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标题: 关于维生素C [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 07:49
标题: 关于维生素C

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，健康成年人每天推荐摄入100mg。如果想达到预防慢性疾病的目的，吃到200mg也是可以的，短期内吃到500mg也不至于出问题，但是每天超过1000mg就会增加肾结石的风险了。

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 07:50
本帖最后由花中的花于 2023-2-28 07:53 编辑

泡腾片尽量别吃或者偶尔吃一片
一片就维生素C非常多

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 07:50
现在的蔬菜水果，维生素C有点不足
每天补充维生素C100毫克还是有必要的

作者: 河海森林 时间: 2023-2-28 09:14
每天吃几个橘子可以达标？

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 10:45

河海森林发表于 2023-2-28 09:14
每天吃几个橘子可以达标？

也不能只靠桔子
大量的吃蔬菜（中年人一天吃一斤菜）
一天吃一个水果足够了

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-28 15:28
今天吃了一个苹果，两个沃柑，十几个圣女果。够不够?{:4_125:}

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 16:25

满堂花醉三千客发表于 2023-2-28 15:28
今天吃了一个苹果，两个沃柑，十几个圣女果。够不够?

水果吃多了，也容易得糖尿病
你自己看着办吧

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 16:26
中医不建议每天吃水果
因为觉得水果是寒凉的
其实二花认为
一周吃三次水果也足够了（每天吃一个）
也没必要每天都吃

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 16:56
小明吃东西有点乱来
咋没得糖尿病
我也有点奇怪

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-28 16:57

花中的花发表于 2023-2-28 16:25
水果吃多了，也容易得糖尿病
你自己看着办吧

爱吃就吃！{:4_121:}

作者: 花中的花 时间: 2023-2-28 19:12

满堂花醉三千客发表于 2023-2-28 16:57
爱吃就吃！

尽量吃不太甜的水果
避开那种特别甜的

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-28 19:13

花中的花发表于 2023-2-28 19:12
尽量吃不太甜的水果
避开那种特别甜的

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-28 20:24
我基本上是每天吃一个橙子或者是苹果，其实不太爱吃水果，就是为了补充维生素。

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-28 20:26
本帖最后由兰亭流觞于 2023-3-1 10:33 编辑

民间有语：一天一苹果，医生远离我

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-28 20:28
本帖最后由兰亭流觞于 2023-3-1 10:33 编辑

冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方，花版要失业的节奏

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 10:03
本帖最后由花中的花于 2023-3-1 10:04 编辑

兰亭流觞发表于 2023-2-28 20:26
民间有语：一天苹果，医生远离我

吃苹果不如吃桔子和橙子
苹果确实很好
但是比桔子差一点

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-3-1 10:34

花中的花发表于 2023-3-1 10:03
吃苹果不如吃桔子和橙子
苹果确实很好
但是比桔子差一点

拉下一个字，是一天一苹果。

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 11:02

兰亭流觞发表于 2023-3-1 10:34
拉下一个字，是一天一苹果。

一天一个中等大小的苹果就行
现在的水果
不知道咋回事
都特别甜
其实不是好事

我夏天也很少吃西瓜
不是每天吃
西瓜葡萄都太甜了（据说打过增甜的药水）
不适合中年人每天都吃

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 13:53
吃水果也不能乱吃
一般早上吃饭的时候，少量吃一点水果
记住，是少量
千万别吃满满一大盘

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 13:53
一般不提倡饭后马上就吃水果
因为饭后是高血糖状态，这时再大量吃水果，就是雪上加霜了（身体最怕血糖忽然窜很高）
一般是饭后两个小时吃水果

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 13:56
本帖最后由花中的花于 2023-3-1 13:57 编辑

古人说的饭后百步走是对的
饭后外面慢走一个小时
效果确实好的
也能稍微用掉一点身体的血糖

饿着肚子别去剧烈运动

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 13:58
实在走不动
饭后原地站一个小时也比坐着好

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 13:59
本帖最后由花中的花于 2023-3-1 14:04 编辑

有的人吃大量蛋糕
血糖也会一下窜很高
这种过山车式的血糖急剧升高
机体还没来得及分泌胰岛素
血管里的血糖高的状态对血管很不好的

所以家里怎么吃蛋糕
一块正常大小的蛋糕分成四块
一个小时吃一小块

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 14:02
空腹剧烈运动会造成断崖式的血糖下跌
有的人就会猝死（中年人常见，说明中年人多么脆弱）

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-3-1 14:07

花中的花发表于 2023-2-28 16:56
小明吃东西有点乱来
咋没得糖尿病
我也有点奇怪

我爱吃肉，不爱吃菜，所以必须大量吃水果补充维生素。明白吗？我爱饭前吃水果。{:4_121:}

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 14:15

满堂花醉三千客发表于 2023-3-1 14:07
我爱吃肉，不爱吃菜，所以必须大量吃水果补充维生素。明白吗？我爱饭前吃水果。

不爱吃蔬菜死的早
水果不能代替蔬菜
水果大量摄入
血糖窜得很快
饭前可以吃水果
只能吃三口水果

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 14:15
水果一个星期不吃也没事
蔬菜一天不吃也不行

作者: 花中的花 时间: 2023-3-1 20:14
花醉其实学了很多
但是就是嘴犟

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-3-2 08:08

花中的花发表于 2023-3-1 20:14
花醉其实学了很多
但是就是嘴犟

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