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标题: 腰腹赘肉减肥，每天一分钟 [打印本页]

作者: 杀手 时间: 2024-11-25 17:32
标题: 腰腹赘肉减肥，每天一分钟
每侧30秒，每日一分钟，养成习惯
慢慢挺起，再慢慢放下

作者: 知音 时间: 2024-11-25 20:38

好使吗？我试试

作者: 知音 时间: 2024-11-25 20:38

对胳膊肘子是一个挑战哪

作者: 知音 时间: 2024-11-25 20:43

能做是能做，但对这个肩膀可能有损害

作者: 杀手 时间: 2024-11-26 05:46

知音发表于 2024-11-25 20:38
对胳膊肘子是一个挑战哪

挑战腰腹肌肉

作者: 杀手 时间: 2024-11-26 05:46

知音发表于 2024-11-25 20:43
能做是能做，但对这个肩膀可能有损害

没事没事，我试了

作者: 杀手 时间: 2024-11-26 05:47
腰下侧肌肉坚硬紧绷

作者: 远去的烟云 时间: 2024-11-26 05:57

知音发表于 2024-11-25 20:38
对胳膊肘子是一个挑战哪

乐死！

作者: 杀手 时间: 2024-11-26 05:58

知音发表于 2024-11-25 20:38
对胳膊肘子是一个挑战哪

等于一个侧面版的平板支撑动作

作者: 杀手 时间: 2024-11-26 05:58

远去的烟云发表于 2024-11-26 05:57
乐死！

老大小细胳膊细腿

作者: 远去的烟云 时间: 2024-11-26 06:00

杀手发表于 2024-11-26 05:58
老大小细胳膊细腿

作者: 金豆豆 时间: 2024-11-26 08:41

知音发表于 2024-11-25 20:43
能做是能做，但对这个肩膀可能有损害

教你一个最简单，哪哪都不伤，只起锻炼作用的：平躺，屈并膝，双腿带动，向左向右侧胯，每天早晚，两边各30-60次——看自己的运动接受力，来决定次数和侧胯幅度，最厉害的能侧胯到贴平躺姿的角度。

作者: 金豆豆 时间: 2024-11-26 08:42

杀手发表于 2024-11-26 05:58
等于一个侧面版的平板支撑动作

平板支撑都难，侧平板更难~~

作者: 河海森林 时间: 2024-11-26 09:06
少吃点不成么

作者: 知音 时间: 2024-11-26 09:23

杀手发表于 2024-11-26 05:58
老大小细胳膊细腿

主要是身子沉

作者: 云川 时间: 2024-11-26 09:28
肩膀和胳膊手腕不舒服的，就去肌撕裂者里面挑选几个适合自己的动作，不必全做

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