要好好吃饭

花中的花

1每顿吃一拳头或者一拳头半那么大的米饭（米饭不吃或者吃太少减寿）
2每顿吃一掌心大小的荤菜（荤菜吃太少容易贫血）
3每天早上可以吃一盒牛奶，一个鸡蛋，一个包子（牛奶鸡蛋特别容易消化吸收）
4每天可以吃一个水果（水果吃太多也没意思）
5每天可以吃5到6颗坚果或者一个核桃
6每天可以吃一把豆（最好煮汤，不要炒，炒豆子不容易消化，豆别吃太多）
7如果不吃豆，有时可以吃三块豆腐干或者5块麻将牌大小的豆腐代替（不是每天必须吃，一周吃三次也行）（吃荤菜和吃豆制品，肯定首选荤菜，植物蛋白的消化利用率不如荤菜），豆制品也不能放开吃，不能一大碗一大碗吃
8中年人一天吃一斤蔬菜足够了
9中年人不要吃肥肉 ,不要吃夹心肉，容易堵血管，只能吃猪瘦肉
炒菜油不要放太多，也要堵血管
动物内脏偶尔吃，也要堵血管

花中的花

自沙~

花中的花

吃的东西，全部可以量化

花中的花

中年人每天吃少量瘦肉，瘦肉里面也有一些猪油
不会存在问题

中年人只要不吃肥肉，五花肉
就能预防心梗脑梗

金牌打手

我学会了一个三豆饮。

花中的花

金牌打手 发表于 2023-7-2 17:27
我学会了一个三豆饮。

红豆，绿豆，黑豆，煮一煮
治疗更年期综合症

坐扁你的影子

默默记住了。谢谢二花

花中的花

坐扁你的影子 发表于 2023-7-2 22:35
默默记住了。谢谢二花

一看就是好学生

井冈

均衡营养。