北斗六星网

标题: [苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。 [打印本页]

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-1 16:49
标题: [苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。


今天六一儿童节，一个可爱的好日子，第一天在狐狸窝写减肥记录。
习惯性继续在论坛里唠叨，欢迎有壶旧友们，欢迎关注减肥与健康的新友们。
继续用以前的搜狐和有壶的网名，一日一苹果，这么多年，确实是做到了“医生远离我”，一直需要减肥，每一天都关注是否走在健康路上，保持且记录这样的状态成为日常必须。
身高168，体重65-68公斤之间。长期练习瑜伽，基本上一周五练，最近一年多保持每天一万步。

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作者: 云自在    时间: 2024-6-1 16:56
真的哦，苹果这么好

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作者: 雁字回时月满楼    时间: 2024-6-1 20:02
厉害厉害，夹道欢迎~~！

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作者: 站在岸上的猫    时间: 2024-6-1 20:45
节日快乐！

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-1 21:19
欢迎欢迎，把苹果盼来了

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作者: 旋律星空    时间: 2024-6-2 10:33
这体重不重啊，正正好

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-6-2 10:44
每天一万步，

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-2 10:55
这体重这身高！

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-2 10:56

绿野清瞳 发表于 2024-6-2 10:44
每天一万步，

除了一万步还有周练五次瑜伽

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-6-2 10:59

小北山的清雪 发表于 2024-6-2 10:56
除了一万步还有周练五次瑜伽

我每天大概就三千步…

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作者: 无眠听雨    时间: 2024-6-2 11:03
我最不喜欢吃苹果了，这东西真这么好？

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-3 20:24
打算继续沿袭以前的习惯，在这里打卡记录减肥健身路上的种种，目前还没搞懂怎么从手机发图。
昨天又是一天的台风雨，还热得不行，傍晚练瑜伽一小时，稍晚完成刷步过万。
今天瑜伽课一节，天气凉下来了，傍晚刷步一万三。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-3 20:31

无眠听雨 发表于 2024-6-2 11:03
我最不喜欢吃苹果了，这东西真这么好？

我小时候还是比较喜欢吃苹果的，最近十几年没有那么喜欢了，一日一苹果的网名倒是从搜壶用到有壶，到这里继续用吧。
长期保持健康有一些需要长期坚持的行动条件：放松心情，均衡饮食，起居有常，适量运动。
我本人对健康比较在意，不烟不酒少饮料无零食，尽量按膳食指南的份量吃，经常运动。
只要是健康方面的问题，都很关心。虽然一直在减肥，只选择能够长期健康的手段，为了健康没有什么不能放弃的。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-3 20:34

绿野清瞳 发表于 2024-6-2 10:44
每天一万步，

谢谢关注！好喜欢你的签名。每天一万步是一年前尝试的执行的，科学地说，一天走完七千步就够了。倘若把它均摊在上下班路上和晚饭后略走走，很容易完成的。
三千步属于没有想过要健身的人们的日常活动步数，我猜得对吗？

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-3 20:40

旋律星空 发表于 2024-6-2 10:33
这体重不重啊，正正好

这个体重需要长期健身保持一定的肌肉才能保持一个看上去壮实的感觉，停练就会是个穿XL码的胖胖。
所以一直练着。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-3 20:46

小北山的清雪 发表于 2024-6-2 10:56
除了一万步还有周练五次瑜伽

今天去上瑜伽课的时候碰到我的澳洲同学莎朗，她正在垫子上积极地做课前热身，各种拉伸。她是我在瑜伽教室这么多年来见过的身体柔韧性最好的人，竖叉的时候前腿可以叠加五块砖，随时可以脚绕过头后不用热身。
也在感叹说，课前感觉身体又酸又困，几乎不想动，但是练一会儿好象又有不少力量。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-3 20:47

站在岸上的猫 发表于 2024-6-1 20:45
节日快乐！

欢迎猫猫，常来聊来哈。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-4 22:09

一日一苹果 发表于 2024-6-3 20:31
我小时候还是比较喜欢吃苹果的，最近十几年没有那么喜欢了，一日一苹果的网名倒是从搜壶用到有壶，到这里 ...

苹果，羊角蜜我们这里十元三斤

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-5 17:59

小北山的清雪 发表于 2024-6-4 22:09
苹果，羊角蜜我们这里十元三斤

羊角蜜寄过来， 要用空气泡沫纸扎得紧紧的，差不多像包名贵红酒那样，一箱子也放不了多少。
前不久我买了马连庄的甜瓜，也是这个包法，一个瓜不大，算起来大约十块钱，收到一大箱，打开只有六个，论斤买。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-5 18:12

一日一苹果 发表于 2024-6-5 17:59
羊角蜜寄过来， 要用空气泡沫纸扎得紧紧的，差不多像包名贵红酒那样，一箱子也放不了多少。
前不久我买 ...

瓜都是这样，不过正是吃瓜时节，各种好吃的瓜，还有玉露甜瓜，不知道谁起的名字，很甜瓜皮很厚

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作者: 呼啸的老鹰    时间: 2024-6-5 18:22
高168，体重65-68公斤

不胖，正常。

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作者: 呼啸的老鹰    时间: 2024-6-5 18:23
减肥需顽强毅力，最有效的办法就是该闭嘴时一定闭嘴。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 09:11

小北山的清雪 发表于 2024-6-5 18:12
瓜都是这样，不过正是吃瓜时节，各种好吃的瓜，还有玉露甜瓜，不知道谁起的名字，很甜瓜皮很厚

这一阵买了三箱山东马连庄的甜瓜，最近这一次发过来的明显颜色青个头小，仍是柱状泡沫保护得严实，可能已经到了季末了，卖家等不到再熟再大点赶紧兑成现金，看来是不能再买了。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 09:21
回看一下上一次的运动记录是6月3日，端午过去了，昨天把最后两颗粽子热了当全家早午餐主食。
运动仍在继续，昨晚和刘老师一起刷步过万，前天自己刷过一万三。小敏老师的瑜伽课难点是肘头倒立扭转，三点头倒立扭转，就是在拿大顶的状态下，把一条腿放下来但不着地，扭转身体去够到对角的胳膊或是地面。
一般练瑜伽的人没有几年认真练习就算倒上去也很难稳定住，主动摆晃即是上难度，再扭转更难，为什么要这么难，就是为了腿下落的时候背肌使劲，腿上抬的时候侧腹肌发力。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 09:24
网购了五斤云南小番茄，五斤青芦笋，这几天每天早午餐都是这两样菜。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-12 09:30

一日一苹果 发表于 2024-6-12 09:11
这一阵买了三箱山东马连庄的甜瓜，最近这一次发过来的明显颜色青个头小，仍是柱状泡沫保护得严实，可能已 ...

还是方便，我这几天生活不规律吃菜少，昨天去买了些水果

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 22:54
今天是一个特别闷热的初夏，是那种让我北方婆婆感受特别差的湿蒸热天，温度与湿度齐齐冲到极点。
坐在家里稍动一动浑身冒汗，这个时候我家十三岁老猫还给我找了个杂事儿，在墙角的一个纸箱上拉了猫尿。
让我好一轮忙活，去看了一下，是嫌猫砂太少了吗？
晚上出去刷个步一万四。某人好象暗暗发力向我的运动量靠拢，最近几天吃过晚餐洗了碗马上穿上运动鞋出门刷步，似乎在要求自己也冲到一万步。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 23:05

小北山的清雪 发表于 2024-6-12 09:30
还是方便，我这几天生活不规律吃菜少，昨天去买了些水果

这两天跟我朋友讨论了一下纳豆，我买了两挂八盒吃完了。
纳豆有帮助肠道消化的功能，我朋友连吃两天会腹泻，我则是觉得它有一定的饱腹感，尤其是配一碗米饭。
日本人为什么要吃纳豆青汁酵素丸呢，因为他们的饭量实在是太少了，菜量更加少，三条芦笋两个人吃每人三段还可以分别做成两个菜。
日本人个头小也是跟他们的正常餐量成正比的，难怪他们更欣赏的正常女生的身高是一米五。要求国民保持腰围，女生80厘米，男生90厘米以内。这一条到了中国很容易被冲破，到了美加澳可能是对儿童的要求吧。
我偶尔又刷到一个小红书作者说，去日本经常步行，一个星期走了15万步，正餐是一碗米饭加几条胡萝卜丝，三片菜，这样的饭量肯定是减肥的节奏，然后下面一堆评论点头称是，说在那里没有一顿吃饱的，从日本回中国的胖了十几斤。
看来减肥去日本游是一个正确的选择。
现在瓜果季节到了，吃菜少的话可以补弃点瓜果，还有另外一个便捷的方式是条装的膳食纤维。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 23:21
昨天和朋友计算了一下膳食指南里的炒菜油脂摄入量，聊天的时候朋友提到有一段时间为了健康尽量减少油脂的摄入，多做蒸菜水煮菜，做到了五个月用了不到五升菜油，结果导致健康出了问题，影响了一些脂溶性维生素的吸收，比如维生素A和D，我们算了一下，每人每天25克油的话，两个人一天可以有50克油的量，一个月就是1500克，三个月是4500克，好巧我和她都用的是刀唛，这个品牌的各款油轮流买，可以买五升装的。
然后，我们俩对日餐那样滴油不沾保留了一定的疑惑，他们真的那样吸油吗？怎么不会病呢？

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-12 23:30

呼啸的老鹰 发表于 2024-6-5 18:23
减肥需顽强毅力，最有效的办法就是该闭嘴时一定闭嘴。

欢迎来讨论，我会一直守这个楼，每天有点什么想法就在上面记录一下。
我所追求的减肥是那种既要脸色润泽又要身体灵活还要的无伤无痛，需要关注到足够的营养和良好的运动习惯，运动方式。
经常在琢磨中，单论减肥效果，只能收个平均分。其它方面将将合格，每次和我的芳邻刘老师一起散步，身高一米五三不到百斤的她会觉得边上的小伙伴“很有安全感”。

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作者: 清无言    时间: 2024-6-13 00:02

一日一苹果 发表于 2024-6-12 23:30
欢迎来讨论，我会一直守这个楼，每天有点什么想法就在上面记录一下。
我所追求的减肥是那种既要脸色润泽 ...

按个钉子了

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作者: 清无言    时间: 2024-6-13 00:06

一日一苹果 发表于 2024-6-12 23:05
这两天跟我朋友讨论了一下纳豆，我买了两挂八盒吃完了。
纳豆有帮助肠道消化的功能，我朋友连吃两天会腹 ...

女生80厘米不是60厘米？

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-13 12:49

清无言 发表于 2024-6-13 00:02
按个钉子了

谢谢小北老师抬爱，十分感谢。这段时间比较忙些，家里台式机和笔记本各坏了一个，为了给某人的网络小说阅读增加阻力，让他少用眼，短期内有意识不积极重新置办，直接导致我上论坛时间少很多，对论坛没有多少贡献，以后会坚持常来灌水，争取和运动的频率看齐。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-13 12:56

清无言 发表于 2024-6-13 00:06
女生80厘米不是60厘米？

是的，这是普通女性健康的腰围标准，在80以下就可以了，内脏肠胃需要有一定的容身之地，普通人二居三居，不能亏待了自己个儿的小心肝，肠肠胃胃，她们也需要良好的生存空间。每天只吃半个汉堡，想吃包子闻一闻，一餐只需要三口方便面的女明星被导演要求腰围60厘米，她们牺牲自己，去符合商业审美所推荐的，让大家看了感觉自己需要买买买。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-13 13:21


我弟发来一张小侄女打巨形吊针的图片，这是第七次生物制剂注射，医保好象报销不了多少，三千多大元又溜进医院钱柜。这个针可以在这个月里让她保持身体的正常运行状态，不至于心跳加速腹泻呕吐，因此一到时间孩子会主动要求我弟带她去医院，我弟很郁闷，一直跟娃强调吃饭要有一定的量，要活动身体，这个小宅女就是一点都不愿意动，只愿意保持原来的生活方式，愿意打针。
虽然她目前身高160，体重过百，但是免疫功能因为饮食量不够，缺乏营养受到了严重打击，这么久了还没有恢复过来，很难想象她如果去上大学离开家生活会是什么样的状况。
小侄女这种状态，更加坚定了我虽然减肥也要好好吃饭的信念，按日本人那样一片面包三片叶子一杯清茶的早餐会瘦，但长期这样终有一天一定会病歪歪。减肥于我不是为了要美得很有吸引力，而是要一直保持良好的体能，不病不痛。

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作者: 饥饿的猫猫    时间: 2024-6-13 22:04
口水一下这身材。

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作者: 浮生流电    时间: 2024-6-14 11:53
留下一个爪印

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-14 12:08
昨天上完两节瑜伽课，回家的时候顺便又去吃了一份麻辣烫。不变的配菜：粉丝，芋头两份，豆皮两份，香菇一条，虾丸三颗，一支水，最近意识到少喝汤汁，略补一下盐份就好了。
之后拐到街角买一袋小子爱吃的切片面包，回家后本来是想继续刷步的，刘老师和毕业的学生约餐回来，兴冲冲地约我看她今年的毕业相册，再聊了一阵，已经十点半了，天气还是热得不行，步数只有六千。是日常活动量的数值。一般人如果有意识关注的话，会发现会有好些天微信步数停留在一两千步，那就是基本没有出门办公居家状态。
今天早上闷热了几天的天气总爆发，下了半天瓢泼雷阵雨。巨雷阵阵，把狗子吓了一跳，立马躲到桌底下。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-14 12:13

浮生流电 发表于 2024-6-14 11:53
留下一个爪印

握爪有壶里熟悉网名的朋友。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-14 12:15

饥饿的猫猫 发表于 2024-6-13 22:04
口水一下这身材。

谢谢关注，刚看了你的家长论坛问题，赞同大部份朋友的意见，对娃说“你若盛开，蝴蝶自来”。

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作者: 快乐咖    时间: 2024-6-14 14:41
来看大苹果啦

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作者: 天凉hao个秋    时间: 2024-6-14 15:11
减肥很难，慢慢来~

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-15 09:17
每天做饭都想着苹果吃啥绿叶菜了

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-15 09:44

小北山的清雪 发表于 2024-6-15 09:17
每天做饭都想着苹果吃啥绿叶菜了

在这里还没弄懂怎么从手机登录上来贴图，就一直没有报告饮食的图，昨天的菜是番薯叶，云南西红柿炒蛋，丝瓜两条。虽然一直想着有减肥目标，日常里有营养的食物吃得不少，然后自我安慰说那是青菜要多吃，南方特色的营养饮食之道。
我家某人已经成了家里最大的青菜爱好者，每次买菜都是绿色一片拎回来，外带一块梅头瘦肉。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-15 09:48
昨天瑜伽练了，刷步近一万五。电梯里遇到一个常住香港偶尔回来的老乡，有几个月没见过，说我瘦了身材好了。真的吗？这话听着还挺高兴的。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-15 09:56

天凉hao个秋 发表于 2024-6-14 15:11
减肥很难，慢慢来~

减肥是难，就是不那么愿意改变自己，在不影响健康的情况下可以一点点慢慢地改。
我一直以减肥的名义混论坛十来年，本来挺爱吃大白兔奶糖，搜壶时一次过可以吃十来颗，家里经常做焖猪蹄，焖五花肉卤蛋，煲广东汤，这些饮食偏好在不断的记录和修正下已经修得七七八八了，论坛于我有督促改正的作用，虽迟但到。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-15 10:06


我是一个经常在家做饭的人，在微信小视频时看西柚麻琴做饭，突然明白她的瘦是有道理的，一人份毛豆是六粒。我不常吃毛豆，一次吃起来可以把她上半辈子吃的毛豆配额都用光，那也是正常一斤半斤的盐水煮毛豆份量。小红书上看到去日本旅行的国人有个附带的效果是瘦了几斤，总结下来是，食物的份量小，经常步行，一天两万步，一周十五万步。
我这一年来每天走一万多步，算下来的热量消耗也才三四百，每天走两万步再加上自身的代谢两千，同时吃得少，不瘦是不可能的，只是这样的形式只能一时不能长年如此，不然膝盖是不是会磨损？胃会不会萎缩？看他们个头越来越小可见是不足量饮食导致的。
昨天刷步的时候我在猜想，日本人都瘦，但日本女人必须化妆，看到有个说法是每天早起第一件事是不让老公看到无妆的脸，是不是因为无妆看起来脸色太差了像贞子？

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作者: 清无言    时间: 2024-6-15 10:24

一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:48
昨天瑜伽练了，刷步近一万五。电梯里遇到一个常住香港偶尔回来的老乡，有几个月没见过，说我瘦了身材好了。 ...

那肯定的身高在那儿哪～五厘米十斤～我给欢喜姐就是

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-15 12:00

一日一苹果 发表于 2024-6-15 10:06
我是一个经常在家做饭的人，在微信小视频时看西柚麻琴做饭，突然明白她的瘦是有道理的，一人份毛豆是六粒。 ...

试试贴图

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-15 18:16

一日一苹果 发表于 2024-6-15 12:00
试试贴图

还挺好看的

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作者: 站在岸上的猫    时间: 2024-6-15 22:39

一日一苹果 发表于 2024-6-15 12:00
试试贴图

终于看到美食图了，以前不知道吃啥的时候我经常来你这找灵感

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-16 12:19
白幼瘦不如白富美

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-17 15:37

站在岸上的猫 发表于 2024-6-15 22:39
终于看到美食图了，以前不知道吃啥的时候我经常来你这找灵感

真的嘛，我原是贴着督促自己多吃青菜，努力形成健康惯性，打卡贴有点沉闷，没想到还有点别的用处，好好，继续贴了哈。

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作者: 快乐咖    时间: 2024-6-17 15:48

一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:48
昨天瑜伽练了，刷步近一万五。电梯里遇到一个常住香港偶尔回来的老乡，有几个月没见过，说我瘦了身材好了。 ...

恭喜长年力量瑜伽和合理饮食的付出和收获最近有人说我脸圆了，过去就怕说脸胖，现在不怕了喜欢圆润些，外加身材匀称紧致就理想了。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-17 17:11

一日一苹果 发表于 2024-6-17 15:37
真的嘛，我原是贴着督促自己多吃青菜，努力形成健康惯性，打卡贴有点沉闷，没想到还有点别的用处，好好， ...

继续贴看习惯了

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作者: 杀手    时间: 2024-6-17 17:51

小北山的清雪 发表于 2024-6-1 21:19
欢迎欢迎，把苹果盼来了

我们都是果粉

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-17 23:25
今天是星期一，小敏老师的综合训练课，把我练得全身上下没有一处是干的，洗过澡后好一会儿身体还在往外冒汗。晚上总算没有雨，出去刷步一万五。
深圳连续下了几个月的雨，据统计，三月份是24天，四月份26天，五月份几乎全月，六月份半个月都是暴雨，一共下了54个深圳水库的水，单是前天一天之内就下了四个深圳水库的水，把今年的荔枝几乎浇没了，有一个南澳古城因暴雨塌方。
早午餐炒了个面，下午陪小子去吃了一餐烤鱼，网了非常好吃的山东蒙阴桃，趁新鲜赶紧给刘老师送几个去。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-17 23:29

快乐咖 发表于 2024-6-17 15:48
恭喜长年力量瑜伽和合理饮食的付出和收获最近有人说我脸圆了，过去就怕说脸胖，现在不怕了喜欢圆润些，外 ...

前天我弟突然发了荨麻疹，环绕在淋巴的周围，腋周腹股沟，我和他一起赶紧补习了一轮相关知识，看到一个方子：姜丝黑糖加赤小豆，
从材料上判断是个去湿去寒的作用，今天再问他已经又完全恢复了。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-17 23:44


前天晚上做了一件错事，后悔不已。
在回家的路上，看到三条无主的狗子，一只母狗，身后跟着一只看起来只有三个月大的小狗，小狗几乎走不动了，一直想坐下来歇会儿，经历了几乎一天的暴雨加打雷，母狗比较荒张，不安地带着一般大小的一条带颈圈的公狗，在我经过的路口来回蹿。我回家的时候心中的妇人之仁免不了升起来，跟我家小子说，附近的路口上有三条狗，应该很饿了，我想拿点狗粮猫粮过去。我家小子闻说跟着我下楼骑上单车过去，那仨狗还在。然后就是喂食，母狗很奇怪一下子把带去的一筒猫粮都吃了，没有要给小狗留一口的意思，我再拆点心给它的时候它一直占着吃，小子看着其它俩狗没有吃上，给那个公狗丢了一块，没想到母狗生气了居然跳过来把他的小腿咬了。小子马上跑几步了，一会儿过来跟我说被狗咬了，我内心大吃一惊，并没有表现出来，冷静地交代他，“赶紧回家冲水十五分钟，再用肥皂水洗干净”，他去拉自己单车的时候母狗对他大叫不让他离开，我急急拆开一块点心的包装丢过去，小子借这几秒的机会走了，母狗发现只剩我一个，见到这个食物的化身把小子放走，也在拉单车要走，冲我尖声吠叫，我身边有共享单车可以挡一下，当时我心里也很生气，我也大叫喝住了它的凶恶，一转身就是红绿灯路口，母狗没敢冲过来，单车掉头时它的嘴好象在我的腿上轻刮过一下子，没有刮伤。
接下来就是马上带小子去医院急诊打针处理伤口，半夜一点半才回到家里。
给小子道歉，给某人说对不起，给自己许许多多的批评。真的很不应该发生这样的事，都是妇人之仁。
想当年读书时鲁迅先生形容对敌人的反击应如“痛打落水狗”般的迅猛，现在流血的事实明白了。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-17 23:57

小北山的清雪 发表于 2024-6-17 17:11
继续贴看习惯了

今天和昨天包的饺子。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-17 23:58

一日一苹果 发表于 2024-6-17 23:44
前天晚上做了一件错事，后悔不已。
在回家的路上，看到三条无主的狗子，一只母狗，身后跟着一只看起来只有 ...

严重后果

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-6-18 01:16

一日一苹果 发表于 2024-6-17 23:44
前天晚上做了一件错事，后悔不已。
在回家的路上，看到三条无主的狗子，一只母狗，身后跟着一只看起来只有 ...

赶紧打疫苗，伤口严重的话把蛋白也加上。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-18 09:08


抱抱苹果，仙草说的专业吧，以后得注意了，外边的猫啦狗的还是离远点

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-18 09:58

小北山的清雪 发表于 2024-6-18 09:08
抱抱苹果，仙草说的专业吧，以后得注意了，外边的猫啦狗的还是离远点

是的，当晚在家冲洗十五分钟处理了伤口，马上打车去了北大医院急诊，医生按咬伤的情况开了破伤风针和四针狂犬。要及时处理，主要是我特别内疚，不该带着小子去喂流浪狗的，以后再也不能惹不认识的狗了，虽然在网上它们称作是毛孩子，可还是有很大区别的，真正的孩子不会 咬人吧。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-18 14:37
今天的餐饮，某人两个黄桃，一碗毛豆，馒头，炒蛋`。小子面包牛奶毛豆，炒豆干。

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作者: 云川    时间: 2024-6-18 15:03
佩服大苹果

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作者: 云川    时间: 2024-6-18 15:05
我最近佛系锻炼，星期天跟着电视美女教练锻炼普拉提，发现一些动作做不到位了，半年没进行韧带拉伸，曾经引以为傲的柔韧性在自我逃离

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作者: 云川    时间: 2024-6-18 15:08

一日一苹果 发表于 2024-6-18 09:58
是的，当晚在家冲洗十五分钟处理了伤口，马上打车去了北大医院急诊，医生按咬伤的情况开了破伤风针和四针 ...

别担心，正常打疫苗即可，我前年也去北大医院挨了三针，因为给小狗洗澡，洗得它不开心就咬我一口

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作者: 乖巧安吉拉    时间: 2024-6-18 15:14

一日一苹果 发表于 2024-6-17 23:44
前天晚上做了一件错事，后悔不已。
在回家的路上，看到三条无主的狗子，一只母狗，身后跟着一只看起来只有 ...

看的心揪揪，远离流浪狗

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-19 06:13

云川 发表于 2024-6-18 15:03
佩服大苹果

你也是果粉

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 10:05

云川 发表于 2024-6-18 15:08
别担心，正常打疫苗即可，我前年也去北大医院挨了三针，因为给小狗洗澡，洗得它不开心就咬我一口

啊哈哈，与云川同区嘛，和我们同样进的北大医院，那个急诊处理伤口的护士很专业，一边处理一边交待注意事项有如老师讲课。中间有过来问产量的，写多少个抽血，多少个导尿，多少个伤口处理，说见过狗咬伤口严重的，轻的医生处方打三四针，重的针数要加上去，六针八针的。要打疫苗的原因在于不认识这狗，无法在处置伤口的同时使用国际通用的十日或是七日观察法，怕它带有狂犬病毒此时因毒发而咬人，这个时候咬伤就会被传染，而带病毒的狗在这期间应该会毒发身亡。我家养了猫和狗，被家里的狗咬了和被外面的狗咬感觉不一样，尤其是被一只不认识的大狗对着龇牙大叫的时候，心里还是发毛的。难怪看武侠小说里哪怕是帮主洪七公出门都要随身带着打狗棒，棒在人在，闲下来把琢磨成一套打狗棒法。果然是有其实用意义的。
我是有被家里狗咬的经验，十多年前有一次在香港被我前老板家的泰迪咬了手背，没有去打针，那小狗每年都有打疫苗，因此人被咬了就不用再去打针了。当时在他们家住了一晚上，那条狗子和我熟了，一早起来过来摇头摆尾示好，我以为可以摸一摸安抚它，摸了头几下，顺着滑下后背，它猛然间一转头把我的手背咬破了。这个狗子有一段时间寄在孙子家，两个小淘气可能对它经常疯玩不知轻重动过手，从此发生应激反应，对家里人和来客一不小心开口下嘴真咬。香港比大陆更科学的处理方式是每一年渔农署要求带狗去检查一次。后来有一次听菲佣说这狗子会咬人，让过一段时间把它送去安乐死，听说，它要被送走那天很不开心，本来挑食不吃饭的，那天吃了好多。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 10:10

乖巧安吉拉 发表于 2024-6-18 15:14
看的心揪揪，远离流浪狗

这一次我也知道了，为什么有这么多人定期喂养流浪猫，却没有定期喂流浪狗的。
我又想到流浪狗救助，这被咬的风险是不是很大呢？
或者是一般流浪狗救助不会遇到这种极端的天气，因为这一天暴雨不停，巨雷阵阵，闪电频频，下了四个深圳水库的雨，无家之狗可能以为未日来临了，起了应激反应。
为人类安全起见，还是要远离流浪狗，尤其是大条的，它们的世界是真正的弱肉强食，不存在人类独有的同情心同理心。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 10:28

云川 发表于 2024-6-18 15:05
我最近佛系锻炼，星期天跟着电视美女教练锻炼普拉提，发现一些动作做不到位了，半年没进行韧带拉伸，曾经引 ...

聊回运动健身。
韧带有半年不练还可以拉动，属于是天赋优秀。
我有一个闺蜜多年以来经常上瑜伽课，有一年还上了小班课，把身体练到三点头倒立，竖叉都下得平整的程度。
春节后只是两三个月练得少了，竖叉就下不去了，再来上课吭哧吭哧，非常辛苦的感觉。
我和她经常跟的课是小敏老师的火箭流，在流动的体式变化中几乎每一个都对身体的肌肉力量和柔韧性有同步的要求。
比如这个：单腿下犬和竖叉的反复操练五六组，先从单腿下犬放下腿来向前伸到坐下竖叉，之后双手撑在前边小腿两侧，把身体直接从这个状态提起来回到单腿下犬。又比如昨天做的：双手撑在左右大腿两边，直腿的情况下把两条腿抬离地面。还有最容易的直挂云帆，即单腿站立的竖叉，站一分钟后自己知道臀腿的力量和柔韧性还有哪些不足之处。

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作者: 云川    时间: 2024-6-19 10:39

一日一苹果 发表于 2024-6-19 10:05
啊哈哈，与云川同区嘛，和我们同样进的北大医院，那个急诊处理伤口的护士很专业，一边处理一边交待注意事 ...

是的，同区。
注意安全，按要求打疫苗，远离流浪狗。

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作者: 云川    时间: 2024-6-19 10:39

一日一苹果 发表于 2024-6-19 10:05
啊哈哈，与云川同区嘛，和我们同样进的北大医院，那个急诊处理伤口的护士很专业，一边处理一边交待注意事 ...

是的，同区。
注意安全，按要求打疫苗，远离流浪狗。

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作者: 云川    时间: 2024-6-19 10:41

一日一苹果 发表于 2024-6-19 10:28
聊回运动健身。
韧带有半年不练还可以拉动，属于是天赋优秀。
我有一个闺蜜多年以来经常上瑜伽课，有一 ...

竖叉还能勉强对付，横叉现在彻底放弃了，之前差点儿成功，疫情三年没练，就回到解放前了

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作者: 云川    时间: 2024-6-19 10:47
我在健身中最大的收获不是自己的体型如何如何满意，而是带动了家人爱上了运动。媳妇从宅女变成了瑜伽普拉提撸铁爱好者。孩子从宅男变成了每天主动邀请我去跑步，当然了，跑步是有奖励的，跑一公里20元红包，他乐此不疲。

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作者: 浮生流电    时间: 2024-6-19 11:04
好久没锻炼了，连上下班走路也很少了。这几天就恢复起来

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-19 11:20

浮生流电 发表于 2024-6-19 11:04
好久没锻炼了，连上下班走路也很少了。这几天就恢复起来

昨天夜里有壶关门之际，发现咱俩在一个群里，哈哈

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-19 11:22

云川 发表于 2024-6-19 10:47
我在健身中最大的收获不是自己的体型如何如何满意，而是带动了家人爱上了运动。媳妇从宅女变成了瑜伽普拉提 ...

那肯定得跑，贵公子应该每天跑10公里

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作者: 浮生流电    时间: 2024-6-19 11:24

一日一苹果 发表于 2024-6-19 10:10
这一次我也知道了，为什么有这么多人定期喂养流浪猫，却没有定期喂流浪狗的。
我又想到流浪狗救助，这被 ...

之前我哥一个183的大汉，也被一只流浪狗在大腿上咬得蛮深，打了好多针疫苗。他从小就是逗猫惹狗，徒手抓蛇抓老鼠的娃，反应应该蛮快的，居然也被咬了，看来遇到流浪确实得警惕点。

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作者: 浮生流电    时间: 2024-6-19 11:27

小北山的清雪 发表于 2024-6-19 11:20
昨天夜里有壶关门之际，发现咱俩在一个群里，哈哈

就是一点过还有人在发言，早上五点过大家又开聊有壶关门的群吗

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作者: 云川    时间: 2024-6-19 11:27

小北山的清雪 发表于 2024-6-19 11:22
那肯定得跑，贵公子应该每天跑10公里

他不是自我内卷的孩子，会心疼自己的体力，哈哈哈

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 11:38

云川 发表于 2024-6-19 10:47
我在健身中最大的收获不是自己的体型如何如何满意，而是带动了家人爱上了运动。媳妇从宅女变成了瑜伽普拉提 ...

一公里二十元，等闲五公里一百块到手，哇哦，这个爸爸太棒啦！金钱奖励是最有效的，起效后也很伤钱吧。
类似的办法我在小子儿童时期用过，去莲花山爬山，要求他先从西边捷顺亭的路上去伟人塑像广场，再从小广场东边另一条路下来绕一圈又回到广场，然后从大坡道下山，最后鼓励他说只要走完咱们就去山下人工湖划船，记得好象是五十元一次。
话说，现在让他去跑五公里一次二十不知道肯不肯？

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 11:44

浮生流电 发表于 2024-6-19 11:24
之前我哥一个183的大汉，也被一只流浪狗在大腿上咬得蛮深，打了好多针疫苗。他从小就是逗猫惹狗，徒手抓 ...

徒手抓蛇抓老鼠？！它们的反应更快啊，问问他从来没有想过会被咬吗？
小动物是很懂得下口的轻重的，我小时候有一次翻床底找老鼠，我家老猫在边上帮忙，它以为我温热的手是老鼠，一口下来两个洞。
那天遇到的母狗在我要离开的时候也过来想拦住我，被我吓住了，在我转身的时候过来狗嘴划拉了一下我的小腿，不象咬我家小子的腿真的使上劲了，不然这回医院打疫苗的费用该是两个八百。

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作者: 浮生流电    时间: 2024-6-19 11:59

一日一苹果 发表于 2024-6-19 11:44
徒手抓蛇抓老鼠？！它们的反应更快啊，问问他从来没有想过会被咬吗？
小动物是很懂得下口的轻重的，我小 ...

七八十年代，天天千翻的娃胆大得惊人，他怕啥呀。除了在学校，不是在上山下河，院子里一群小孩，大大小小十多个，爬树、爬围墙、爬堡坎，摔过好几回，还不是爬。那时候都是野蛮生长。连我一个运动神经最不发达的都会翻院子的大铁门，从邻居家翻阳台去开门。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 12:03
昨天小敏老师瑜伽两节课，第二节阴瑜伽。上了新月式，半神猴，竖叉，天鹅，全扭转（左大腿向左侧伸手臂及肩向右边伸），啊啊啊，今天又一次体会部份身体肌肉乳酸堆积，如果跑步可能腿酸，但是瑜伽却是臀大肌酸肋骨酸。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 12:05

小北山的清雪 发表于 2024-6-19 11:20
昨天夜里有壶关门之际，发现咱俩在一个群里，哈哈

小北老师微博上那张照片的帽子跟头像这顶有点像哈，确实浑身上下透着年轻活力。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-19 12:55

一日一苹果 发表于 2024-6-19 12:05
小北老师微博上那张照片的帽子跟头像这顶有点像哈，确实浑身上下透着年轻活力。

哦？我十分喜欢那顶帽子吃饭时候丢了，不过戴了一夏天值了

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-19 12:58

浮生流电 发表于 2024-6-19 11:27
就是一点过还有人在发言，早上五点过大家又开聊有壶关门的群吗

哈哈哈，应该是吧

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 13:13

小北山的清雪 发表于 2024-6-19 12:58
哈哈哈，应该是吧

小北老师那会儿一直醒着没有睡吗？最近小宝贝的睡眠找到规律了是吧。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 14:02
昨天刘老师送了一盒潮州韭菜粿，就是用米皮包的小韭菜团子。下锅里一煎一盘，配上附送的蘸料。
还削了一颗红心火龙果，某人吃罢说感觉好象没有吃，要求再热一个馒头煎俩鸡蛋。
小子说他好久没有吃过袁记云吞了，自己找出来优惠券去买了一份，加一颗生菜和两条葱，给他煮出来一大碗，
配上米饭。

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 15:06
补图

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 15:13


昨天看到一直跟着壮壮老师的优秀示范学员的菊仙在课堂的样子，发现经过超量练习，她的样子已经从变年轻为变残了。由于关注了壮壮老师的商业推广微信小视频，系统自动推荐菊仙的视频号，她做了一集训练的变化图，瑜伽刚让她由大妈样变苗条，但是今天这样子肉眼可见略残了，只是瑜伽人容易沉浸在手倒立跳起的那种轻快感中，忘记一切。
无论是跑步还是瑜伽，任何身体锻炼项目，我多年观察下来，一天一小时就好，过犹不及，千万不要贪多`，久则见其害之深。能做高阶不代表更健康，马拉松千万不要去尝试，佛系轻松跑跑即可。

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-6-19 15:29

一日一苹果 发表于 2024-6-19 13:13
小北老师那会儿一直醒着没有睡吗？最近小宝贝的睡眠找到规律了是吧。

孩子可好了，方方面面，也不累人了，二月闹过去了，厌奶期睡眠倒退都不明显，好带了

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-19 15:36


我弟为了治鼻炎，从2011年开始骑行，到现在骑龄有十三年了。为了让鼻子感觉通畅，他不得不每天都上山爬坡一次，每次时间约一个小时。在家乡那座山骑行登山了起码四千趟，有一段时间他可以一天登山两趟，毕竟鼻孔不能出气呆家里也难受。可以说是鼻炎照着他坚持运动。
这几年因为身体出现一些过度疲劳反应，易感冒，夜间入眠浅，夜尿多，尿得慢，鼻炎反复，我一直拉着他让他不要拉心率。
拉心率是他这个专业骑行高手的一种说法，就是越往山上坚持爬坡过程中心率提升到一百七甚至一百九。
个人认为健康的心脏并不喜欢这样的摔打，虽然时间不长，看到心内科医生科普了，运动其实是对血管的一种损伤。我一直推荐他慢慢地在平地公路上骑行就好了，最好间隔练一些快走跑步，长期骑行对前列腺也有损害。今天我弟给我发了一个关于骑行安全九项注意的视频，昨天看到他发了一位顶级跑酷人过世应汲取的经验教训文，我觉得他和我佛系运动平庸生活的想法越来越近了。

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作者: 快乐下午    时间: 2024-6-19 16:21

一日一苹果 发表于 2024-6-19 15:36
我弟为了治鼻炎，从2011年开始骑行，到现在骑龄有十三年了。为了让鼻子感觉通畅，他不得不每天都上山爬坡一 ...

运动好，但不要剧烈运动，这个是对的

鼻炎，不要拉心率，鼻炎主要是春夏秋冬四季，外界环境温度和湿度不同的时候，坚持户外运动，让鼻子适应，强迫性适应

室内运动无助于鼻炎，或者说效果差，因为室内只是让呼吸更频繁了，而不是去更多的适应不同的温度和湿度，当然，还有环境中的一些粉尘刺激

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作者: 快乐咖    时间: 2024-6-19 19:57

一日一苹果 发表于 2024-6-19 15:13
昨天看到一直跟着壮壮老师的优秀示范学员的菊仙在课堂的样子，发现经过超量练习，她的样子已经从变年轻为变 ...

说得好锻炼是为了健康舒服，不能找残。

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作者: 快乐咖    时间: 2024-6-19 20:27

一日一苹果 发表于 2024-6-19 15:36
我弟为了治鼻炎，从2011年开始骑行，到现在骑龄有十三年了。为了让鼻子感觉通畅，他不得不每天都上山爬坡一 ...

我体会是寻麻疹和鼻炎要求要睡眠质量好保证睡眠时长，心情放松的状态，适量运动，饮食合理提高身体免疫力。
我的寻麻疹是彻底好了，当时让忌口吃海鲜牛羊肉我都拒绝了，可能怕不吃不喝抵抗力更弱吧，但不会暴饮暴食，除了保证睡眠好不熬夜了，勤洗澡还要注意浴后保暖，那些年坚持做瑜伽舒缓运动全身通透性的拉伸放松，对治愈寻麻疹特别友好，包括鼻炎也是如此每次做完瑜伽或八段锦后鼻子特别通透舒服。
鼻炎三月去北京看鼻子后吃药治疗一周后，配合八段锦和瑜伽低强度一个小时运动量，到现在基本快好了，没有鼻塞和流鼻涕现象了，偶尔有打喷嚏现象，又开始练习瑜伽了，估计和我不上班户外活动少空气污染刺激减少也有关系，从度假后到回来现在鼻炎更好了打喷嚏基本没有了。
下半年继续观察看看花粉期没事就应该好了……

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作者: 一日一苹果    时间: 2024-6-20 09:48
我弟的荨麻疹是第一次发作，忽然间就消失了。
不过，他为了治这个以鼻塞导致头昏头痛失眠的鼻炎，看了许许多多的医生，把本城和省城的只要有点名气的医生都看过了，中药西药都吃了，尝试了许多方法。冬天洗冷水澡，长年坚持运动，测试过敏源，盐水洗鼻，医院做了消融手术。。。只要身体抵抗力差，鼻炎就马上现身，重新整治他的生活态度。
最终还是快乐亲总结得好，需要保持一个良好的生活方式。饮食起居睡眠心态，缺一不可。
我弟的运动量是足够了，运动后确实产生了呼吸通畅好几个小时的疗愈效果，但是他的睡眠和饮食没有及时补足。以致于某一次不舒服去看本地一个名医吴家春，给开出一张方子里写着让他吃一只小母鸡，加几片姜和枸杞子，他把这个药方发给我的时候，我立即醒悟，中医可能通过把脉发现此人身体缺营养。。。曾和我弟讨论饮食，他一家仨口，在饭堂打饭一盒吃不完，煮排骨汤只放两条排骨，一天之内也吃不完，鸡蛋只吃得下一颗，他经常备的早餐就是豆浆机煮豆浆，加一个南方小馒头。饮食营养不足是我弟家的最主要的问题，可是让长年不思饮食的人改变自己，多吃一点，就好象是让减肥的人少吃一样的艰难。
另外，我弟在联通公司工作，作为基层人员，每天都在强大的销售压力之下，焦虑在所难免，他也不想放弃这份工作，担心选择其它的更不稳定，那么只能将就一下了。只要销售任务完成了，他的心情还是可以的，而长期需要在外面来回走动的工作性质应该有利于他的鼻炎康复吧。

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