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标题: 解读一份早餐（图） [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:48
标题: 解读一份早餐（图）
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作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:51
本帖最后由花中的花于 2024-3-30 11:23 编辑

早餐内容：煮新鲜猪腿肉一份，白煮蛋一个，菜包子一个，半块地瓜，半根玉米，一杯牛奶，一碗鸡蛋菜汤面
看不见图片的，可以看文字

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:51
1鸡蛋，牛奶，猪腿肉都是蛋白质丰富的，不要都聚集在早上。一次大量蛋白质的摄入，增加肾脏负担
可以分散一下
早上吃一个鸡蛋足够了，这个图片上估计有两个鸡蛋，如果吃两个鸡蛋也行，要扔一个蛋黄
早上的牛奶，可以放在晚上八点吃
猪腿肉不用吃太多，吃三四片足够了，里面的肥肉扔掉，堵血管，因为早上消化能力弱，不用吃太多的肉

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:51
2吃了玉米，就不用吃红薯了，玉米吃半根到一根，红薯吃一个鸡蛋大小足够了，红薯多吃，血糖会高，容易胀气

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:51
3吃了面条，就不用吃菜包子了，每顿吃一种足够了

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:51
4最好加一点点炒蔬菜或者一点点水果就更好了

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:52
5举个例子，早上一个白煮蛋，一碗菜汤面，半个橙子，半根玉米

或者早上一个菜包子，一小碗炒蔬菜，鸡蛋大小的红薯一块，几颗蓝莓，一个白煮蛋

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:53
早上吃煮牛肉也行，吃四五片足够了，别吃太多

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:56
早上偶尔吃酱菜酱瓜，咸蛋，预防高血压，最好不吃酱菜酱瓜

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 10:58
关于荤菜的分散，再说一下
举个例子
有的人说，我中午吃两块荤菜，晚上吃素，好不好
当然不好
最好是中午吃一块荤菜，晚上吃一块荤菜

作者: 河海森林 时间: 2024-3-30 14:54
身体康复了没有

作者: 花中的花 时间: 2024-3-30 18:29

河海森林发表于 2024-3-30 14:54
身体康复了没有

没有

作者: 河海森林 时间: 2024-3-31 10:13

花中的花发表于 2024-3-30 18:29
没有

肿么严重呀

作者: 井冈 时间: 2024-3-31 12:53
涨知识

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2024-4-1 20:18
花样多，吃不了那些。

作者: 花中的花 时间: 2024-4-3 21:18
薯类，土豆，南瓜，红薯，胡萝卜，芋头，藕，等等对肠道有很多好处，每天早上可以吃一点，不用吃太多，一次吃一个鸡蛋那么大足够了，薯类多吃，血糖也高

作者: 花中的花 时间: 2024-4-3 22:13
一天吃一种就行
今天吃红薯，明天吃蒸土豆，后天吃蒸胡萝卜

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