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标题: [快乐健身] 极简生活随手记——健康同行 [打印本页]

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-8 11:16
标题: [快乐健身] 极简生活随手记——健康同行
本帖最后由快乐下午于 2024-7-2 12:23 编辑

高考日开个帖子，高考的孩子们加油！
跟随小北老师、球亲、大苹果、俩妞妈……从有壶到狐狸窝记录生活点滴，聊天交流学习，结识新朋友。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-8 11:21
刚来报个到快乐昵称不能用改为现名
这个版本还不太习惯慢慢摸索

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-9 21:37
本帖最后由快乐咖于 2024-6-9 21:38 编辑

发了一帖全没了什么原因呢，试试编辑和照片版

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-9 21:38
照片看不到吗

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-9 21:49
增肌减脂塑型适量合理健康运动
6.9
瑜伽一小时原地慢跑30分钟健腹轮5分钟

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-10 18:07
6.10
普拉提70分钟肩背腰腹臀腿肌肉唤醒及拉伸
有段时间没有做强大大的瑜伽了，虐并舒服着。
健腹轮5分钟

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-14 14:51
开帖开启健康运动模式，营养均衡饮食，适量合理运动，目标身体健康每日精力充沛，气色好，少去医院，保持良好的生活状态，吃好睡好，心情好，精神好。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-14 14:56
这些天加入一些器械练习，感觉体重不降反升，不纠结体重，多关注运动适量和方法，还有身体围度细微变化，饮食不变一日三餐合理摄入优质蛋白，新鲜蔬果，碳水。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-14 15:12
欢迎快乐！

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-14 15:13
@一日一苹果

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-14 15:14
居然没注意，快乐开贴了

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-15 09:13

小北山的清雪发表于 2024-6-14 15:13
@一日一苹果

来啦来啦！收到小北老师的消息赶紧过来，一起分享生活里的点点滴滴，好开心！耶！

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-15 09:15

一日一苹果发表于 2024-6-15 09:13
来啦来啦！收到小北老师的消息赶紧过来，一起分享生活里的点点滴滴，好开心！耶！

你是不是也没注意她改名了

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-15 09:18

快乐咖发表于 2024-6-14 14:56
这些天加入一些器械练习，感觉体重不降反升，不纠结体重，多关注运动适量和方法，还有身体围度细微变化，饮 ...

体重升降只对于尝试改变生活模式，管理身体的减肥增重人士有效果。对于已经形成规律运动，均衡饮食的人们来说，还是围度，尤其是腰围，以及身体其它肌肉的紧致，体能的强弱，抗病能力才更能说明多年累积下来的努力的结果。

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-15 09:19

小北山的清雪发表于 2024-6-15 09:15
你是不是也没注意她改名了

注意到啦，你今天又换了之前的头像了吗？

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-15 09:25

一日一苹果发表于 2024-6-15 09:19
注意到啦，你今天又换了之前的头像了吗？

就是一个小孩戴个小帽子，本来想给孩子买个帽子，没合适的

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-15 15:14

小北山的清雪发表于 2024-6-15 09:15
你是不是也没注意她改名了

之前名字注册不了，只好改名字

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-15 15:38

一日一苹果发表于 2024-6-15 09:18
体重升降只对于尝试改变生活模式，管理身体的减肥增重人士有效果。对于已经形成规律运动，均衡饮食的人们 ...

这两天跟练壶铃，还看一本书《壶铃训练指南》，今天果断决定放弃这项运动了，
运动项目很不错，全方面锻炼身体拉伸力量增肌灵活性等等很全面很爆汗的一项运动，考虑到自己年过半百怕没有专业训练，自学能力差，训练太猛怕身体吃不消，这个对身体稳定性膝关节等等也是很考验的要求高，改用其它运动替代吧，哑铃和健腹轮不会放弃，还有瑜伽户外慢跑身体已经适应了，这些足矣。
极简断舍离的我，壶铃准备退货。家中吃喝用包括运动也要保持断舍离的状态。试试上传图片好像不成功

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-15 15:45
本帖最后由快乐咖于 2024-6-15 15:51 编辑

波兰种吐司🍞太好了，有段时间没有做面包这个是全麦果料吐司。最近有点难降体重了哈哈上传图片比较方便

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-16 09:40
6-15
快走4公里一小时哑铃小白练习第一天，肩背上肢力量训练80分钟，跟练节奏放慢一拍练习下来不是很虐，练习后泡沫轴放松。练习哑铃比壶铃放心一点，和上肢力量对比臀腿力量需要加强锻炼了。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-17 15:30
6-16哑铃臀腿负重训练60分钟挑战自己突破舒适区
大腿后部肌肉力太弱，大腿前侧紧张，臀腿弱项加强锻炼。6-17净重56.9

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-17 17:12

快乐咖发表于 2024-6-17 15:30
6-16哑铃臀腿负重训练60分钟挑战自己突破舒适区
大腿后部肌肉力太弱，大腿前侧紧张，臀腿弱项加强锻炼。 ...

体重降了啊，恭喜恭喜🎉恭喜🎉

作者: 球姐 时间: 2024-6-17 21:51
说到用哑铃训练，我现在也是特别差，不是假话，就真的肌肉力量协调性等等比我想象中差

差到什么程度我跟你说，就是上周连续三天都在学几个视频，也就是45分钟左右anna 到的哑铃操那个强度的，我也就是从头到尾都认真纠正了一下准确度反复练习一下，时间跨度当然也就是拉长到45分钟的三四倍，但是动作也缓慢也边练边玩手机，
结果就是，整个人，连续三天都浑身散架，
不是肌肉酸，就是散架了整个人凑不起一个人了哈哈哈，疼得像传说中的被打了几十军棍。

总之，哑铃真的很练。
特别是用大负重的。
也很有成就感，因为真的精力会增长，一天的效率会提高。

作者: 狐狸窝 时间: 2024-6-18 01:54
绿色菜是茼蒿吧？以为是中国菜，原来产于地中海，看了图片其他食物才知道在国外生活。看来生活习惯入乡随俗

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-18 09:50

快乐咖发表于 2024-6-15 15:45
波兰种吐司🍞太好了，有段时间没有做面包这个是全麦果料吐司。最近有点难降体重了哈哈上传图片比较 ...

隔了这么久，又见到快乐巧手的美貌吐司，此处要配三个眼红的表情。

可惜没找着，换一个小布丁，说明快乐的面包私厨手艺是顶尖的优秀。昨天看到一个消息，是中国出口到日本和韩国的面包被检测出有过量防腐剂的问题，自家能做出来这样的面包，真是太开心了。

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-19 15:57

快乐咖发表于 2024-6-15 15:38
这两天跟练壶铃，还看一本书《壶铃训练指南》，今天果断决定放弃这项运动了，
运动项目很不错，全方面锻 ...

过来看一下练壶铃的书名，我也去找来看看。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-19 17:54
快乐，微博是咱们的后花园么

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-19 18:03

球姐发表于 2024-6-17 21:51
说到用哑铃训练，我现在也是特别差，不是假话，就真的肌肉力量协调性等等比我想象中差

差到什么程度我跟 ...

球亲练习哑铃很多年了，肌肉是有记忆的，捡起来接着练习会有很大突破吧，能暴虐就证明有撸铁基本功的。
这些天在坚持练习真是球亲经验丰富所说练习完一天精神饱满，好像整个人又活跃起来了，是不是内啡肽补充足量呀。

和爱瑜伽一样喜欢上哑铃运动了希望能坚持下来。让身体有力量，减少身体疾病。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-19 18:19

狐狸窝发表于 2024-6-18 01:54
绿色菜是茼蒿吧？以为是中国菜，原来产于地中海，看了图片其他食物才知道在国外生活。看来生活习惯入乡随俗 ...

是茼蒿绿叶菜的最爱

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-19 18:22

一日一苹果发表于 2024-6-18 09:50
隔了这么久，又见到快乐巧手的美貌吐司，此处要配三个眼红的表情。可惜没找着，换一个小布丁， ...

谢谢大苹果鼓励，现在做面包真是不愁了，还有好多配料表简单干净的方子还没尝试做呢，有时间换着花样练练手

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-19 18:24

小北山的清雪发表于 2024-6-19 17:54
快乐，微博是咱们的后花园么

哈哈必须滴

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-19 19:51

一日一苹果发表于 2024-6-19 15:57
过来看一下练壶铃的书名，我也去找来看看。

最近爱上哑铃了，每天加些负重训练，身体还挺舒爽，精神状态也还好
6-17 公园快走一小时停练一天把晚上练习调整到白天
6-18 弹力带哑铃肩背手臂练习
6-19哑铃臀圈弹力带臀腿力量训练中高强度还好不是很虐，今天深蹲有有感觉进步。
今日饮食西芹一斤丝瓜一斤袋装卤牛肉蒜香虾仁大米小米饭方便莜麦面豆浆坚果牛奶咖啡李子香瓜香蕉

作者: 球姐 时间: 2024-6-19 21:56
我一直都有练哑铃，只是从前没练过Anna,Jo姐，于是就被虐翻。。TABATA本身就很虐，学新视频练得都是不会的就加被虐。快乐说得太对了，很疼而且时间长好像才会有内啡肽会出来治疗吧

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-21 21:48

球姐发表于 2024-6-19 21:56
我一直都有练哑铃，只是从前没练过Anna,Jo姐，于是就被虐翻。。TABATA本身就很虐，学新视频练得都是不会的 ...

跟着球亲一起练习哑铃很舒爽，初次接触就喜欢了，学习一门新课程希望能坚持下去。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-21 21:54
本帖最后由快乐咖于 2024-6-21 22:00 编辑

6-20弹力带哑铃肩背手臂胸力量训练
6-21哑铃臀圈瑜伽砖臀腿力量训练臀部和大腿后侧发力有点感觉了。泡沫轴放松大腿臀部腰背手臂还有筋膜球放松臀中肌

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-21 22:09
本帖最后由快乐咖于 2024-6-21 22:11 编辑

今日夏至吃了打卤面夏天可以搭配吃些红豆和绿豆，消耗绿豆沙和红豆沙、生，熟糯米粉，做了无糖无油绿豆糕和自创红豆粘糕，当主食和早餐都可以，挺好吃哈哈

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-22 10:05

快乐咖发表于 2024-6-21 22:09
今日夏至吃了打卤面夏天可以搭配吃些红豆和绿豆，消耗绿豆沙和红豆沙、生，熟糯米粉，做了无糖无油绿豆糕 ...

这个粘糕肯定好吃，无糖无油特别健康，为此我要搬到你家边上住啊。

作者: 河蚌-赌徒 时间: 2024-6-22 11:47
开心，我体重就减不下去

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-22 19:24

一日一苹果发表于 2024-6-22 10:05
这个粘糕肯定好吃，无糖无油特别健康，为此我要搬到你家边上住啊。

粘粘糯糯南方风味挺好吃欢迎大苹果来品尝

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-22 19:35

河蚌-赌徒发表于 2024-6-22 11:47
开心，我体重就减不下去

我发现只练力训不加有氧体重下不去，也许还是吃得多原因，还好不太纠结体重数据，正确的运动方式是我近期关注的。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-22 20:04
6-22 平衡与核心瑜伽一小时负重训练休息一天让撕裂的肌肉恢复一下。
几天的哑铃臀腿训练后，今天做瑜伽战士伸展简易侧角式和半月式腿部力量增加稳定性好多，直角屈膝比较到位，几个简单的体式反复做下来也是汗流浃背头发跟洗了一样。今日黄沙漫天哪里也不能去中午涮羊肉豆腐小白菜黏糕晚餐牛肉鸡蛋虾皮韭菜炒大米小米饭
某孩吃的半生不熟的日本寿喜烧说好吃

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-23 20:46
6-23 哑铃肩背胸力训下腹部和核心力量练习70分钟中等强度，泡沫轴放松20分钟，跪姿俯卧撑居然能做6个标准动作下午初级肩颈背背瑜伽练习一小时，对上午力训起到放松和按摩作用。今日运动后身体特别轻松，挺拔，一点也不累，不知道明天会有不舒服感吗……

作者: 清无言 时间: 2024-6-24 07:09
本帖最后由清无言于 2024-6-24 07:16 编辑

快乐咖发表于 2024-6-21 22:09
今日夏至吃了打卤面夏天可以搭配吃些红豆和绿豆，消耗绿豆沙和红豆沙、生，熟糯米粉，做了无糖无油绿豆糕 ...

这楼太诱人了，喜欢吃所有的豆子，快乐看置顶有壶网友签到处5

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-24 16:24

清无言发表于 2024-6-24 07:09
这楼太诱人了，喜欢吃所有的豆子，快乐看置顶有壶网友签到处5

谢谢小北老师去签到了

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-24 16:47
6-15小白接触哑铃第一天，一周五练居然坚持啦，挺享受激活肌肉，努力找肌肉拉伸的感觉，还有酸爽感，由于初级入门阶段，考虑年龄，怕受伤，比较小心翼翼，追求方法正确第一，轻易不敢增加负重，有时练习完也没有暴虐的感觉哈哈，以锻炼身体健康为主。

6-24 背胸肩手臂训练70分钟，适量增加哑铃重量，还是求稳，慢慢加量吧，能长时间坚持下来很重要。
两天大风黄沙下雨后，今天天气凉爽晴朗，赶快洗床上用品，下午又把厨房整理擦拭一尘不染，今天打扫卫生日吧，断舍离后基本每天花在家务时间很少了，每天能有充分时间运动和放松了，大好天气赶快去公园快走晒晒太阳吹吹风。
晨起鸡蛋绿豆糕拿铁坚果杏
午餐牛肉韭菜包子烫小白菜午后浓缩咖啡小睡半小时
晚餐某人电话外食

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-24 23:14

快乐咖发表于 2024-6-22 20:04
6-22 平衡与核心瑜伽一小时负重训练休息一天让撕裂的肌肉恢复一下。
几天的哑铃臀腿训练后，今天做瑜伽战 ...

这么巧我今天也炒了韭菜鸡蛋，小帅哥的包容度很强，能够品尝到各种美食，想问一下那份生鸡蛋是拌在米饭里吃了吗？

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-25 19:23

一日一苹果发表于 2024-6-24 23:14
这么巧我今天也炒了韭菜鸡蛋，小帅哥的包容度很强，能够品尝到各种美食，想问一下那份生鸡蛋是拌在米饭 ...

今晚又把剩下的韭菜一半炒鸡蛋了，另一半明天包饺子
刚问了说是沾肉吃哈哈，从小吃不多但是不忌口不挑食，现在真是有口福什么都要吃吃，大部分还能吃习惯哈。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-25 19:44
6-25哑铃力训第九天臀腿+腰腹突破增肌训练需要器材：哑铃、臀圈、瑜伽砖、瑜伽垫、椅子
今天可真虐拉高心率了，自己的臀腿力量好弱，慢慢提升。
某人表哥真好昨天又给了一大袋子无公害茴香，收拾好后有三四斤多，冷冻一部分，一斤多明天吃馅，又搅拌了斤多羊肉馅和400克牛肉馅，冰箱牛羊肉也清空了，明天有得干了，包点现吃牛肉茴香水饺，剩下蒸大肉团包子。东西多了挺好但是真是负担，需要负责把它们整理好安放好，费时费力呀。
早餐绿豆糕清零午餐红豆黏糕清零晚餐牛肉包子清零羊肉洋葱头炒鸡蛋韭菜虾皮炒水果凤梨和杏子
今天收到海口寄送家中三个凤梨，查一下记录不是我下单的，先吃着吧，感谢寄件人挺好吃的哈哈

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-25 20:18

快乐咖发表于 2024-6-25 19:44
6-25哑铃力训第九天臀腿+腰腹突破增肌训练需要器材：哑铃、臀圈、瑜伽砖、瑜伽垫、椅子
今天可真虐拉高 ...

这个凤梨是品质特别好的，南方人一眼看得出来，就像你们会挑牛羊肉那样，送礼的人好有心，哈哈哈。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-26 08:58
帅不在家吧？这些食材和做好的面包，美食，中西结合南北兼顾

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-26 08:59
我老家的杏是红色的巨好吃不过没啦，杏秋特别快

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-26 22:08

小北山的清雪发表于 2024-6-26 08:58
帅不在家吧？这些食材和做好的面包，美食，中西结合南北兼顾

帅下个月中后回家避暑哈哈

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-26 22:08

小北山的清雪发表于 2024-6-26 08:59
我老家的杏是红色的巨好吃不过没啦，杏秋特别快

下个月我们这里好吃的大黄杏也成熟了。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-26 22:16
6.26 哑铃力训肩胸背60分钟
快走1.2万步

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-27 06:47

快乐咖发表于 2024-6-26 22:08
帅下个月中后回家避暑哈哈

避暑胜地

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-27 19:37
本帖最后由快乐咖于 2024-6-27 19:41 编辑

小北山的清雪发表于 2024-6-26 08:59
我老家的杏是红色的巨好吃不过没啦，杏秋特别快

说啥来啥这里品质最好的大黄杏居然成熟了，对比就是香回甘哈哈

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-27 20:07
本帖最后由快乐咖于 2024-6-27 20:11 编辑

今日外出办事累计快走一万多步
午餐和某人品尝了新街口门框胡同百年卤煮，口味重，碳水多，热量给力，吃完一个饱现在也不饿，偶尔尝个鲜吃吃挺不错。羊肉串真挺好吃的。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-27 21:19

快乐咖发表于 2024-6-27 20:07
今日外出办事累计快走一万多步
午餐和某人品尝了新街口门框胡同百年卤煮，口味重，碳水多，热量给力，吃完 ...

已在北京么？我昨天去白塔寺，在白塔寺药店那个耀咖啡消磨了两个点，回来吃的卷饼，还行4

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-27 21:21
我离你好近啊，快乐咖

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-27 23:40
本帖最后由一日一苹果于 2024-6-27 23:44 编辑

快乐咖发表于 2024-6-27 20:07
今日外出办事累计快走一万多步
午餐和某人品尝了新街口门框胡同百年卤煮，口味重，碳水多，热量给力，吃完 ...

跟着快乐亲的镜头把京城美食尝了，味道应该不错。
顺便报告一下晚上走路听那本壶铃运动的书，太过详细了吧，还在听运动注意事项。
好想直接翻到练多少次，练后啥感觉那一段，可惜微信读书没有这么方便。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-28 21:08

小北山的清雪发表于 2024-6-27 21:19
已在北京么？我昨天去白塔寺，在白塔寺药店那个耀咖啡消磨了两个点，回来吃的卷饼，还行4

羊肉胡同哈哈

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-28 21:09

小北山的清雪发表于 2024-6-27 21:21
我离你好近啊，快乐咖

我下午六点就到家啦

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-28 21:25

一日一苹果发表于 2024-6-27 23:40
跟着快乐亲的镜头把京城美食尝了，味道应该不错。
顺便报告一下晚上走路听那本壶铃运动的书，太过详细了 ...

味道还不错，可没少吃，真解馋哈哈哈，就是爱涨肉肉。
这本书真是讲解太详细，然后我确定我目前身体素质驾驭不了壶铃，马上放弃了，看看以后能接触上不哈。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-28 21:55
今天开始三天休息日然后恢复哑铃运动早上去公园快走30分钟，晒太阳冥想30分钟，把公园快走晒太阳列入运动清单
中午吃了四川朋友送的腊肉，猪手清零，腊猪手味道很不错
鸡蛋洋葱头糖麻酱花卷黄豆花生糊
晚餐清理剩水饺烫小白菜胡萝卜玉米粒豌豆西红柿
水果凤梨清零杏坚果类

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-29 15:19

快乐咖发表于 2024-6-28 21:08
羊肉胡同哈哈

你去啦？我这半年在东边多，还要多去西边溜达。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-29 15:22
我从明天开始恢复晨跑，从自己家跑到儿子家，我终于可以来记录运动了

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-29 22:46

小北山的清雪发表于 2024-6-29 15:19
你去啦？我这半年在东边多，还要多去西边溜达。

我去协和拜访给帅治病的专家啦，然后去吃特色美食，这次没有游玩哈。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-29 22:48

小北山的清雪发表于 2024-6-29 15:22
我从明天开始恢复晨跑，从自己家跑到儿子家，我终于可以来记录运动了

太好了，锻炼了身体帮助了儿子，小孙孙好幸福。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-29 22:55
这几天哑铃有瘾，好想运动，生理期还是休息两天吧。
公园快走4公里，40分钟多。争取每天能去公园一趟，无论跑走逛。
中午牛肉茴香大包子黄瓜小白菜晚餐自己丝瓜鸡蛋虾皮炒凉糕
某孩外食猜对一半

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-29 23:04
断舍离：洗鼻器决定不用了，三月看鼻炎当时严重，医生说这种情况不能洗鼻子不能用薄荷油，越用越厉害，目前鼻子好一些了，决定放弃用洗鼻器了，洗鼻器量杯暂时留下，烘培盛面和水挺方便。
还有买了一个新的打蛋器小巧便携，把家里两个不太好用的舍弃了，好的工具省时省力。

作者: 杀手 时间: 2024-6-30 06:49

小北山的清雪发表于 2024-6-29 15:22
我从明天开始恢复晨跑，从自己家跑到儿子家，我终于可以来记录运动了

楼主和苹果是我的两大瑜伽偶像，哈哈哈

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-30 08:17

杀手发表于 2024-6-30 06:49
楼主和苹果是我的两大瑜伽偶像，哈哈哈

真会认～有眼光～

作者: 杀手 时间: 2024-6-30 08:45

小北山的清雪发表于 2024-6-30 08:17
真会认～有眼光～

哈哈哈哈，眼光好没办法，天生的，一下就认出来。。

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-30 10:08

快乐咖发表于 2024-6-29 23:04
断舍离：洗鼻器决定不用了，三月看鼻炎当时严重，医生说这种情况不能洗鼻子不能用薄荷油，越用越厉害，目 ...

打蛋器看起来好新，快乐在断舍离的道路上健步疾行。我们小区有一个闲置分享群，把这个往上面一贴，秒抢。

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-30 10:11

快乐咖发表于 2024-6-28 21:55
今天开始三天休息日然后恢复哑铃运动早上去公园快走30分钟，晒太阳冥想30分钟，把公园快走晒太阳列入运动 ...

我最羡慕快乐家的优势食谱：羊蹄，从中医养生的角度看，对补筋骨非常好，可惜我们这里没这条件。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:07

杀手发表于 2024-6-30 06:49
楼主和苹果是我的两大瑜伽偶像，哈哈哈

惭愧惭愧，后大苹果一起瑜伽到现在大苹果是学神而我是学渣。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:08
本帖最后由快乐咖于 2024-6-30 22:24 编辑

一日一苹果发表于 2024-6-30 10:08
打蛋器看起来好新，快乐在断舍离的道路上健步疾行。我们小区有一个闲置分享群，把这个往上面一贴，秒抢。 ...

打蛋器上个月刚入手还没有用呢头疼打蛋糕哈哈哈
这里没有闲置群先前几个没坏小家电都放垃圾桶旁边了比如一个新的一个用过的豆芽机
上个月家里的电饼铛婆婆同意要好开心，没浪费

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:12
本帖最后由快乐咖于 2024-6-30 16:15 编辑

看看有认识的吗，刚刚找面包图片看到的12-3年啦好亲切
换个头像看看成功

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:30
昨天发现两个本本我都没有看过，文章不多都是日常生活学习日记，收藏起来了。看着眼睛有点湿润，满满的回忆一幕幕浮现在眼前。初二记录都是日常生活高一记录学习多一点。
找了两篇养花实物一直相伴，烤面包做元宵当年图片也被我保存，现在对上号了，有心热爱生活的小朋友哈哈。ou

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:39
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作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-30 16:54

快乐咖发表于 2024-6-30 16:12
看看有认识的吗，刚刚找面包图片看到的12-3年啦好亲切
换个头像看看成功

哇哇，不是吧，你这怎么弄到的红狐狸奖？可见有一段时间经常在线踊跃发言。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:56
之前其乐融融相伴每一天的时光，这一天小伙的新生活也是我们一家人的新生活开始吧，10年多了开始几年忙忙碌碌回家一次能相聚10天就是很奢侈了，渐行渐远，这两年走远了，但是回家能多住些日子，相聚时光又多了起来，现在的交通通讯太先进，又拉近了彼此的距离。要珍惜当下，珍惜拥有的时刻。

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-30 16:58
本帖最后由一日一苹果于 2024-6-30 17:09 编辑

快乐咖发表于 2024-6-30 16:39

这个，请尽量保留啊，我要再多看几遍，@清无言快过来看一看咱快乐家帅气科学家中学阶段已经体现出善于动手和表达流畅的潜质啦。
养蝈蝈那一篇，让我也长见识了，蝈蝈还有中午出来散步的福利，“这对它的健康大有好处”。
我有一次也是买了面包机，一轮制作发现要放很多糖吓退了，面包机做面包这篇十分写实，确实如此。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 16:59
本帖最后由快乐咖于 2024-6-30 17:12 编辑

一日一苹果发表于 2024-6-30 16:54
哇哇，不是吧，你这怎么弄到的红狐狸奖？可见有一段时间经常在线踊跃发言。

哈哈当时参加征文比赛啦一等奖其中一篇是减肥的另一篇什么内容忘记了也是和减肥相关还有一对项链呢比较幸运
踊跃发言是必须的，记得当时有段时间大家一言一语几天就把一个帖子封顶了大家聊得好开心呀。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 22:27
本帖最后由快乐咖于 2024-6-30 22:44 编辑

一日一苹果发表于 2024-6-30 16:58
这个，请尽量保留啊，我要再多看几遍，@清无言快过来看一看咱快乐家帅气科学家中学阶段已经体现出善于动 ...

好的，明天再发几篇，我就认真读了一遍，某人还没看到呢哈哈。我家这一只蝈蝈成精啦，活时间长，都是散养，有几天出门家里没人回家后蝈蝈在床底歇着，平时在芦荟上晒太阳赏雪吃饭可好玩了，等有时间把照片找一找。

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-30 22:42
6月最后一天运动超快走休息三天明天哑铃力训
超快走四公里 42分钟比昨天稍快点模仿小高低慢跑
昨天走完没有好好放松，半夜大腿酸，今天泡沫轴放松大小腿一圈加按摩，感觉很轻松了。自从力训之后体重不减，感觉坚果吃得多，饭量有所增加，明天调整饮食。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-7-1 05:36

快乐咖发表于 2024-6-30 16:30
昨天发现两个本本我都没有看过，文章不多都是日常生活学习日记，收藏起来了。看着眼睛有点湿润，满满的回忆 ...

@杀手

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-7-1 05:38

一日一苹果发表于 2024-6-30 16:58
这个，请尽量保留啊，我要再多看几遍，@清无言快过来看一看咱快乐家帅气科学家中学阶段已经体现出善于动 ...

今天刚起一会儿孩子睡着了看，太珍贵了，快乐能把笔记分享到微博么
那边页面和图，看起来都比较舒服。
发个好友圈就行互关的才可以看到。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-7-1 05:39

快乐咖发表于 2024-6-30 16:59
哈哈当时参加征文比赛啦一等奖其中一篇是减肥的另一篇什么内容忘记了也是和减肥相关还有一对项链呢比 ...

好腻害的样子

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-1 19:11

小北山的清雪发表于 2024-7-1 05:38
今天刚起一会儿孩子睡着了看，太珍贵了，快乐能把笔记分享到微博么
那边页面和图，看起来都比较舒服。
...

想一起去了，打算保存在那里留个纪念，看着方便哈哈。

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-1 19:18
继续哑铃力训第11天 60分钟肩背胸肌肉训练
练习完做了45分钟拉伸瑜伽课花环式做了两遍后能平稳抱一起啦蹲起稳定腿起落也有劲。
公园逛散步30分钟

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-2 20:18
本帖最后由快乐咖于 2024-7-2 20:20 编辑

昨晚10点多入睡，早上8点多居然都不想起床，和昨天运动有关按说强度感觉不是很大呀。不过能保证好的睡眠目的达到了。
今天一小时中等强度的流瑜伽，练习哑铃后今天很多体式都能很稳定拉伸也比较到位，有点去瑜伽馆锻炼的感觉啦。
中午蒸鱼麻酱红糖花卷小白菜腐竹蘑菇炒
晚餐买了玉米说是今天第一天当地玉米下来了，还是鲜玉米好吃，还有黄瓜西红柿鸡蛋毛豆昨天烤了湿料羊肉串某孩烤羊排

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-2 20:42
饭后刚刚出炉早餐小甜点
燕麦红枣坚果牛奶鸡蛋搅拌一起玛芬

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-7-2 21:30
某孩太优秀了，永远支持

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-5 20:34
今天可以进来了不容易

作者: 清无言 时间: 2024-7-5 21:09

快乐咖发表于 2024-7-5 20:34
今天可以进来了不容易

我还以为你和苹果找不到六星了

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-6 10:53

清无言发表于 2024-7-5 21:09
我还以为你和苹果找不到六星了

差点放弃哈，活到老学到老，瞎鼓捣半天，终于上岸了，这次应该正常啦

作者: 清无言 时间: 2024-7-6 11:17

快乐咖发表于 2024-7-6 10:53
差点放弃哈，活到老学到老，瞎鼓捣半天，终于上岸了，这次应该正常啦

我应该第一时间告诉你和苹果，放心吧老不来我会去的

作者: 杀手 时间: 2024-7-6 11:58
老大，你忘记喊我了啊，帮你喊一下
@杀手
@蚂蚁

作者: 杀手 时间: 2024-7-6 11:59
居然还真有蚂蚁，，不是我！我没注册，哈哈哈

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