补脑怎么吃？

花中的花

有空就写

花中的花

自沙～

花中的花

1
最好是每天早上坚持吃一个白煮蛋
一直坚持
坚持的效果是最好
你想一天吃一个鸡蛋
一个月就是30个
这三十个鸡蛋
补脑，补维生素D，还能维护着你身体健康
细胞的更换
多好

花中的花

2
一天喝半勺橄榄油，一个月就15勺
大脑就能得到一定滋养
多好的事啊

花中的花

3
一天吃10克坚果（核桃，芝麻，松子）
一个月就是300克
这300克坚果也能维护脑部健康

花中的花

4
一周吃几次三文鱼
如果怕生的三文鱼不干净
可以烫熟或者煎熟
三文鱼里面的鱼油
对大脑很有好处

李熙

你列出的基本我都超量吃了的，三文鱼以前我们喜欢吃，但疫情后就不吃了，吃其他海鲜，比如虾，鲍鱼等。

李熙

我们以前还喜欢吃鳕鱼，那个有些贵，很好吃的，疫情之后，我们都不吃了。

花中的花

李熙 发表于 2022-2-3 12:09
你列出的基本我都超量吃了的，三文鱼以前我们喜欢吃，但疫情后就不吃了，吃其他海鲜，比如虾，鲍鱼等。

坚果超量就是脂肪肝

花中的花

李熙 发表于 2022-2-3 12:10
我们以前还喜欢吃鳕鱼，那个有些贵，很好吃的，疫情之后，我们都不吃了。

问题你买的鳕鱼正宗吗

假鳕鱼泛滥

花中的花

李熙，你知道适量吃炒菜油，对大脑有多重要吧

李熙

花中的花 发表于 2022-2-3 12:16
问题你买的鳕鱼正宗吗

假鳕鱼泛滥

买的都是好的，与超市卖那个2百多元一斤的一模一样，在网上买要便宜一百元。

花中的花

李熙 发表于 2022-2-3 12:19
买的都是好的，与超市卖那个2百多元一斤的一模一样，在网上买要便宜一百元。

网上很多也是假的

李熙

花中的花 发表于 2022-2-3 12:16
坚果超量就是脂肪肝

坚果超量，是里边的脂肪超量了吗？我们吃脂肪不多呀，我们都是吃瘦肉，脂肪少。

李熙

花中的花 发表于 2022-2-3 12:19
网上很多也是假的

我们跟超市买的对比了的，味道什么的，都一样，看着都一样。超市250元一斤，网上150元一斤。

李熙

花中的花 发表于 2022-2-3 12:18
李熙，你知道适量吃炒菜油，对大脑有多重要吧

我们炒菜的应该有这么多

花中的花

李熙 发表于 2022-2-3 12:21
坚果超量，是里边的脂肪超量了吗？我们吃脂肪不多呀，我们都是吃瘦肉，脂肪少。

猪瘦肉脂肪含量不低的
一天只能限量
一天只能吃50克到75克

花中的花

5
动物油脂也是补脑的
但是也有血脂高的风险
中年人如果血脂不高
一周吃一次红烧肉或者吃一次五花肉还是合适的
因为我们通过其他多种途径去护脑
于是猪油的重要意义也可以降低一点

花中的花

6
炒菜油也是补脑的
但是量要控制
我每次看见每天只吃白水煮菜的人
就非常为他们忧虑

花中的花

少量滴吃炒菜油才是健康的