夏天不出汗的锻炼方式

云川

除了游泳，还有吗？其实游泳也出汗，只是在水中感觉不到而已。

甩了4组壶铃，每组30下，开空调也出汗。

休息会儿划船

@杀手 ，减肥俱乐部会员有多少了？

绿野清瞳

祝你增肥成功

陈梦桔

我的哑铃都一边去了，

云川

绿野清瞳 发表于 2024-5-15 16:27
祝你增肥成功

昨晚没吃蛋糕，放嘴边也不吃，就是这么自律

陈梦桔

以前穿的34裤头，现在30，不用减了

云川

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:30
我的哑铃都一边去了，

拿来，我帮你擦擦灰

云川

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:31
以前穿的34裤头，现在30，不用减了

下一步可以增肥了，我给家人的计划是先减肥，再增重，练到一定地步就可以随心所欲不忌口了，目前效果明显，可以增肌了

杀手

哈，哪有啥俱乐部，瞎聊呗，这段时间坚持运动，但不怎么减了，在75到74之间晃悠

杀手

杀手 发表于 2024-5-15 16:40
哈，哪有啥俱乐部，瞎聊呗，这段时间坚持运动，但不怎么减了，在75到74之间晃悠

体脂率在合格和不合格之间晃悠，一会儿合格一会儿不合格的
今后想加强腹肌和手臂的锻炼

云川

杀手 发表于 2024-5-15 16:40
哈，哪有啥俱乐部，瞎聊呗，这段时间坚持运动，但不怎么减了，在75到74之间晃悠

你晃悠的数据是我追求的目标，
想起了杜甫说的那句话，
你苟且的生活，是别人的诗和远方

杀手

杀手 发表于 2024-5-15 16:42
体脂率在合格和不合格之间晃悠，一会儿合格一会儿不合格的
今后想加强腹肌和手臂的锻炼

不行也好，室内单车也好，主要锻炼的都是腿，划船机有一阵子没用了，有时候会突然不耐烦

杀手

云川 发表于 2024-5-15 16:43
你晃悠的数据是我追求的目标，
想起了杜甫说的那句话，
你苟且的生活，是别人的诗和远方

大哥，我这是脂肪大肥油的体重，不是肌肉重，我也学习你，先减肥再增重

云川

杀手 发表于 2024-5-15 16:42
体脂率在合格和不合格之间晃悠，一会儿合格一会儿不合格的
今后想加强腹肌和手臂的锻炼

加强锻炼吧，想练哪儿就练哪儿，昨晚我哪儿都不想练，就在无聊中练了二头和三头

杀手

杀手 发表于 2024-5-15 16:43
不行也好，室内单车也好，主要锻炼的都是腿，划船机有一阵子没用了，有时候会突然不耐烦

步行，室内单车，这几天比较多

陈梦桔

心脏做过两次手术，不能做动作大的或，剧烈的运动了

杀手

云川 发表于 2024-5-15 16:44
加强锻炼吧，想练哪儿就练哪儿，昨晚我哪儿都不想练，就在无聊中练了二头和三头

你是我榜样

云川

杀手 发表于 2024-5-15 16:44
大哥，我这是脂肪大肥油的体重，不是肌肉重，我也学习你，先减肥再增重

我不做大哥好多年，我只爱冰凉的器械

陈梦桔

慢跑，踩单车遛达就行了

云川

杀手 发表于 2024-5-15 16:43
不行也好，室内单车也好，主要锻炼的都是腿，划船机有一阵子没用了，有时候会突然不耐烦

划船机记得绷紧上身，核心收紧，避免腰椎受伤

云川

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:45
心脏做过两次手术，不能做动作大的或，剧烈的运动了

慢跑，快走，当然了，一切谨遵医嘱

陈梦桔

是啊，不敢胡来

杀手

云川 发表于 2024-5-15 16:47
划船机记得绷紧上身，核心收紧，避免腰椎受伤

好的，谢谢

杀手

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:46
慢跑，踩单车遛达就行了

好建议啊，外边空气还更好

雾鬓新梳绀绿

云川 发表于 2024-5-15 16:31
昨晚没吃蛋糕，放嘴边也不吃，就是这么自律

都留着等今晚吃吗……表情：自律的你。

云川

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:53
是啊，不敢胡来

八段锦，我上小学时练过几次，后来那本书丢了

微雨飞烟

扎马步

云川

雾鬓新梳绀绿 发表于 2024-5-15 16:55
都留着等今晚吃吗……表情：自律的你。

明晚吃，变成王致和牌蛋糕

云川

微雨飞烟 发表于 2024-5-15 16:57
扎马步

很少练，扎两分钟就感觉无聊了

杀手

云川 发表于 2024-5-15 16:57
很少练，扎两分钟就感觉无聊了

我一直很好奇，比如扎马步和瑜伽这类看起来是静态的动作，对健身有益的原理是什么？

陈梦桔

我定不下来做八段锦，哈哈…