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标题: 每周至少练一次 背部肌肉 [打印本页]

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作者: 云川    时间: 2024-5-16 22:38
标题: 每周至少练一次 背部肌肉


背部肌肉是身材挺拔的基础，加油

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作者: 云川    时间: 2024-5-16 22:40
又忘记选择分类了，本来要发到减肥健身，看看修改能否分类？

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作者: 云川    时间: 2024-5-16 22:41
事实证明，选择错误就没机会修改

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作者: 云川    时间: 2024-5-23 20:56


如果想练好背的，不要学我偷懒，要多拉引体向上，并且多做杠铃划船

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作者: 微雨飞烟    时间: 2024-5-23 21:38
每天都做引体向上，年轻时可以拉10个，后来有孩子之后荒废了，现在又捡起来，最多做到9个了

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作者: 云川    时间: 2024-5-23 21:46

微雨飞烟 发表于 2024-5-23 21:38
每天都做引体向上，年轻时可以拉10个，后来有孩子之后荒废了，现在又捡起来，最多做到9个了

可以，可以，疫情前我宽距可以做20个，
现在掉到了一组10个，

主要是最近没去健身房，
每天佛系健身

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-5-23 21:52

云川 发表于 2024-5-23 20:56
如果想练好背的，不要学我偷懒，要多拉引体向上，并且多做杠铃划船

转过来～

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作者: 云川    时间: 2024-5-23 21:52
想提高引体向上数量，除了不间断锻炼，还需要负重，网上有负重马甲，我用的是十公斤的，穿上马甲做引体效果明显

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作者: 云川    时间: 2024-5-23 21:53

绿野清瞳 发表于 2024-5-23 21:52
转过来～

不想露点被封禁

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-5-23 22:06

云川 发表于 2024-5-23 21:53
不想露点被封禁

他们说这里是首版负责制，我说了算（｡ò ∀ ó｡）

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作者: 云川    时间: 2024-5-23 22:20

绿野清瞳 发表于 2024-5-23 22:06
他们说这里是首版负责制，我说了算（｡ò ∀ ó｡）

好，帮我删除图片吧，谢谢！

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作者: 微雨飞烟    时间: 2024-5-23 22:30
厉害，我不会做这种宽距

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作者: 茶香墨闲    时间: 2024-5-23 23:50
睡硬板床是不是也行呀

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-5-24 00:30

云川 发表于 2024-5-23 22:20
好，帮我删除图片吧，谢谢！

太费劲了…以后你自己删吧！

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-5-24 00:31

茶香墨闲 发表于 2024-5-23 23:50
睡硬板床是不是也行呀

你也可以睡钉床

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作者: 小北山的清雪    时间: 2024-5-24 05:18
哈哈，看回复有意思

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作者: 素素    时间: 2024-5-24 05:42
简直是男神，爱锻炼的人最起码很自律，爱美，充满活力，工作一定是积极向上的。

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作者: 素素    时间: 2024-5-24 05:43

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 00:30
太费劲了…以后你自己删吧！

哈哈哈哈

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作者: 茶香墨闲    时间: 2024-5-24 12:01

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 00:31
你也可以睡钉床

那得等我也长了壳

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作者: 微雨飞烟    时间: 2024-5-24 12:29

素素 发表于 2024-5-24 05:42
简直是男神，爱锻炼的人最起码很自律，爱美，充满活力，工作一定是积极向上的。

让你家嗯先生也练

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作者: 肥园子    时间: 2024-5-24 13:55
越练越宽，练出蝙蝠衫

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作者: 素素    时间: 2024-5-24 15:59

微雨飞烟 发表于 2024-5-24 12:29
让你家嗯先生也练

老了，锻炼过度，髋关节积液了。
他平时游泳，走路。

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:22

微雨飞烟 发表于 2024-5-23 22:30
厉害，我不会做这种宽距

不建议做这种宽距，双手距离是肩宽的1.5倍即可，太宽效果并不好

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:23

茶香墨闲 发表于 2024-5-23 23:50
睡硬板床是不是也行呀

小龙女的绳床可以试试

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:23

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 00:30
太费劲了…以后你自己删吧！

辛苦辛苦

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:24

小北山的清雪 发表于 2024-5-24 05:18
哈哈，看回复有意思

哈哈，吃瓜群众

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:24

素素 发表于 2024-5-24 05:42
简直是男神，爱锻炼的人最起码很自律，爱美，充满活力，工作一定是积极向上的。

惭愧，佛系锻炼

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:24

茶香墨闲 发表于 2024-5-24 12:01
那得等我也长了壳

算是修成正果了

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:25

微雨飞烟 发表于 2024-5-24 12:29
让你家嗯先生也练

你也知道嗯先生？

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作者: 茶香墨闲    时间: 2024-5-24 16:25

云川 发表于 2024-5-24 16:23
小龙女的绳床可以试试

那是美女的专利

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:25

肥园子 发表于 2024-5-24 13:55
越练越宽，练出蝙蝠衫

脱衣才有，穿上衣服又没了

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:26

素素 发表于 2024-5-24 15:59
老了，锻炼过度，髋关节积液了。
他平时游泳，走路。

做一些舒缓的运动，锻炼因人而异，安全第一

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:26

茶香墨闲 发表于 2024-5-24 16:25
那是美女的专利

好吧，咱负责围观

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作者: 茶香墨闲    时间: 2024-5-24 16:32

云川 发表于 2024-5-24 16:24
算是修成正果了

哈哈，估计修炼不会成功

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作者: 素素    时间: 2024-5-24 16:37

云川 发表于 2024-5-24 16:26
做一些舒缓的运动，锻炼因人而异，安全第一

减肥心切，走路太多

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:42

素素 发表于 2024-5-24 16:37
减肥心切，走路太多

减肥或者增肌，都急不得，只管耕耘，收获自来

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 16:44

茶香墨闲 发表于 2024-5-24 16:32
哈哈，估计修炼不会成功

随着科学技术的进步与发展，一切皆有可能

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-5-24 17:35

云川 发表于 2024-5-24 16:23
辛苦辛苦

主要是你老眼昏花的，一张是按照照片上传的，两张是按照附件上传的……

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作者: 云川    时间: 2024-5-24 17:37

绿野清瞳 发表于 2024-5-24 17:35
主要是你老眼昏花的，一张是按照照片上传的，两张是按照附件上传的……

是的，怎么也删不掉，把我给气得，晚上睡觉前连午饭都没吃

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作者: 绿野清瞳    时间: 2024-5-24 18:56

云川 发表于 2024-5-24 17:37
是的，怎么也删不掉，把我给气得，晚上睡觉前连午饭都没吃

然后吃了十顿夜宵……

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作者: 素素    时间: 2024-5-27 10:36

云川 发表于 2024-5-24 16:42
减肥或者增肌，都急不得，只管耕耘，收获自来

嗯其实很自律，只有一心切当时血糖和血压有点临界了，迫切需要把体重降下来，体重降下来以后，血糖和血压都正常了。不好的自从今年以来活动后腿疼，这次查体做了髋关节检查，发现有积液，不过吃几天药就好了。

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作者: 云川    时间: 2024-5-27 20:17

素素 发表于 2024-5-27 10:36
嗯其实很自律，只有一心切当时血糖和血压有点临界了，迫切需要把体重降下来，体重降下来以后，血糖和血压 ...

关节需要呵护，我关节也有问题，不敢做剧烈运动

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