点评一下玉玲珑的早饭

花中的花

先上图

花中的花

荷包蛋一人一个可以
但是荷包蛋只能偶尔吃，
平时早上一人一个白煮蛋更加合适

花中的花

芹菜不容易消化，早上最好别吃芹菜
早上吃点容易消化的蔬菜

花中的花

南瓜小米粥确实可以
加分项
她那碗粥看上去南瓜多，小米少
实际应该小米多，南瓜少

花中的花

玉玲珑早上的荤菜挺多

炒饭里面有，豌豆里面有，

中午或者晚上，有一顿的荤菜被她早上提前吃掉了

早餐不需要有荤菜

即使有，很少量就行（比如蔬菜里面放25克肉丝）

花中的花

她炒饭的优点在于不油腻
但是一般早上不提倡吃炒饭
因为不容易消化
早上人的消化能力是最弱的

花中的花

其实早饭不是越丰盛越好，关键你能不能找到关键点

花中的花

我举个例子
早上一个馒头（主食有了），半个红薯，一个白煮蛋（每天要有）

花中的花

再举个例子
早上一个馒头（主食有了），一个白煮蛋（每天要有），一份蔬菜

花中的花

再举个例子
早上一份牛奶麦片（主食有了），不吃牛奶的就煮一小碗麦片也可以
半个玉米（粗粮有了），一个白煮蛋（每天要有）

花中的花

你看我的早饭食谱没有说早上要吃大量的荤菜
早上即使不吃荤菜，就吃一个白煮蛋都可以

花中的花

减分项就是早上吃油条，油饼，肉包子，小笼，肉馄饨

油腻的都是减分项

只能偶尔吃

不能每天吃

花中的花

早上可以吃馒头，切片面包
早上吃油腻的那种面包或者蛋糕也是减分项

花中的花

如果炒饭里面有火腿肠，方腿，培根等加工肉
也是减分项
如果炒饭里面放25克瘦肉丝就是加分项

花中的花

早上有一条清蒸鱼或者一条海参也不是加分项
没有充分的证据
早饭不用那么丰盛

花中的花

玉玲珑生抽用太多
炒蔬菜就别用生抽了
盐摄入太多
对肾不好

花中的花

早上吃半个红薯就够了
红薯吃太多
中年人血糖也高

花中的花

炒饭里面放洋葱，胡萝卜是加分项
洋葱胡萝卜都是比较健康的蔬菜

花中的花

早上吃菜粥，菜汤面都是加分项
因为有点蔬菜

花中的花

早上不需要喝一大碗粥
粥喝太多也没意思
体积大营养少
胃撑太大走路胃晃来晃去
容易得胃病
每天早上一小瓷碗粥
再吃个馒头
加个白煮蛋就行了
哪怕不喝粥都行

王小丫

貌似很懂养生之道

花中的花

王小丫 发表于 2021-11-28 12:25
貌似很懂养生之道

有收获吧

王小丫

花中的花 发表于 2021-11-28 12:28
有收获吧

一会儿帮我点评一下

花中的花

王小丫 发表于 2021-11-28 12:30
一会儿帮我点评一下

可以
你发一份早餐
我单独开帖点评

春江潮水

小手还挺嫩绰……

花中的花

春江潮水 发表于 2021-11-28 17:32
小手还挺嫩绰……

这是别人的手

花中的花

正好说到海参，多说几句
海参蛋白质非常丰富
偶尔吃一根就行
如果一顿吃六根海参
也许已经对肾有损伤了
不是危言耸听

花中的花

肾很容易受到损伤的
而且肾像老黄牛任劳任怨任欺负
给很大压力它会硬扛就像大力士一样硬扛
等医学指标出问题
其实已经比较严重了
我有时说得都是怎么对肾脏的保护
不多吃荤菜，不吃太咸，就是对肾的保护

五十学易

多谢花花点评。炒米饭是儿子吃的，他从不喝粥。我跟老虎喝南瓜小米粥，也从来不吃炒米饭。马一里高三，学习紧张，早上六点半到校，中午十一点半吃饭，不吃荤菜不抗饿。鸡蛋呢，一般他吃煎鸡蛋，我跟老虎吃煮蛋。其实南瓜粥里面还有红薯，拍照看不出来，小米确实只有一小把。老虎血糖稍高，一直比较注意控制面食摄入。我家做菜非常淡，口轻。有候加点生抽就当盐了。有一次炒菜忘放盐，竟然没有人抗议。

花中的花

五十学易 发表于 2021-11-28 21:11
多谢花花点评。炒米饭是儿子吃的，他从不喝粥。我跟老虎喝南瓜小米粥，也从来不吃炒米饭。马一里高三，学习 ...

生抽里面也有盐
一样的

该放盐也要放一点
生抽是不能替代盐的

如果血糖高
早上一个馒头也是需要的
一点点小米顶不住