本帖最后由 泼雷 于 2020-12-13 19:26 编辑
减肥，是女人终其一生的话题。
对大多数女人来说，健身=减肥。
肌肉块，，，还是算了吧，女人要练出肌肉太难了。
苗条就好。
我曾经长达数年，用了各种各样的方法瘦身，基本上小有成效。
近20年，保持了差不多上下浮动不超过5KG的体重。
上浮了就努力减减，掉秤了再胡乱吃吃。
只是我长了一张娃娃脸，其实没那么胖。
去年春天有些超量，所以夏天我有生以来，办了第一张健身卡。
健身房是韩国人管理的，环境很赞，距离家步行5分钟，而且是那种打卡超过60%，再赠送半年----剑哥发现我在发圈打卡，其实是自我记录，要么会忘掉打卡多少天了。
我坚持得很好。每次训练一种器械，大约4--5组，然后跑步机30--40分钟（后来经过指导，换椭圆机）。
很快体重又掉下来了。
然鹅冬天，疫情来了，不敢外出，健身房也关门了。
结果就不说了。总之达到历史新高。
今年夏天，重新又办了半年卡，还是打卡60%以上，再送半年。
这次仔细学习了剑哥的饮食指导。
许多内容，和我一个健身很成功的同事说的类似，只是之前听一遍只是记了个大概，这回记牢了。
对饮食的理解，的确有误区，碳水化合物我吃的原本少，蛋白质补充不够。
其实健身，不仅仅是外观形态美，坚持运动，机体循环，对身体健康也是有好处的。
肥胖也不仅仅是不美，高血脂高血压等，心脑血管疾病，都跟肥胖有关。
自从我坚持运动，美容院的肩颈精油按摩，不再很需要。
体质变得越来越好。
更何况，除了剑哥的健美，大家有没有发现南狼帖子爆的照，那种运动中的阳光和帅气？
是的，此贴其实是南狼爆照指南贴，，，赶紧快去刷点击吧~~
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雷达卡
发表于 2020-12-13 19:23
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发表于 2020-12-13 19:35
