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标题: 挑战自我 [打印本页]
作者: 素素 时间: 2024-6-12 08:12
标题: 挑战自我
年过半百，身体在不经意间发生了变化，脂肪开始往肚子堆积，为了留住身材，让衰老来的慢一些，老嗯鼓动我报名参加游泳班。两个月前就办好了手续，心里害怕，拖拖拉拉到现在。
这个周五老嗯在家，答应陪我去上课，跟教练约好了晚上7点的课。更衣室的大姐问我，“为啥来学游泳？”我说老了，想保持好体型。大姐对我一顿夸，说游泳是最好的锻炼。
到了泳池，年轻的教练把我当成了来接孩子的家长，没想到她的学生是个小老太。没急着下水，教练先让我在泳池边椅子上坐着，学几个动作。先学习用嘴深吸一口气，然后鼓腮，憋吧不住了用嘴快速呼出，反复联练习。第二个动作是如何在水里站起来，伏在墙上模拟。双腿屈膝到胸前，然后手抱膝，抬头。
学完上述两个动作教练就让下水了。站在浅水区也有点害怕，以前老嗯在大海里教我游泳，掀着我的腿往水里按，边按边喊：“头埋进水里，头埋进水里。”这不是要淹死我吗？想象中游泳教练也这么暴力，太吓人了。实际上专业的教练根本不是这样的，教练问我怕什么，我说了老嗯教我游泳的故事，教练笑了，说，“他一定是自己学的游泳吧，男生天生自己就会了，我们不会这么教的。”
专业的教练果然不一样，循序渐进。下到水里，第一步练习憋气。把头埋进水里，憋气五秒。逐渐加长憋气时间，到憋不住了再抬头。练习了几次，教练要求把头再深埋进水里，耳朵埋进去，反复几遍。教练说只要鼓着腮帮子，在水里就不会下沉。第二步练习漂。先带着浮臂，用学的第一个动作，吸气，鼓腮，头埋进水里，身体前倾，趴在水面。腿并拢，脚背绷直，双手举过头顶，并拢放松。带着浮臂不担心下沉，跟着教练在泳道浅水区练习几遍，教练就把我带到深水区了，她说深浅都一样。
大约练习了半个小时左右，教练就让摘掉浮臂。心里虽然有点害怕，看着教练在身边壮胆，也就大胆埋下头去，一点没事，胆就越来越大了，从浅水区到深水区，越来越熟练。教练像鼓励小朋友一样夸我：很好，很好。看着年龄有我一半大的教练鼓励我，心里都有点不好意思，她本是个孩子，教一个老顽童，还在耐心地鼓励着。期间有一次起来的时候没站稳，着急了，左腿猛地去够地，大腿抽筋了，教练搬着我的脚背，用力抻，活动一下好了继续练。
老嗯根本没看我，自顾自去玩了，心里还有点埋怨，就不怕我在水里淹着？等我自己会漂了，发现他在池边，夸我勇敢。
一个小时的课，很快就结束了，我还意犹未尽，继续拉着老嗯陪练，偶尔能蹬蹬腿，拨拉拨拉水了，一直到泳池关门，才恋恋不舍上来。一个晚上，一口水也没呛。
第二天嘛，大家都知道，起不来啦，屁股疼。整整在家躺了两天，第三天腿脚才歇过来。
期待下一次游泳课。
作者: 大玲小芳 时间: 2024-6-12 08:15
游泳很好，就是需要花钱。和健康比起来，这点钱值得。
作者: 哥要下凡了 时间: 2024-6-12 08:22
@哥要下凡了
作者: 素素 时间: 2024-6-12 08:59
很累，不会天天去的，最多一周一次，或者两周一次，用不了多少。
作者: 乖巧安吉拉 时间: 2024-6-12 09:36
赞
作者: 乖巧安吉拉 时间: 2024-6-12 09:36
赞
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 10:06
想起一个朋友，声称会游泳，就看见她闷着头使劲扒拉，累个贼死，站起来一看，还在原地，把我们给笑坏了
作者: 红狐2号 时间: 2024-6-12 10:08
教练看了看，点头说道：心已乘风破浪，就不在乎肉体是否还在原地
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 10:09
可是我还不如她呢，一下水就沉下去了
作者: 窥天瞳 时间: 2024-6-12 10:11
好厉害！一节课就学会了。
作者: 云川 时间: 2024-6-12 10:40
说明咱密度大，肌肉锻炼得紧实，值得骄傲
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 10:41
你你你，你这是说我胖呢
作者: 素素 时间: 2024-6-12 10:47
初学者都要经历的过程
作者: 素素 时间: 2024-6-12 10:48
仅仅是第一步
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 10:49
我一直想学，真的下决心了，去了一次疫情就开始了
作者: 素素 时间: 2024-6-12 10:50
我心里的害怕也不少，有了开始，觉得不可怕，也不难。
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 10:52
我一下水就站都站不稳，差点把教练的比基尼给扯下来
作者: 素素 时间: 2024-6-12 10:55
开始是在一个角落练习憋气，依着池边。在水里有人游泳，有水荡来荡去的，站不稳。
只要憋住气，鼓住腮帮子漂着就没问题。
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 10:57
嗯嗯，第一步要能飘起了，我也再去学学
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:03
一起加油！老了以后不想变成佝偻老太，要精精神神优雅地活着
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:05
我报的一对一教练，共十次课，只要克服了害怕，学会问题不大。
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:06
谢谢安吉拉鼓励
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:09
太对了，老也要优雅，一起加油，我回来就去报名找教练，
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:11
一起晒晒进展昂
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:11
我也是一对一的，一定要克服心理上的恐惧
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:12
好嘞，你可不许笑我笨
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:19
我也不擅长运动，是老头子鼓动我去学，他在网上联系好了让我去办卡。
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:20
只要自己能漂起来，胆子就越来越大
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:28
游泳特别好的运动，我一直想学，一直就是怕
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:29
我就是一下水就沉下去
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:33
头埋的不够深，没过耳朵。
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:35
我就是总想把头抬起来，没入水中就有点害怕
作者: 拥有幸福的能力 时间: 2024-6-12 11:40
挺好的，我也想学，可是我怕水，小时候掉水里几次
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:41
只要抬头，身体就会下沉，要想飘起来，头必须埋进水里。
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:42
运动使人快乐，可以试一试
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:43
要不我先在浴盆中试试把头埋进水里？
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:48
用嘴憋气啊，千万别用鼻子喘气。
这个我不能鼓励你，千万别轻视浅水，也会伤人的。一定要有家人在一旁看护。
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 11:53
好的，要有人把我从水里捞出来。我干脆用夹子把鼻子夹住试试，买做呼吸测试是夹住鼻子的那种
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:57
牢记用嘴呼吸，不能用鼻子。
作者: 素素 时间: 2024-6-12 11:58
还是让教练教吧，尽量不要自己在家练习，有点闪失，后悔来不及。
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 12:04
好的，这个很重要
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 12:04
刚才队友也说让我找教练，不要在家自己练，他害怕
作者: 频飞 时间: 2024-6-12 12:11
作者: 河蚌-赌徒 时间: 2024-6-12 13:33
哈哈，掌握新技能了，多好
比跑步好
作者: 素素 时间: 2024-6-12 13:37
是，身心愉快
作者: 素素 时间: 2024-6-12 13:40
很多危险在不经意间，大人也不例外，小朋友，脸盆都能溺水
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-12 13:41
海边的人竟然不会游泳吗，还以为你会是个弄潮儿
作者: 素素 时间: 2024-6-12 13:43
不会，很多年不下水了，海水太凉，秋天水热乎了，天气又凉快了
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-12 14:04
好好学，游泳还是很舒服的。 你们有得天独厚的条件啊
作者: 双花解双热 时间: 2024-6-12 14:17
厉害，我啥不想动，向你学习
作者: 素素 时间: 2024-6-12 15:20
海边不想去，夏天水很凉。主要还是想把肚子上的肉肉练下去。
作者: 素素 时间: 2024-6-12 15:23
可能还年轻吧，上上年纪，最大的事就是保养好自己，吃好锻炼好。
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-12 15:41
海里游泳最爽了，是游泳馆达不到的体验
作者: 素素 时间: 2024-6-12 15:57
很多年没下水了，活力不足以应对海水的清凉。
夏秋季节老嗯去，我只在沙滩坐会等他，浑身潮湿，凉透，黏糊糊。
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 16:07
加上精华了么
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 16:08
哈哈哈哈，捡了个乐
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 16:09
我经常和家里那几个人说，我儿子小时候掉池塘里，完了我立即送他学游泳
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 16:10
我家天天说这辈子他最应该学游泳可是让我俩耽误了
作者: 素素 时间: 2024-6-12 16:14
加了
作者: 素素 时间: 2024-6-12 16:14
小男孩水里扑腾几下就会了
作者: 素素 时间: 2024-6-12 16:18
找个借口打击你。
我家那个到现在还找一切机会打击我，今早给她冲个香油鸡蛋喝，还没喝就问我：你这是弄的什么？怎么这样？你用西红柿蛋汤冲的？满满的不信任。
其实我用了一个笨鸡蛋冲的，笨鸡蛋黄颜色很黄，冲出来跟老嗯给她冲的颜色不一样，这就开始质问了。
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 16:20
有可能不过他是真喜欢游泳成绩也不错
作者: 素素 时间: 2024-6-12 16:23
没有支持？错失一个游泳冠军？
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 16:24
他意思是他可以练游泳，和世界冠军天上地下呀
作者: 素素 时间: 2024-6-12 16:33
不做专业的运动员，只要能玩就行了
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-12 16:34
多玩玩就好了
作者: 素素 时间: 2024-6-12 16:36
主要还是嫌凉，空调都很少吹
作者: 频飞 时间: 2024-6-12 21:37
我不敢学，有免费泳池也没有办法享受
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 21:58
这个头像好
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 21:58
还真是的，算了还是老老实实跟教练学
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 22:00
本帖最后由 清无言 于 2024-6-12 22:12 编辑
是微博一个自己办摄影展的山师拍的（拍的不是我）
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 22:01
拍的真好
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 22:04
就是把我这一年胡同自由的状态表达的特到位，我想我经常是这样的走着
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 22:05
今天我要加个小班，孩子睡了～
作者: 清无言 时间: 2024-6-12 22:06
也不知道六星怎么回事，有时候回帖是这个号。有时候是清雪号
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 22:10
现在闲逛也是很舒服奢侈的
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-12 22:11
自己也要休息够
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-13 16:09
自由切换
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-13 16:09
带娃很辛苦，也很幸福
作者: 茶香墨闲 时间: 2024-6-13 17:23
夏天玩水好处多
作者: 频飞 时间: 2024-6-13 21:19
厉害
作者: 素素 时间: 2024-6-14 08:46
刚找到窍门，IE浏览器不能保存，每次打开都得重新登陆，360就可以保存登陆信息。
作者: 素素 时间: 2024-6-14 08:46
烟雨终于来啦，有天看到谁让仙草喊你来呢
作者: 素素 时间: 2024-6-14 08:47
亲，欢迎做客
作者: 素素 时间: 2024-6-14 08:48
就是这个动态签名，跟有壶的头像有点像
作者: 素素 时间: 2024-6-14 08:49
老了不能颓废，做点适当的锻炼，养好身体，不光要健康，还得继续美
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-14 08:57
还真有点像，其实是从表情里找的一个
作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-14 09:06
赞一个
作者: 素素 时间: 2024-6-14 09:08
都是小兔子
作者: 素素 时间: 2024-6-14 09:10
小北经常提起你，欢迎
作者: 暖暖远人村 时间: 2024-6-14 09:18
感觉小兔子的表情特可爱
作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-14 09:21
有空会来串门哒
作者: 茶香墨闲 时间: 2024-6-14 09:56
作者: 素素 时间: 2024-6-14 11:24
也是小卷？
作者: 呼啸的老鹰 时间: 2024-6-14 11:28
素素 发表于 2024-6-12 08:59
很累，不会天天去的，最多一周一次，或者两周一次，用不了多少。
一周一次，减不了肥。
女人游泳，生理上行吗？
作者: 素素 时间: 2024-6-14 11:36
不是只有胖子才游泳，游泳队一样有女队员
作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-14 11:58
本帖最后由 春夏秋冬的春 于 2024-6-14 12:06 编辑
哈哈，小卷说：俺是她亲姐
，
作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-14 11:59
以前也在苦旅晃悠过哒～
作者: 素素 时间: 2024-6-14 12:08
是啊，经常看到你，但我分不清马甲
作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-14 12:08
前阵子忙，现在好一些了，赶紧溜达
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